Complejo mártir: cómo reconocerse y detenerse

El martirio no siempre es algo desinteresado. El complejo mártir te deja inconscientemente buscando la aceptación de otros que no se encontrarán.

Las mujeres son a menudo complacientes por naturaleza. ¡Algunos de nosotros más que otros! Tenemos empatía y compasión posiblemente más intensas que nuestras contrapartes masculinas. La mayoría de nosotros ponemos las necesidades de nuestra familia, amigos e incluso desconocidos por encima de las nuestras, eligiendo ser el mártir. Cuando piensas en un complejo de mártires, probablemente pienses en una sola definición. En realidad, hay muchos.

¿Qué es un mártir?

Un mártir, según Merriam-Webster, es "una persona asesinada o que sufre mucho por una religión, causa, etc." Otra definición, que no es tan empática o complementaria, es "una persona que finge sufrir o que exagera el sufrimiento para obtener simpatía".

Además, creo que hay una definición más matizada del complejo mártir porque es algo mucho más complicado. Aquellos de nosotros que sufrimos, siempre sacrificándonos, lo hacemos con doble propósito.

Sentimos la obligación de ayudar a los demás, pero todo el tiempo queremos creer que somos personas amables. Si no nos rendimos o nos sacrificamos, existe un temor oculto de que no somos las personas geniales que queremos creer que somos.

Raramente las personas con el complejo mártir se comportan como lo hacen por razones puramente desinteresadas. Incluso aquellos que mueren por religión, lo hacen para ganarse su lugar en el cielo, ¿no? Entonces, ¿qué es lo que ganamos cuando nos comportamos como mártires? Tenemos el privilegio de ser mejores que otros, y subconscientemente creemos que merecemos ser apreciados.

Al ver los signos en mi mismo

Después de años de examinar mi propio comportamiento, un día tuve una epifanía. Me considero alguien que siempre pone a los demás primero. Si necesitas un dólar, con gusto te doy mi último. ¿Necesita hacer un recado? Siempre soy bueno para saltar en el auto. Lo que me di cuenta fue cómo me hizo una persona miserable.

No solo lastimó mis relaciones personales, sino que también causó estragos en mi matrimonio. Siempre poniendo las necesidades de mi esposo por encima de las mías, apareció un patrón de comportamiento destructivo.

¿La razón?

Hice todo por todos los demás pensando que no esperaba nada a cambio, pero lo estaba. Esperaba que la gente estuviera agradecida y me quisiera. Mis buenas obras estaban destinadas a comprar su amor y afecto. ¿El problema? No sabían que los estaba comprando.

Completamente inconsciente, me llevaron al pie de la letra. Para ellos, yo era simplemente una persona desinteresada que disfrutaba haciendo cosas por ellos y no necesitaba elogios, gracias, ni aceptación y amor, como yo deseaba.

Me rendía a mi esposo constantemente, pensando que si él fuera feliz, entonces yo lo sería. Cuanto más daba, más infeliz me volvía, y más resentido me sentía con él. Comenzando a dar por sentado mi martirio, sentí que era egoísta. Cuanto más me sacrificaba, más tomaba. Vi que cederle todo el tiempo no solo no lo hacía feliz, sino que también me hacía infeliz. Abrió una brecha en nuestra relación.

Cuando cedes a las personas continuamente, pierden el respeto por ti. Si no te pones primero, ¿por qué debería alguien más? No era como si conscientemente me faltara el respeto. Él comenzó a dar por sentado que mis necesidades eran menores que las suyas. Cuanto más tomaba, más me molestaba. Antes de darme cuenta, comencé a pensar que él era desagradecido y se aprovechó de mí.

La verdad es que puse el tono. Yo creé mi situación. No me estaba respetando a mí mismo. Mirando mi vida, me di cuenta de que era un mártir de toda la vida, pacificador, corredor de recados, la primera persona en la lista de todos cuando tenían una "tarea pendiente".

¿Cuáles son los signos de un complejo mártir?

Identifiqué comportamientos en mi vida que me llevaron al camino del resentimiento y la autoestima. Hay señales de que puedes estar jugando al mártir en tu propio detrimento. Si realiza alguno de los siguientes comportamientos autodestructivos, busca el tipo de validación incorrecto.

# 1 A menudo te molesta la reacción de los demás cuando haces cosas por ellos. A menudo, hacemos cosas para las personas que piensan que las hacemos solo para ser amables. Después de hacerlos, estamos decepcionados por su reacción. Hay un nivel de gratitud que aquellos con el complejo mártir esperan.

De todo corazón lo hacen solo para ser amables, pero inconscientemente, esperan que algo salga de eso. Esperan adoración, que la gente piense que son amables o que sepan todo lo que sacrificaron para ayudarlos. Aquellos que tienen el complejo mártir actúan como si no fuera gran cosa, pero luego se sorprenden cuando aquellos a quienes ayudan no están demasiado agradecidos.

# 2 Dices sí cuando prefieres decir no. Un mártir complejo dice que sí, incluso cuando quieren decir que no. Constantemente ponen a los demás antes que a sí mismos. Lo que eso crea es una vida caótica, inestable y estresante.

Aunque piensan que ayudan a los demás, siempre se ponen en una posición que los hace comportarse apresurados, estresados ​​y molestos. Para otros, parecen distantes y de mal genio perpetuo, que es exactamente lo contrario de la forma en que quieren que otros los vean.

# 3 Te haces amigo de personas con las que otros no pueden llevarse bien. Aquellos con el complejo mártir constantemente buscan aceptación. Se desviven no solo por sus seres queridos, sino por cualquiera que intenten contratar. Cuando alguien no les presta atención o los reconoce, trabajan muy duro para ganárselos. Eso incluye encontrar a aquellas personas con las personalidades más difíciles de apaciguar.

Al encontrar un diamante en bruto, siempre buscan a la persona más distante, retraída y difícil de la multitud.

# 4 Dices que sí, incluso cuando no tienes la intención de seguir adelante, luego pones excusas. Una persona que es mártir a menudo dice que sí sin intención de seguir adelante. Decir que no es algo tan difícil que dicen que sí a cualquier precio. Una profecía autocumplida, no pueden estar en dos lugares al mismo tiempo.

En lugar de ser la persona sacrificada que quieren ser, en lo que se convierten es en alguien poco confiable o indiferente. Sintiendo que tu corazón estaba en el lugar correcto, no te responsabilizas por decepcionar a alguien o no seguir adelante. Aquellos que piensan que siempre deben sacrificarse generalmente terminan siendo vistos de manera menos favorable que si hubieran dicho que no podían o no querían hacer algo.

# 5 Si dice que no, le preocupa que a alguien no le guste. Piensas que a la gente le gustas no por lo que eres, sino por lo que haces por ellos. Si haces cosas simplemente para que la gente te quiera, entonces te sacrificas sin razón. La gente debería gustarle no porque los ponga frente a usted, sino porque tiene valor y trae algo a la mesa. Eso significa que no haces nada por nadie que no quieras o que pones las necesidades de todos frente a las tuyas.

Cómo detener el complejo mártir en sus pistas

Comprométete solo a hacer cosas que no solo hagan que los demás se sientan bien, sino que también te hagan feliz. Usted vale el mismo trato que todos los demás. Aquellos que se creen mártires piensan que la única forma de hacer que a la gente le gusten es poner a los demás primero.

Siempre hacer cosas por todos en detrimento de ustedes lleva a una vida de insatisfacción. Nunca enfocarte en esas cosas que te hacen feliz te lleva por un camino desolado.

¿Para qué sirve el complejo mártir?

El camino hacia la felicidad significa elegir cosas que te hagan feliz y minimizar las que te decepcionan. A menudo, para los mártires, su comportamiento nunca obtiene la respuesta deseada. Los lleva a hacer más de lo mismo, siempre buscando el reconocimiento que desean de quienes les rodean.

Si tiene signos de un complejo de mártires, es hora de reevaluar por qué hace lo que hace. Tome medidas para cambiar su comportamiento para obtener lo que quiere de la vida en lugar de siempre sacrificarse.