Caída de la relación: cómo salir y salir más cerca que nunca

Cada relación deriva en una depresión de vez en cuando. Pero lo que lo hace fuerte es su capacidad para salir de una depresión de la relación y volver a la normalidad.

Ah, sí, la relación se desploma. Nunca piensas que te va a pasar hasta que un día te despiertes y bam, ahí está.

La mayoría de las veces, ni siquiera te das cuenta de que está sucediendo hasta que es demasiado tarde. Aunque puede pensar que es una razón para asustarse, cálmate. Todas las relaciones pasan por sus altibajos; Es normal. Estás con una persona en una relación comprometida. A veces la emoción disminuye y la chispa se enfría.

Pero esto no es algo de qué preocuparse; no necesitas romper con tu pareja en este mismo minuto. En todo caso, es una llamada de atención para que usted y su pareja reevalúen la relación y vuelvan a encarrilarse.

14 maneras de salir de una depresión en la relación

Las relaciones requieren mucho trabajo y, a veces, nos vemos tan atrapados en el trabajo y en la rutina diaria que nos olvidamos de esforzarnos en nuestras relaciones. Pero al reconocer la depresión en la que se encuentra, es un buen momento para cambiar. Ahora, puede trabajar para salir de la depresión y volver a la pista.

Como estás aquí, es posible que no sepas exactamente cómo sacar la relación de su depresión. No te preocupes Es una buena pregunta para hacer. Si no estás seguro, es genial que estés leyendo esto. Te diré todo lo que necesitas saber para salir de la depresión de tu relación y volver a disfrutar de los placeres de estar en una relación.

No todo es arcoiris y cachorros.

# 1 Las relaciones pasan por fases. Es posible que haya pasado por una depresión antes, ¿y sabe qué? Eso es perfectamente normal. Usted y su pareja están pasando por sus propios viajes, y esto afectará la relación.

Habrá momentos en los que estarás muy conectado y otros en los que la relación será un poco fría. Recuerde, las caídas de relaciones pueden ocurrir de vez en cuando.

# 2 Acepta la relación rut. Estás en una depresión de la relación, ¿verdad? Correcto. Acepta la situación tal como es. Si no, continuará viviendo en negación sin abordar los problemas reales. Habla con tu pareja y cuéntale cómo te sientes. Si sientes que la relación no está donde estaba, deberían saberlo. Quizás estén sintiendo lo mismo. La comunicación es el primer paso para progresar.

# 3 Es una calle de doble sentido. Si le has dicho a tu pareja que sientes que la relación está en una rutina, y ellos están de acuerdo y quieren trabajar en eso, genial. Pero el trabajo no puede venir solo de ti. Las relaciones son una calle de doble sentido, y si su pareja no está haciendo el mismo esfuerzo, esto no va a funcionar.

# 4 Puede que tenga que cambiar. No digo que debas cambiar quién eres, eso no es lo que quiero que hagas. Pero es posible que deba aceptar las críticas constructivas de su pareja. Tal vez sienten que no eres lo suficientemente comunicativo. En ese caso, trabaje en sus habilidades de comunicación.

El cambio no tiene que ser algo malo, pero si encuentra que estos objetivos lo están afectando negativamente, asegúrese de que estos objetivos no cambien quién es usted.

# 5 Prueba cosas nuevas con tu pareja. ¡Si! Es hora de recuperar la chispa en su relación. Hagan algo emocionante juntos. ¿Has probado la escalada en roca? ¿Parasailing? ¿Excursionismo? No es necesario que saltes de un avión * a menos que quieras *, pero prueba cosas nuevas juntos y crea nuevos recuerdos.

# 6 La caída de la relación no significa que te vuelvas pegajoso. Las personas a menudo piensan que para salir de la rutina, necesitan pasar más tiempo con sus parejas. Ese no es el caso. Salir de una rutina no significa asfixiar a tu pareja. En su lugar, concéntrese en pasar tiempo de calidad con su pareja. El hecho de que estés en una rutina no significa que no puedas ser tu propia persona.

# 7 Sé más reflexivo. No necesita comprarle a su pareja un auto lujoso o el nuevo iPhone para mostrar amor y consideración. Empacarles el almuerzo por la mañana o enviarles flores al trabajo son pequeños gestos que les muestran que te importa. La gente se enfoca en pequeños actos de bondad, no en grandes.

# 8 Haz actividades que tu pareja disfrute. Y viceversa, por supuesto. Si desea volver a conectarse con su pareja, haga cosas que le gusten. Si son grandes en kayak, toma una pala y pasa el día remando. Es importante que les muestres apoyo en lo que les encanta hacer, y viceversa.

# 9 Baja por el carril de la memoria. ¿Dónde fue tu primer beso? Tu primera cita? La primera vez que dijiste "¿Te amo?" Vuelva a visitar los lugares donde compartió recuerdos positivos y observe los buenos momentos que compartieron juntos. No solo los hará sentir blandos por dentro, sino que les mostrará a ambos por qué están juntos.

# 10 Ponte picante en la cama. No necesita sacar el pesado equipo BDSM por el momento. Pero generalmente cuando la relación se está secando un poco, también lo es el sexo. Pruebe el juego de roles, una nueva posición o tenga relaciones sexuales en público. Explore la sexualidad del otro y diviértase. Hable con su pareja de antemano y vea si hay algo nuevo que les gustaría probar en la cama.

# 11 Trabaja en el afecto. Cuando la relación es seca, generalmente no somos tan cariñosos como lo fuimos antes. Pero ser cariñoso con tu pareja tiene muchos beneficios. Al ser cariñoso, aumenta la oxitocina, que es la hormona para la intimidad y el amor. Se dan la mano, se besan y se acarician mientras miran una película. Funcionará, confía en mí.

# 12 Noches de citas semanales son imprescindibles. Ah, sí, noche de cita. No, esto no significa Netflix y Chill, esa no es una verdadera noche de cita. Cocinar la cena juntos, alquilar una habitación de hotel para pasar la noche, o pasar una tarde viendo el atardecer. Deja la televisión, deja Netflix y deja tu teléfono. Este es el momento para que usted y su pareja se vuelvan a conectar.

# 13 Practica el autocuidado. Si no te amas a ti mismo, ¿cómo puedes amar a alguien más? Cuando no puedes amarte y cuidarte a ti mismo, afecta tu relación negativamente. Pase tiempo haciendo cosas que lo hagan feliz y trabaje en su autoestima. Cuando te amas a ti mismo, automáticamente eres más positivo y afectuoso. Todo funciona en conjunto.

# 14 Evaluar la relación. Si está haciendo todo lo que puede y todavía no cambia nada, tal vez debería mirar la relación y ver si realmente es para usted. Si descubres que te has desviado en diferentes direcciones, está bien. Lo importante es que seas honesto contigo mismo.

Estar en una relación de depresión va a suceder en algún momento de su relación. Lo importante es cómo trabajan juntos para volver a un espacio saludable.