Cómo ayudar a alguien a levantarse cuando se siente deprimido y deprimido

Todos tienen sus altibajos, es solo una parte de la vida. Pero habrá momentos en los que tendrás que saber cómo ayudar a alguien a levantarse cuando están abajo.

Todos tenemos momentos en nuestras vidas en los que nos encontramos en un nivel increíble que recorremos hasta el final. Sin embargo, por supuesto, esos máximos no pueden durar para siempre. Y cuando llegue ese momento, será un fuerte descenso. No tengas miedo, es solo una parte de la vida. Confía en mí, mi vida se describe mejor como una montaña rusa, así que puedo contarte todo sobre los bajos. Todo relacionado con los hombres, pero, ignoremos eso por ahora y descubramos cómo ayudar a alguien a levantarse sin hacerlos sentir peor.

Cómo ayudar a alguien a levantarse: 16 maneras de hacer que se sienta mejor

Cuando te sientes mal, obviamente quieres que las personas que te rodean te ayuden a levantarte de nuevo. Entonces, esto significa que tendrás que devolver el favor cuando tus amigos se sientan deprimidos. Quiero decir, ¿para qué son los amigos? Todos nos caemos y, a veces, necesitamos que una mano vuelva a ponerse de pie. Aquí hay 16 formas de descubrir cómo ayudar a alguien a levantarse.

# 1 Estar allí hasta el final. Si ha decidido estar al lado de su amigo mientras atraviesan un momento difícil, debe asegurarse de permanecer junto a él hasta el final. Necesitan apoyo y alguien en quien puedan confiar, y si te han elegido, debes honrarlo.

# 2 Déles espacio cuando lo necesiten. Es importante que pases tiempo con tus amigos y los apoyes, pero también es importante que les des algo de espacio. Sé que puede estar preocupado por su bienestar, sin embargo, a nadie le gusta que se asfixie. Entonces, si piden espacio, respételo.

# 3 No des consejos. A menos que lo pidan. Quiero decir, usted no es el que está pasando por la experiencia, por lo que dar consejos puede no ser lo mejor para usted * o su * interés. En realidad, puede hacerlos sentir juzgados o incluso más ansiosos / deprimidos por su situación. Si quieren desahogarse, déjenlos. Sin embargo, no te vayas con el Dr. Phil.

# 4 Evita decir palabras desencadenantes. Hay algunas cosas que van a actuar como disparadores para ellos. Por ejemplo, pueden escuchar una canción que suena en la radio que se escuchó en la boda de su difunto esposo. A veces, será inevitable. Sin embargo, si puede descubrir cuáles son los desencadenantes, puede ayudar a evitarlos.

# 5 No se trata de ti. No intentes hacerlo por ti si quieres ayudar a alguien. Sin embargo, no digo que seas egoísta, a veces las personas son absorbidas por esa energía y comienzan a entrar en el marco mental. Centra tu atención en tu amigo y haz que se sienta mejor.

# 6 Ayúdelos a encontrar formas de liberar sus emociones. Ayúdelos a concentrarse en las cosas que los hacen sentir mejor. Para algunas personas, se trata de música, kickboxing, cocina, escritura, puede ser lo que sea. Su objetivo es encontrar lo que es y alentarlos a usarlo como una salida.

# 7 Pregúnteles con qué necesitan ayuda. Muchas veces, a menudo asumimos que sabemos con qué alguien necesita ayuda. Sin embargo, esto es bastante egoísta de nuestra parte. Entonces, pregúntales con qué quieren ayuda. Podría ser tan fácil como querer un abrazo. O quieren una porción de pizza. O quieren estar solos. Pero si no preguntas, no lo sabrás.

# 8 No minimices sus sentimientos. No puedo soportar cuando las personas intentan minimizar los sentimientos de otras personas. El hecho de que no sientas sus emociones no las hace menos válidas. Por lo tanto, no minimice cómo se sienten si quiere saber cómo ayudar a alguien a levantarse. Dígales que pueden tomar todo el tiempo que quieran y que, aunque no sabe cómo se sienten, está aquí para ayudarlos.

# 9 Pregúnteles cómo se sienten. Sabes que están deprimidos, pero ¿cómo se sienten? Lo sé, es una pregunta tan simple, pero muchos de nosotros olvidamos hacerla. No asumas que sabes lo que sienten. Asegúrese de preguntarles diariamente cómo se sienten. También puede ayudarlos a ver qué les ayuda a sentirse mejor o qué los hace sentir peor.

# 10 Haz tu propia investigación. En su tiempo libre, investigue un poco sobre la depresión o la ansiedad. Haga una investigación más profunda sobre sus enfermedades específicas, ya sea depresión o ansiedad. Vea cuáles son los desencadenantes y qué causa estas enfermedades. Debes saber con qué estás lidiando.

# 11 No habilites comportamientos poco saludables. Sé que piensas que ir a un bar a tomar un par de copas y relajarte es una buena manera de ayudar a alguien a levantarse, pero no lo es. Manténgalos alejados del alcohol y los hábitos adictivos. Es muy fácil cuando estás deprimido convertir esa copa de vino en una botella. Manténgalos limpios y, si quiere hacer algo con ellos, conviértalo en una actividad positiva.

# 12 Recuérdeles sus fortalezas. Están pasando por un mal momento en este momento, pero eso no significa que hayan perdido las cualidades que los hacen ser quienes son. Tienes que recordarles quiénes son y qué representan. Pueden estar en un agujero oscuro en este momento, pero debes recordarles la luz.

# 13 Hable acerca de obtener apoyo. No eres psicólogo, pero si lo eres, entonces estás perfectamente calificado. Pero si no, no estás calificado para aconsejarlos. Puede apoyarlos, sin duda, sin embargo, no está capacitado para lidiar con este tipo de problemas psicológicos. Entonces, hábleles acerca de cómo obtener ayuda profesional.

# 14 No te incluyas a ti mismo como una comparación. No te uses a ti mismo como una comparación. Sé que crees que estás ayudando al hablar sobre cómo sufriste también, pero esto no se trata de ti. Esto se trata de ellos, así que guarda tus historias para ti mientras tanto. Comparar su dolor con su dolor es como una competencia retorcida.

# 15 Prepárate para lo peor. Bueno, eso no sonó muy positivo. Escucha, no estoy diciendo que tengas que estar bajo vigilancia suicida las 24 horas, los 7 días de la semana. Sin embargo, debe tener los números de varios servicios disponibles en caso de que ocurra algo. Tal vez están comenzando a tener pensamientos suicidas, así que tenga a su disposición el número de la línea directa de suicidio.

# 16 Sé paciente. Si sufren de ansiedad o depresión, esto no va a desaparecer después de una sesión de asesoramiento y algunos antidepresivos. Este es un proceso continuo en el que las personas que sufren de depresión o ansiedad siempre serán susceptibles a ella. Por lo tanto, no esperes el éxito de la noche a la mañana, tendrás que ser paciente.