Superando el rechazo: cómo recuperarse en poco tiempo

El rechazo apesta, sin negarlo. Después de un rechazo o dos, puede pensar que no tiene remedio, pero no tenga miedo: su estado no elegido puede quedar atrás.

No ser elegido por algo, o por alguien, lo que realmente quieres es difícil. Incluso podría hacerte comenzar a pensar que eres tú, y no ellos, el problema. Este es un comportamiento común después de un rechazo, y encontrar su motivación y espíritu nuevamente puede ser un proceso arduo.

Tienes que tomarte el tiempo de explorar la situación para aprender de ella y crecer. Hacerlo te da la oportunidad de hacer cambios cuando sea necesario y de estar más seguro con la persona que eres, por lo que el rechazo no te arrojará a ese lazo la próxima vez.

¿Alguna vez te has preguntado por qué ser rechazado apesta tanto? Todo comenzó en la antigüedad.

Ningún hombre dejado atrás

Ser parte de un grupo solía ser más necesario e importante de lo que es ahora. Las culturas antiguas fueron construidas y mantenidas por un grupo. Era casi imposible para un individuo recolectar comida y protegerse solo; en cambio, fue el grupo el que hizo posible que todos sobrevivieran.

Si, por alguna razón, te separaste de tu grupo, seguramente morirías. Por lo tanto, el miedo a estar solo está conectado a nuestros cerebros.

Si bien rechazar una cita o no obtener un ascenso no son situaciones de vida o muerte, su cerebro aún responde como si lo fueran. Es por eso que te sientes tan perdido y desesperado cuando te rechazan.

Superar el rechazo y seguir adelante para siempre

Ahora que tiene una mejor comprensión del rechazo y por qué duele tanto, es hora de comenzar a superarlo. Así es como puede recuperarse del rechazo y hacerse más fuerte a pesar de ello.

# 1 Cuídate. Cuando su situación lo hace sentir inútil, es fácil dejarse llevar. Después de todo, ¿por qué debería preocuparse por usted mismo cuando nadie más lo hace? Este es un pensamiento dañino e improductivo que no te lleva a ninguna parte.

En lugar de vegging frente al televisor, o acostado en la cama todo el día, deprimido, levantarse, ducharse y vestirse. Trate bien su cuerpo comiendo alimentos saludables y haciendo ejercicio, incluso si tiene que forzarlo. Cuanto mejor se cuide, mejor se sentirá.

# 2 Cree la verdad. El rechazo que experimentó es simplemente la opinión de una persona en un punto particular en el tiempo. No es la opinión final sobre quién eres o lo que vales. Demonios, el rechazador puede que ni siquiera te conozca tan bien. Elige creer esto como verdad. Y elige esta verdad una y otra vez, especialmente cuando te encuentres pensando nuevamente en el rechazo.

# 3 Date cuenta de que el dolor terminará eventualmente. Ya sabes el viejo dicho: "El tiempo cura todas las heridas", ¿no? Bueno, definitivamente se aplica aquí. Puede sentir que el dolor del rechazo va a durar para siempre, o al menos hasta que lo mate, pero la verdad es que el dolor termina eventualmente, por sí solo.

Un día, te despertarás y te darás cuenta de que te sientes un poco mejor: que tal vez valga la pena volver a vivir la vida. Está bien tomarse un tiempo para lamentar su rechazo, pero tener en cuenta que el dolor es temporal lo ayuda a superarlo mucho más rápido.

# 4 Está bien llorar. No importa la razón del rechazo o el área de la vida en la que se produce, el rechazo suele ir acompañado de emociones fuertes. En muchos casos, pueden ser abrumadores. Miedo, ira, dolor: todos son sentimientos normales después de ser rechazados.

Sin embargo, el truco para superar el rechazo es no sofocar los sentimientos que tienes. El proceso de duelo incluye varias etapas, por lo tanto, permita suficiente tiempo para experimentar y trabajar cada una adecuadamente para superar su rechazo.

# 5 Comparte con personas de confianza. No tenga miedo de hablar con las personas en las que confía sobre cómo se siente. Hablar con amigos y familiares te ayuda a darte cuenta de que no estás solo y, independientemente de lo que piense la persona que te rechazó, a otras personas les gustas y te quieren. Hablar de tus sentimientos con los demás te ayuda a procesar tus emociones y a obtener información y opiniones que quizás no hayas considerado antes.

# 6 Deja de obsesionarte con el rechazo. Después de ser rechazados, muchas personas tienden a revisar el rechazo una y otra vez, con la esperanza de descubrir por qué sucedió. Para. No lo hagas Repetir el rechazo una y otra vez, buscar errores que hayas cometido o cosas que hayas dicho mal no te ayudará a superarlo. Te mantendrá en el momento mientras te obsesiones con él, así que hazte un favor y deja que el momento permanezca donde pertenece: firmemente en el pasado.

# 7 Contrarresta los pensamientos autocríticos. De inmediato, la mayoría de las personas se culpan a sí mismas por sus rechazos. "Si solo tuviera…" o "¿Por qué no puedo ser más…?" Este tipo de pensamientos nunca te hacen sentir mejor, y la mayoría de ellos no son ciertos.

Por ejemplo, si te pasan por un trabajo y comienzas a culparte por no tomar una pasantía el año anterior en lugar de viajar, detente allí. En lugar de responsabilizarse por no obtener ese trabajo, repítete a ti mismo: “No, sabes que no hubieras sido feliz en esa pasantía en lugar de viajar. Además, aprendí más viajando por el mundo de lo que aprendí en cualquier trabajo ".

Ser capaz de ser objetivo sobre el rechazo te permite ver que probablemente no fue completamente tu culpa.

# 8 No te quedes atascado. Anteriormente, dije que deberías sentir tus sentimientos. Ahora, digo que no te quedes atrapado en ellos. Lo que quiero decir con eso es que una cosa es permitirte llorar y procesar tus emociones, pero otra es dejar que dirijan tu vida. Si comienza a notar que sus sentimientos se convierten en amargura, o si la ira o la depresión le impiden participar en la vida cotidiana, haga lo que tenga que hacer para salir de esos sentimientos.

Busque terapia o tome medicamentos para regular sus emociones hasta llegar a un lugar mejor. A veces, ser rechazado puede tener un efecto tan profundo en nosotros que no somos lo suficientemente fuertes como para superarlo por nuestra cuenta, y eso está perfectamente bien.

# 9 Aprende tu lección. Cada rechazo conlleva una lección. Descubrir de qué se trata esta lección podría hacer que sea más fácil ir más allá del rechazo. La lección podría ser algo que haría de manera diferente si alguna vez volviera a estar en la misma situación, o podría simplemente aprender que no todos ven las cosas de la misma manera que usted.

# 10 Considere hacer cambios. Incluso si el rechazo no fue tu culpa, podrías considerar hacer cambios en cómo manejar una situación como esa en el futuro. Por ejemplo, puede practicar una entrevista antes de ir a la próxima vez. O tal vez elegirás no volver a participar en citas en línea.

# 11 Vuelve a ponerte de pie. Todos los consejos hasta ahora seguramente lo ayudarán a recuperarse de un rechazo. Sin embargo, en última instancia, la mejor manera de superarlo es volver a salir. Haz nuevos amigos, solicita otro trabajo o invita a alguien a una cita. No digo que tenga que hacer nada de esto de inmediato, pero debe ser algo que tenga en mente desde el principio.

El rechazo realmente apesta, pero con solo un poco de fuerza de voluntad de tu parte y la ayuda de algunos buenos amigos y familiares, puedes recuperarte y superar el dolor y la decepción. De hecho, puedes ser incluso más fuerte que antes.

Usando estos consejos como guía, puede identificar lo que puede aprender del rechazo y cómo superarlo, y seguir adelante como un individuo más feliz, más saludable y más fuerte.