Cómo encontrar la paz interior en una relación desordenada

Las relaciones están llenas de altibajos y en medio. ¿Cómo puedes encontrar la paz en medio del tumultuoso caos en tu relación?

Aunque hay miles de sentimientos y emociones en el espectro, es fácil clasificar todo lo que hemos sentido en dos categorías distintas: felicidad y tristeza. De alguna manera, todo está relacionado con cualquiera de los dos, y rara vez nos sentimos apáticos ante una ocurrencia importante de la vida.

Es fácil sentirse abrumado de alegría en momentos felices como el nacimiento de un hijo o una propuesta de matrimonio. Por otro lado, cuando nos enfrentamos a desafíos que involucran una enfermedad terminal o que nos engañan, es comprensible que la vida pueda parecer desordenada y desorganizada.

Sin embargo, debe recordar que es posible ganar tranquilidad, sin importar las circunstancias. Debe recordar centrarse en los aspectos positivos y descartar los negativos. Aunque puede resultarle difícil encontrar el lado positivo cuando su mejor amigo tiene que someterse a quimioterapia, siempre debe concentrarse en superar los aspectos estresantes, ya que esto sin duda hará más daño que bien.

La misma filosofía se puede canalizar a su relación personal. No importa cuán miserable te sientas con tu pareja, tienes que superarlo si quieres sobrevivir. Ya sea que se esté recuperando de una pelea emocionalmente abusiva, para aprender a perdonar a su cónyuge por sus transgresiones, las relaciones son parte de la vida y eso significa tener que enfrentar tanto los altibajos como los altibajos.

Cómo mantenerse fuerte en una relación tumultuosa

Cuando sucede algo malo, puede sentir que la tristeza está superando cada fibra de su ser. Sin embargo, tienes que perseverar y mantenerte fuerte por ti mismo. Aquí hay 13 consejos sobre lo que puede hacer para encontrar la paz interior en una relación desordenada.

# 1 Vive en el momento. Recuerda que solo vives una vez y que estar empantanado por la tristeza y el miedo realmente no te llevará a ninguna parte. Deja de pensar en el pasado y no te concentres demasiado en el "qué pasaría si". Vive el momento para encontrar la verdadera paz interior, porque el presente es el único momento bajo tu control. Descubrirá que una vez que abandone el pasado y deje de intentar cambiar el futuro, será más pacífico y feliz.

# 2 Respira. Aprenda a tomar respiraciones profundas y constantes cada vez que se sienta abrumado. Obtener la paz interior comienza con algo tan simple como respirar bien. Inhale y exhale por la nariz y hágalo diez veces. Al completar este ejercicio simple, encontrará un peso levantado de sus hombros.

Cuando estés listo, aprende a meditar. Los estudios han demostrado que meditar diariamente durante 20 minutos a la vez puede tener un impacto positivo en su bienestar general. Es una forma infalible de tranquilizar tu mente y ayudarte a encontrar la paz interior. Todo lo que tienes que hacer es encontrar una zona tranquila y cómoda. Podría estar debajo de tu árbol favorito en el parque o en tu habitación. Cierra los ojos, despeja tu mente y concéntrate en el vacío. Busque consejos en línea, hable con un amigo que medita o inscríbase en una clase si no sabe por dónde comenzar.

# 3 Pasa tiempo al aire libre. Te sorprenderá lo tranquilo que puede ser el aire libre. Hacer compras en la parte más concurrida de la ciudad y pasear dentro y fuera de las tiendas no constituye pasar tiempo al aire libre. Ve tan natural como puedas.

# 4 Sonríe y ríe más. Puede pensar que forzar una sonrisa en su cara es solo una farsa, y que no se sentirá mejor por dentro. Bueno, estás equivocado, porque una simple sonrisa puede marcar una gran diferencia. Debe aumentar las emociones positivas en lugar de suprimirlas.

En 2008, un estudio publicado en el Journal of Pain demostró que las personas que fruncieron el ceño durante un procedimiento desagradable informaron sentir más dolor que las que no lo hicieron. Lo mismo puede decirse de las emociones positivas y las expresiones faciales vinculadas a ellas. Cuanto más sonríes, más restringe la energía negativa de invadir tu espacio.

Por ejemplo, en lugar de sentirse enojado con su cónyuge por llegar tarde a cenar, pueden sonreír y burlarse el uno del otro por no ser personas oportunas. Descubrirá que la amargura y la ira se mantienen al mínimo y que se sentirá mejor en poco tiempo. Es más fácil para la paz encontrar un camino hacia tu día cuando exudas emociones positivas, y no hay mejor manera de hacerlo que con una sonrisa.

# 5 Elige un nuevo pasatiempo. Debes esforzarte por aprender algo nuevo con la mayor frecuencia posible. Ya sea aprender a hacer jabón casero o educarse en ambos lados del conflicto israelo-palestino, aprender algo nuevo lo ayudará a lograr la paz interior en una relación desordenada.

Esto se debe a que enfocar su energía en otra cosa lo ayudará a dejar de pensar en los aspectos negativos de su vida. No solo crecerá como persona, sino que también mejorará su autoestima general, al absorber nueva información y talentos. A su vez, puede compartir los frutos de su trabajo con su cónyuge en un intento por reparar su relación desordenada.

# 6 Practica yoga. El yoga es una plataforma maravillosa para encontrar la paz interior. La respiración profunda junto con las posturas casi meditativas harán maravillas para su bienestar general. No solo podrá calmar su mente cada vez que se enfrente a los aspectos negativos que surgen de su relación desordenada, sino que también se lo alentará a mantenerse en forma y saludable.

Convierta su práctica de yoga en su fuente de calma espiritual, y se sentirá mucho mejor por dentro y por fuera. Si eres nuevo en el yoga o necesitas un curso de actualización, elige un DVD de yoga para principiantes o inscríbete en una clase para aprender los fundamentos.

# 7 Acepta la vida como es. Una vez que te des cuenta y aceptes que la vida debe seguir su curso, encontrarás la paz interior. Aunque no hay nada de malo en tomar el control de tu vida, debes darte cuenta de que todo sucede por una razón. Todo el dolor y el dolor que tienes que soportar solo te harán un ser humano más fuerte y más preparado.

Lo mismo ocurre con la alegría y la dicha. No pasa un solo día sin que se pruebe su fuerza emocional. La vida es como flotar en una balsa río abajo. A veces el río está tranquilo, y otras veces es rápido. De cualquier manera, acepte que la vida es algo hermoso para disfrutar y apreciar y estará un paso más cerca de encontrar la paz interior.

# 8 Ayuda a otros. Otra forma de encontrar la paz interior es ofrecerla a los demás. Deja de ser materialista y egoísta. Todo lo que has construido para ti mismo puede derrumbarse en un instante. Ya sea que se declare en bancarrota debido a una mala decisión comercial o que se decida a solicitar el divorcio, la vida nunca dejará de arrojarle bolas curvas. Recuerda que en el gran esquema de las cosas, no eres particularmente especial. Todos tienen que lidiar con las bolas curvas, y la mayoría de las veces, pueden ser mucho peores de lo que puede esperar.

Sé amable con quienes te rodean, los conozcas o no. Deja de concentrarte en tus problemas y ayuda a otros a cambiar. Ya sea como voluntario en un refugio de animales o para crear conciencia sobre un orfanato, encontrará una gran paz cuando piense y se preocupe por algo u otra persona que no sea usted. Ser amable pondrá sus problemas en perspectiva y le dará la oportunidad de estar agradecido por lo que tiene.

# 9 Ten una mente abierta. Otra forma de obtener paz interior es dejar de ser tan de mente cerrada. La mayoría de las veces, la ira y la frustración provienen de no comprender o darse cuenta de lo que otros creen. Puede burlarse de alguien que toma en serio su religión y no entender cómo puede ser guiado tan ciegamente por algo tan intangible como la fe. Tómese el tiempo para educarse leyendo otras creencias, religiones y culturas.

Cómo haces las cosas en tu país puede ser un sacrilegio en otro país, y viceversa. Una vez que mires más allá de tu sistema de creencias central y entres en el gran más allá, te encontrarás siendo más comprensivo y positivo. Ponte en el lugar de otra persona, abre tu mente a otra opinión e invitarás paz y felicidad a tu vida.

# 10 Sé optimista. No importa cuán mala sea la situación, nunca dejes que la esperanza muera. Su relación con su cónyuge puede parecer un desastre inamovible, pero no puede perder la esperanza de que todo saldrá bien. Ya sea para superar algo traumático como la pérdida de un hijo o para aprender a perdonar a su pareja por cometer adulterio, debe tener la esperanza y creer que volverá a ser feliz pase lo que pase. Al mantener viva la esperanza, indudablemente encontrará la paz y la fuerza para superar los momentos difíciles.

# 11 Crecer en ello. Mira encontrar la paz interior como una experiencia creciente. No hay duda de que no podrá transformarse y mantener la mente quieta después de solo un día de meditación, yoga y ser positivo. Encontrar la paz interior y la calma requiere tiempo y esfuerzo. Tienes que aprender a resistir los aspectos negativos que la vida te arroja y aceptar los aspectos positivos.

Trata de encontrar la paz interior como un viaje. Elimina los aspectos negativos de tu vida y trabaja tu mente y tu cuerpo para encontrar y aceptar energía positiva. Conviértase en la práctica de ser feliz y pacífico y antes de que se dé cuenta, se convertirán en una segunda naturaleza para usted.

# 12 Reconstruir las relaciones familiares. Otra forma de construir la paz interior es reconstruir las relaciones rotas con los miembros de la familia. Ya sea su madre separada o su hermana problemática, forjar una relación sólida con los miembros de su familia le brindará paz interior. Incluso si significa ponerse en contacto con ellos solo una vez para disculparse o decirles que los perdona, se sorprenderá de lo mucho más feliz y liviano que se sentirá cuando suelte la ira.

La ira hacia los miembros de la familia es diferente a cualquier otro tipo de emoción que puedas sentir. Para obtener paz interior, debe liberar las toxinas de su mente y corazón. Si ya tiene una buena relación con los miembros de su familia, haga el esfuerzo de pasar más tiempo con ellos y aproveche su apoyo para superar su desordenada relación. Recuerde que la paz interior será más fácil de encontrar cuando tenga un buen sistema de apoyo.

# 13 Busque consejería. A veces, todo lo que necesita para ver la luz es el consejo de un tercero imparcial. Ya sea que se trate de un miembro de la familia, un amigo cercano o un consejero, no se puede negar que descargar sus problemas de relaciones desordenadas a otra persona lo ayudará a poner las cosas en perspectiva. Se sorprenderá de lo mucho más tranquilo que se sentirá una vez que busque la ayuda de otra persona.

Recuerda siempre que vales la pena el esfuerzo. No importa cuán difícil sea el viaje para lograr la paz interior, debes decirte a ti mismo que lo vales. ¡Nadie más puede detenerte sino tú mismo, así que canaliza energía positiva en tu vida y antes de que te des cuenta, serás más feliz y más pacífico que nunca!