Encontrar la paz: cómo calmar tu mente y hacer de la paz un estado mental

La religión de ayer es el libro de autoayuda de hoy o la charla TED, pero todavía buscamos. Entonces, ¿por qué nos resulta tan difícil y difícil encontrar la paz?

Encontrar la paz es una cosa, pero encontrar la paz en el mundo moderno es otra historia. Todos sabemos que el mundo no es el mismo de antes. Continúa transformándose en algo mucho más que la comodidad que nuestra familiaridad puede manejar.

A medida que la sociedad avanza, también lo hacen los estresores: la sobrecarga de información, el cambio de las normas sociales que separan a las generaciones, la temida transición a la edad adulta y la crisis existencial que nos da el jab de vez en cuando. Dadas estas circunstancias, ¿cómo lidia alguien con todo esto y sigue funcionando correctamente en su vida diaria? Sencillo. Haz de la paz un estado mental.

¿La paz interior realmente hace la diferencia?

La respuesta corta es sí. Todos experimentamos ese momento en el que solo queremos alejarnos de todo. Simplemente termine las cosas sin importar cuál sea el resultado. ¿Por qué? Porque no queremos estrés permanente en nuestra vida. Nadie quiere la sensación de estar demasiado delgado por todos lados.

Algunos dirían que "toda la vida es un camino de desafíos" o que encontrar la paz es simplemente escapar de la realidad. El primero es cierto. Es por eso que necesitamos tener un breve respiro de vez en cuando. En cuanto al segundo, no realmente. He aquí por qué debe prestar atención para encontrar esa paz interior.

Encontrar la paz te hace lidiar mejor con los problemas: así como no podemos funcionar físicamente sin un descanso o alimentación adecuados, nuestro estado mental se deteriora si vivimos en un estado constante de estrés. Por lo tanto, encontrar la paz durante los momentos de estrés es esencial para resolver los problemas que causan estrés.

Aprender a encontrar la paz te da carácter: para ser exactos, abre tu visión y perspectiva del mundo. Aprender a encontrar la paz te hace madurar y ser más resistente al estrés. Significa que los problemas con los que lidiaste antes serán más fáciles de manejar y no causarán la misma cantidad de estrés.

Aprender a encontrar la paz te hace una persona más feliz; al final, todo se reduce a una vida más feliz. Si logras aprender cómo encontrar tu paz interior, tus experiencias te perfeccionarán física y mentalmente y tenderás a ver las cosas con optimismo.

Encontrar la paz en medio del caos

# 1 Recuerda un recuerdo donde te sentiste totalmente en paz. Esto se convierte en su punto de referencia. Después de todo, las personas tienen diferentes preferencias y definiciones para un estado de paz. Algunos recuerdan unas vacaciones en una isla lejana, otros lo relacionan con una noche en una montaña bajo las estrellas, y otros dicen que encuentran tranquilas las bulliciosas cafeterías. Para algunos es solo estar solos en su habitación por la noche.

Conocer la situación exacta en la que te sentiste más tranquilo te ayuda a encontrar la situación correcta para ponerte cuando comienza el estrés.

# 2 Identificando los estresores. ¿Es solucionable? O un problema personal molesto? Si su principal factor estresante es un problema que se puede resolver, trabaje para resolver el problema en lugar de preocuparse por él. Claro, será desagradable, pero una vez que haya eliminado la fuente principal de estrés, antes estará en paz.

# 3 Reduce los estresores. Todos experimentamos estrés con diferentes niveles en diferentes momentos. Existe el estrés diario del trabajo o la vida doméstica y episodios estacionales de mayor estrés provocado por los principales eventos de la vida.

Piensa en ti mismo como si tuvieras un "medidor de estrés" donde llegas a un punto en el que ya no puedes manejar todo al mismo tiempo. Cuando esto sucede, aprende a desconectarte de las cosas o incluso de las personas que te causan estrés. Cuando esto sucede, encontrar la paz sería más fácil.

# 4 desconectarse. Tómese el tiempo para desconectarse de Internet, su teléfono y las noticias. Todos estamos familiarizados con las malas vibraciones que recibimos al ver publicaciones en línea de personas negativas tanto famosas como cercanas.

También hay noticias falsas que difunden mentiras y desinformación, líderes mundiales irresponsables, muerte y destrucción. Sí, Internet puede ser un lugar horrible, así que tómese el tiempo para apartar la vista de estos.

# 5 Tómate un "tiempo para mí". "Yo tiempo" es pasar tiempo haciendo algo que disfrutas solo sin la interferencia del mundo exterior. Puede ser algo tan simple como leer en la tranquilidad de su habitación o caminar y apreciar el aire libre.

Tomarse un tiempo libre de su estrés diario elimina el ruido que necesita para acomodarse dentro de su cabeza, haciendo que los pensamientos positivos circulen libremente y le den paz.

# 6 Manténgase alejado de las personas negativas. Es un hecho que interactuamos con todo tipo de personas todos los días. Si bien nos atenemos a aquellos con los que preferimos estar, hay momentos en los que estamos atrapados para lidiar con los tipos desagradables que nunca dejan de arruinar su día. No les hagas caso y aléjate de su negatividad.

# 7 Tómate tu tiempo y tómalo con calma. Cuando estamos ocupados, todo debe hacerse en el tiempo preciso y en la fecha prevista. Nos atascamos tanto en un período de tiempo que hay momentos en que no apreciamos las cosas bellas que nos rodean.

A veces, la forma de encontrar la paz es tomar las cosas a un ritmo más lento. Por ejemplo, en lugar de apresurarse a trabajar, levántese temprano para dar una caminata larga y agradable, o tal vez tome su almuerzo afuera en el parque en lugar de una cafetería abarrotada de oficinas.

# 8 Escucha música relajante. Es hora de seguir ese jazz lento y música ambiental en su servicio de transmisión. La música relajante o la música lenta en general es propicio para un estado mental tranquilo al sincronizar su ritmo cardíaco y su respiración con su ritmo. Además, no dañará tus oídos.

# 9 Completa tus tareas pendientes. A veces, el estrés es solo ansiedad agregada por ser inundado con cosas que quedan sin terminar. Completar todo esto puede no brindarle una paz absoluta, pero alivia la carga para dejarle paso a los desafíos más grandes.

* Haga una lista de verificación : enumere todas las cosas que necesita hacer, incluso las más simples.

* Priorizar : etiqueta cada elemento, ya sea de alta o baja prioridad, para que tengas una idea de por dónde empezar.

* Ábrase camino a través de la lista : comience terminando las fáciles primero. Luego trabaje hasta llegar a los difíciles. Ver una lista de verificación con muchos artículos tachados es muy gratificante.

# 10 medita. La meditación es la práctica de lograr un estado mental alterado en el que estás en paz y en plena conciencia de tu ser físico y mental. Hay muchos enfoques para esto y aprender la meditación adecuada te da ese pequeño pedazo de silencio del caos.

# 11 Prueba una cámara de aislamiento. Las cámaras de aislamiento vienen en dos tipos: la sala silenciosa diseñada acústicamente para reducir el ruido externo y el tanque de flotación como el que viste en Stranger Things . Lo que hacen estos artilugios es proporcionar al usuario un entorno controlado propicio para un estado mental tranquilo.

Encontrar la paz es un estado mental. También es esencial para nuestro bienestar. Si bien cada día es una lucha contra el estrés, los problemas y las responsabilidades, siempre se nos debe conceder un momento para recargarnos y recuperarnos de toda la presión mental.