Cómo dejar de pensar demasiado: 11 estrategias para más paz

El pensamiento excesivo generalmente proviene de la ansiedad y evoca malos sentimientos. Pruebe estas 11 estrategias para regresar a la realidad y ayudarlo a dejar de pensar demasiado.

Los cerebros inactivos son el patio de recreo del diablo, especialmente para las mujeres. Si eres como yo, en cualquier momento estás preocupado por tu esposo y tus hijos, preguntándote qué quiso decir tu suegra cuando hizo ese comentario, pensando si pusiste tus jeans favoritos en el lavado y si te fuiste la cafetera encendida, todo al mismo tiempo. ¿Cómo dejas de pensarlo todo?

Los pensadores perpetuamente pensados ​​demasiado en cualquier cosa, hacen montañas de una colina. Muchos de los argumentos que tengo con mis amigos y mi esposo giran en torno a mí, tomando un momento simple en el tiempo, expandiéndolo, examinándolo separándolo y luego pensando demasiado.

Tanto tiempo y energía desperdiciados, no es de extrañar que las mujeres a menudo se sientan estresadas, agotadas y distraídas. No hay suficiente espacio en esa materia gris, tarde o temprano algo tiene que ceder. En lugar de hacer drama a cada paso, prueba estas estrategias para dejar de pensar demasiado en cosas que probablemente no importen y que solo te causen un estrés excesivo.

11 estrategias para ayudar a detener el pensamiento excesivo

Pruebe estas 11 estrategias principales para dejar de pensar demasiado en las cosas de su vida. Cuando lo haga, encontrará un poco de paz y descanso.

# 1 Deja el pasado en el pasado. A menudo, pensar demasiado implica repasar situaciones anteriores. Repitiéndolos una y otra vez, cuestionas cada información que existía. No existe una máquina del tiempo, así que deja de intentar ser uno. Si sucedió en el pasado, es mejor dejarlo allí.

Si alguien tiene un problema con algo que usted hizo o dijo, es su problema. Tienen la opción de presentarlo o dejarlo ir. Si no ha sabido nada de ellos, es muy probable que esté imaginando la mayoría de ellos en su cabeza.

# 2 Considere el hecho de que nadie más parece estar preocupado. Hay una diferencia entre un preocupado y un no preocupado. Un preocupado es alguien que siempre está en marcha. Al parecer, nunca se establecieron, no pueden dejar que su mente descanse. Trata de convencerte de ser como las personas en tu vida que se alejan de las situaciones libres de scott y nunca piensas dos veces en nada. Si pueden hacer y decir lo que hacen, ¿por qué crees que no tienes los mismos derechos?

Deja de golpearte siendo la única persona a la que parece importarle. No les importa porque no importa.

# 3 Llena tu mente con otras "cosas". Cuando tiene demasiado tiempo en blanco en sus manos, puede ser peligroso para su salud. Tener mucho tiempo solo le permite analizar en exceso todos los aspectos de su vida. Piensa en los momentos de tu vida en los que apenas tienes tiempo para pensar, ¿no eran las cosas mucho menos complejas?

# 4 Piensa en el peor de los casos. A menudo nos preocupamos sin pensarlo realmente. Si está pensando demasiado en algo que hizo o dijo, tómese el tiempo para dejar de pensar demasiado y piense hasta el final.

Si es real y usted ofendió o hizo algo mal, ¿qué es lo peor que puede resultar? Cuando piensas en el peor final posible, ya no parece tan siniestro. Incluso si tienes razón y lo que sea que hiciste fue horrible, el resultado nunca puede ser tan malo como esperas. Al ponerlo en perspectiva, incluso si no puede dejar de pensar demasiado, al menos puede darse cuenta de que no todo está perdido.

# 5 Encuentra un amigo para rebotarlo. ¿Alguna vez te has escuchado hablar en voz alta cuando estás pensando demasiado? Cuando sale de tu boca, literalmente suena tan inmaduro, estúpido e inseguro. Te avergüenzas a ti mismo.

Acude a ese amigo en el que puedes confiar para que te diga lo que necesitas escuchar en lugar de lo que quieres escuchar, y deja que sea tu caja de resonancia. Probablemente, no tendrá dos minutos en su conversación, antes de reconocer que está siendo un loco y renunciar a todo.

# 6 Solo dite a ti mismo que pares. Pensar demasiado es como un mal hábito. Ni siquiera reconocemos que lo estamos haciendo. A veces solo se necesita un esfuerzo consciente para evitar pensar y preocuparse. Cuando los pensamientos se te ocurran, simplemente deténlos allí, literalmente diciéndote que no. Como hablar con un niño de dos años, cambie el tema en su canal cerebral. Te sorprendería lo rápido que nos alejamos de los malos hábitos.

# 7 Aprende a darte un descanso. A menudo, los pensadores excesivos son perfeccionistas o personas muy sensibles. Ser lastimados tan fácilmente ellos mismos, su objetivo en la vida es ser perfecto y nunca pisar los pies de nadie o hacer algo para enojar o enojar a alguien.

La clave para no pensar demasiado es reconocer su humanidad y darse un descanso. Siempre habrá momentos en que te equivoques, hagas un comentario estúpido o una mala cara que no quisiste decir, pero esas son todas partes de ser una persona.

No puedes seguir golpeándote por eso. No lo hace mejor, solo te pone nervioso. Si sigues pensando demasiado, es probable que seas alguien que está nervioso todo el tiempo y que es difícil estar cerca de él, lo que niega toda la razón por la que estás pensando demasiado.

# 8 Solo diríjalo. Si estás pensando demasiado en algo y se está quemando dentro de ti por amor de Dios, solo sácalo una y otra vez. Si se pregunta qué quiso decir su cuñada con su comentario sobre su vestido, en lugar de sentarse y analizarlo en exceso, simplemente levante el teléfono y límpielo.

Al enfrentar la situación, en lugar de reflexionar durante dos semanas, verá que la mayoría de las cosas que concluye sobre situaciones que son del pasado están siendo fabricadas por su incapacidad para dejar que las cosas sean lo que son. Si se pregunta qué quiso decir alguien o por qué hizo algo, simplemente pregúntele.

# 9 Piensa en experiencias y patrones pasados. Repase los dos años anteriores y piense cuántas veces ha pensado demasiado en algo y llegó a una conclusión, solo para descubrir que se equivocó por completo.

Probablemente hay muchas veces que inventaste escenarios al pensar demasiado en situaciones que nunca fueron reales, y perdiste tiempo real en ellas. La mejor manera de aprender es a través de sus propias experiencias, y si ve un patrón de comportamientos de pensamiento excesivo que causan un problema en su vida, debe detener el ciclo.

Tengo la tendencia a pensar que mis amigos están locos. Cuando no me llaman o me devuelven la llamada, paso tres días repasando todo lo que les he dicho, a las personas que conocen, si olvidé un cumpleaños o un aniversario, si debería volver a llamar, o Soy un acosador O simplemente me enojo porque no pudieron tomarse el tiempo de levantar el teléfono para devolverme la llamada.

Dentro de un día de estar todo caliente y molesto por eso, suena el teléfono y ahí está mi amigo. Usualmente se disculpaba y decía, lamento que la vida se hubiera salido de control, y ella tenía la intención de llamar, pero simplemente lo estaba haciendo. Mientras tanto, he pasado por una gama de emociones que no necesitaba ser. Y mucha energía mental podría haber ahorrado para otra cosa.

# 10 Valórate a ti mismo. Si sabe que es una buena persona y que ha hecho lo correcto en su corazón, entonces no necesita pensar demasiado ni preocuparse. En el corazón del pensamiento excesivo suele haber una inseguridad sobre quién eres o qué has estado haciendo. Por ejemplo, si tengo una relación muy problemática con mi suegra, cada vez que tengo una conversación con ella, me bajo y pienso "Bueno, ¿qué significa eso?"

Reflexiono sobre si ella escuchó de alguien que estaba diciendo cosas desagradables, o que los niños hicieron algo, o que yo hice algo. Es mi propio marco de referencia o sentir que hay una grieta de que he hecho algo para hacerla enojar. Si simplemente mantuviera la boca cerrada sobre ella, dejara de hablar de todo esto, entonces sabría que no hay nada que pueda hacer o decir para lastimarme.

Si estoy bien con mis propios comportamientos y acciones, no necesito preocuparme por qué más está sucediendo a mi alrededor.

# 11 Intenta pensar en las cosas que realmente importan. A veces pensamos demasiado para distraernos de ser abrumados por la vida, estar deprimidos o simplemente no ser felices, pero no saber qué hacer al respecto.

En lugar de centrarnos en lo que es realmente importante, que es difícil, encontramos todas estas distracciones en nuestras vidas para que no tengamos que reconocer la verdad o las cosas que realmente importan.

La próxima vez que pienses demasiado si la chica de la tienda pensó que eras grosera, abraza a tu hija. La sonrisa que provocas al dedicar solo un momento de tu energía y tiempo a ella, dominará cualquier preocupación fuera de lugar que tengas sobre cosas que realmente no tienen relación con tu mundo o tu bienestar.

Tómese todo el tiempo y la energía que usa para pensar demasiado las cosas que no importan y tómelas para mejorar usted mismo, pasar tiempo con personas que realmente importan y ser lo mejor que pueda ser. Pronto dejará de preocuparse por todo el ruido periférico que es solo eso, ruido.