Sudoración nerviosa: reconoce los factores desencadenantes y detiene los sudores de estrés.

Lo creas o no, la sudoración nerviosa es un problema común. Es difícil sentirse sexy cuando transpiras profusamente durante tu cita. Entonces, detengámoslo.

La sudoración puede ser sexy cuando estás entre las sábanas, pero la sudoración nerviosa no es nada. Sí, la sudoración nerviosa puede ser un problema embarazoso y molesto, especialmente si estás en una primera cita o intentas recoger a alguien. Al principio, eres genial y encantador, y al minuto siguiente tienes piscinas en tus axilas. No es una buena mirada.

Los humanos sudan un litro por día. Esto parece una cantidad excesiva, pero la mayor parte se evapora tan pronto como sale de su cuerpo. Si encuentra que está sudando más que esto todos los días, puede estar lidiando con el sudor por estrés. En realidad, la sudoración nerviosa es una forma de ansiedad social que generalmente se asocia con hiperhidrosis. Solo otra peculiaridad con la que tienen que lidiar las personas con estrés social.

¡Aquí se explica cómo detener la sudoración excesiva y evitar que la ropa se manche!

¿Por qué la gente suda?

La termorregulación es el proceso en el que el cerebro llama a las glándulas sudoríparas y les dice que es hora de comenzar a llover. ¡Esto se hace para mantener tu cuerpo fresco y, bueno, regulado! La gente suda por muchas razones, que incluyen ejercicio, estrés, comida, enfermedad, calor, y usted lo adivinó: nervios.

Las glándulas sudoríparas masculinas son más activas que las femeninas, por lo que los hombres generalmente sudan más que las mujeres. No es que no haya momentos en que las mujeres se lleven la medalla de oro por transpiración. ¡Aquí te estamos mirando, cambios hormonales!

¿Quién es el culpable?

Si está buscando a alguien a quien culpar, no busque más que su propio cuerpo. Así es, ¡se volvió contra ti!

Hay dos tipos de glándulas sudoríparas. Primero, están las glándulas ecrinas. Estos son responsables de las cabezas, caras, manos y pies sudorosos. En segundo lugar están las glándulas apocrinas. Estos son responsables del sudor de las axilas y las ingles, así como de la transpiración relacionada con el estrés.

¿Por qué la sudoración nerviosa es molesta?

La sudoración nerviosa no solo es vergonzosa, sino que también es bastante molesta. Aquellos que sufren de transpiración excesiva saben lo que es llevar desodorante y una camisa extra en sus autos. No es divertido. Estas son solo algunas de las razones por las cuales la sudoración nerviosa es molesta.

# 1 Apesta. El sudor, por naturaleza, en realidad no tiene olor. Pero cuando las bacterias en su piel comienzan a salsa con el sudor, comienzan a multiplicarse y causan olor corporal. Este no es un buen momento.

# 2 Deja manchas. Aquellos que usan antitranspirantes sólidos blancos probablemente notarán la acumulación de pequeños muñecos de nieve debajo de los brazos durante el día. Atractivo, ¿verdad? Estas bolas blancas no solo son molestas, sino que también manchan tu ropa.

# 3 La erupción por calor apesta. La levadura Candida que se encuentra naturalmente en su piel en realidad puede causar una erupción cutánea cuando hay una acumulación de sudor en su cuerpo. Esto generalmente ocurrirá entre los muslos y alrededor de las axilas. La erupción por calor también puede ocurrir si es alérgico a su desodorante o si agrava su piel con telas sintéticas apretadas.

Cuando su piel húmeda entra en contacto con otra parte de su cuerpo una y otra vez, probablemente se encontrará con una erupción de protuberancias rojas y dolorosas. Estos pueden tardar días en desaparecer y causar molestias extremas.

¿Por qué las personas sufren de sudoración excesiva y nerviosa?

La sudoración es una función natural de su cuerpo. Esto va a suceder cuando se hace un esfuerzo excesivo, nervioso o incluso borracho. Sin embargo, la sudoración nerviosa generalmente es causada por uno de los cuatro desencadenantes. Probablemente, una de estas sea la razón por la que está recibiendo manchas de sudor.

# 1 Ansiedad social y estrés. El estrés puede desencadenar sus grandes glándulas apocrinas. Cuando sudas durante las interacciones sociales, probablemente también notes que tu corazón comienza a acelerarse y tu adrenalina aumenta.

La ansiedad desencadena cómo reacciona el cuerpo ante ciertas situaciones. Como su adrenalina se ha disparado y su respiración se ha acelerado, sus glándulas sudoríparas pronto seguirán su ejemplo.

# 2 Hiperestimulación. Cuando está bajo estrés extremo, el cuerpo comienza a tener una reacción de estrés. Esta respuesta al estrés engaña al cuerpo para que piense que está en peligro, y el cuerpo comienza a reaccionar en consecuencia. Esto generalmente da como resultado palmas sudorosas, sudores fríos y calientes y sudoración involuntaria en cualquier momento, aparentemente sin ninguna razón.

# 3 Preocupándose por sudar. Sí, este apesta. Cuanto más te preocupes por la sudoración nerviosa social, más probabilidades tendrás de que tu cuerpo siga adelante. Puedes combatir esto con ejercicios de respiración profunda.

Inhale por la nariz y contenga la respiración durante varios segundos antes de exhalar lentamente por la boca. Su exhalación debe tomar unos 6 segundos. La autoaceptación también es importante. Por lo tanto, es mejor que reconozca que sí, va a sudar en público, pero va a desaparecer, ¿por qué preocuparse?

Cómo detener la sudoración nerviosa

Ahora que conoce el 'quién y qué es' del mundo de la sudoración, es hora de aprender a sobrellevarlo. Aquí hay 7 consejos y trucos simples para lidiar con la sudoración nerviosa.

# 1 Desodorante. Desodorante versus antitranspirante. No hace falta decir que si sufres de sudoración crónica, debes usar algún tipo de protección para las axilas. Aquí está la diferencia entre desodorante y antitranspirante.

Desodorante: un desodorante es generalmente una sustancia perfumada que se aplica a las axilas y que ayuda a prevenir la descomposición bacteriana que causa el olor corporal. Esto no está destinado a prevenir la sudoración, sino a prevenir el olor asociado con la sudoración.

Antitranspirante: un antitranspirante es también un gel perfumado o sólido aplicado a las axilas. Sin embargo, este tipo de desodorante funciona al bloquear las glándulas sudoríparas. Los antitranspirantes suelen ser más potentes que un desodorante normal, pero se podría argumentar que se supone * que * el sudor abandona el cuerpo y no queda atrapado dentro.

Los antitranspirantes también usan productos químicos como el aluminio, que no son los más saludables para su cuerpo. Si usa antitranspirantes, trate de no empacarlo en una capa tras otra. Si siente que necesita un retoque, lávese las axilas con jabón y agua, luego vuelva a aplicar. Esto ayudará a prevenir el bloqueo innecesario de los poros.

Independientemente del método que elija, asegúrese de usar protección para las axilas todos los días y lleve consigo una barra de viaje para emergencias sobre la marcha.

PD: Puedes volverte resistente a tus desodorantes. ¡Se recomienda que cambie su desodorante cada 6 meses para que su cuerpo adivine!

# 2 Mira lo que comes. ¿Alguna vez has oído hablar de "sudores de café"? La cafeína puede aumentar los niveles de adrenalina y desencadenar las glándulas ecrinas. En pocas palabras, la cafeína aumenta la sudoración. Los alimentos picantes, el alcohol y la nicotina también deben evitarse, ya que pueden desencadenar la sudoración. ¿Qué mejor momento para dejar de fumar?

# 3 Haz ejercicio. ¿Es contraproducente adoptar un hábito que hace que su cuerpo sude para evitar el exceso de sudoración? ¡Absolutamente no! El ejercicio es una forma saludable de reducir la ansiedad y estimular las endorfinas felices. El ejercicio también puede cansar tu cuerpo. Cuanta menos energía tengas, menos será tu cuerpo capaz de producir calor y sudor.

# 4 Mantente hidratado durante todo el día. La sudoración, especialmente en exceso, puede deshidratar su cuerpo. Asegúrese de beber al menos 8 vasos, o 30-50 onzas de agua cada día para mantenerse saludable.

# 5 Mantén la calma. Es más fácil decirlo que hacerlo, obviamente. Para evitar girar en pánico sudoroso, intente visualizarse tranquilo y sereno. Otras ideas incluyen escuchar música relajante, leer un libro o hacer ejercicios de respiración. Cuanto más pienses en ti mismo de estar relajado, menos funcionará tu sistema nervioso a toda marcha.

# 6 Descansa bien por la noche. El sueño juega un papel integral en la salud general de su cuerpo. Descanse bien durante al menos ocho horas y déle tiempo a su cuerpo para recuperarse del día.

# 7 Use ropa que permita que su piel respire. Si tiene un compromiso social, intente y planifique su atuendo con anticipación. Si sabes que vas a estar en un evento, vístete como corresponde. Apégate a la ropa que no creará un exceso de calor corporal. La ropa que permite que su cuerpo respire será mejor para su cuerpo y su confianza.

La sudoración nerviosa no solo es vergonzosa, sino que también puede ser increíblemente frustrante vivir con ella. Ya sea que sude por ansiedad, fobia social o porque desconfía de una próxima cita, es reconfortante saber que puede superar la sudoración nerviosa.