Ansiedad social a la mariposa social: cómo ser menos incómodo

Las palmas sudorosas y la risa nerviosa: no, no estás borracho, solo eres socialmente incómodo. No se preocupe, estamos aquí para ayudarlo a ser menos incómodo.

Hay otro mundo por ahí. Creeme lo se. Cuando solía presentarme a los chicos lindos, tartamudeaba, evitaba el contacto visual y el sudor excesivo; no era bonito. Realmente, no es un buen look para mí. Pero eso no tiene que ser usted, por favor, no deje que sea usted. Va a tomar un poco de grasa en el codo, pero a la larga, podrás hablar con cualquiera sin sudar.

Cómo ser menos incómodo

Puede que no lo creas, pero realmente puedes ser menos incómodo: no estás condenado a una vida de ansiedad social. Aquí hay algunos consejos para ser una mariposa social.

# 1 No intentes el contacto corporal de inmediato. Si no se siente cómodo abrazándose o dándose la mano, simplemente no lo haga. Intentar forzarse a sí mismo a tener contacto corporal mostrará que está nervioso. Y quieres lucir menos incómodo, ¡no más!

Si está dudando mientras extiende su mano para un apretón de manos, pueden pensar que tal vez ha tomado algunas drogas o está en estado de shock. Nadie necesita ese trauma, así que mantengamos una noche limpia.

Sin embargo, si está decidido a estrechar la mano de alguien, recuerde, deberá entablar un contacto visual y bloquearlo antes de extender ese hermoso brazo suyo. Y luego, dale una sacudida firme, nada de esa mierda de muñeca débil.

# 2 Llegue a tiempo. Si vas a una cena o evento en el que hay principalmente personas que no conoces, te sugiero que llegues a tiempo. La mayoría de las personas llegarán tarde, pero es mucho más fácil ser presentado a las personas al comienzo de la fiesta en lugar de cuando todos se hayan conocido y hayan tomado un par de copas.

# 3 Mantenga su teléfono con usted. Sé que no debería alentar la tecnología en las reuniones sociales, pero su teléfono puede ser útil. Si la fiesta no va bien, en lugar de que estés solo allí, te recomiendo que hables con alguien.

Sin embargo, si no está de humor, simplemente saque su teléfono. Puede ayudarlo a pasar un momento incómodo e incómodo sin que parezca que está pasando por un momento incómodo e incómodo.

¿Ver? ¡Brillantez! También puede usar su teléfono para compartir cosas con otras personas con las que está hablando. Tal vez hay un video divertido de YouTube del que estabas hablando: muéstralo. Básicamente, la regla general es: cuando tenga dudas, use su teléfono.

# 4 Haz preguntas . Si no eres bueno en las pequeñas conversaciones, está bien, tampoco soy fanático de eso. Si tiene la tendencia a balbucear sobre algo * como yo con la política *, entonces deje que la otra persona hable.

Es mucho más fácil de escuchar y no requiere tanta energía. Si alguien habla de su videojuego favorito, pregúntele: "¿Qué sucede en el juego?" Y allí van treinta minutos, así como así. Una vez que comience a sentirse más cómodo, puede compartir sus opiniones e historias.

# 5 Sigue adelante . Si crees que arruinaste una conversación con alguien, ¿a quién le importa? No dejes que eso te detenga. Tienes que seguir adelante si quieres ser menos incómodo. Busca a alguien con quien hablar o toma un descanso. Pero hagas lo que hagas, no dejes que te desanime.

¿Sabes cuántas conversaciones fallidas he tenido? ¡No sigamos contando! El punto es que seguí siendo positivo, tomé otro trago * que puede haber sido mi ruina * y seguí adelante. La vida es demasiado corta para pensar en momentos embarazosos o interacciones sociales que dieron un giro extraño. Seguir avanzando.

# 6 No hagas bromas si no estás seguro de cómo podría reaccionar la persona. Si no puede ver qué sentido del humor tiene la persona con la que está hablando, no se apresure a hacer bromas de caca. Tómese un par de minutos extra y sienta a la persona fuera.

Cuando era socialmente incómodo, decía algunos chistes que definitivamente no eran apropiados. Sin embargo, los encontré divertidos, pero el 99% de las otras personas no. Siente el estado de ánimo, y luego puedes probar las aguas con algunos chistes ligeros. Simplemente no te metas en cosas clasificadas como R hasta después de la medianoche.

# 7 Sé amigable . Sonrisa. Risa. Pero no hagas la sonrisa espeluznante que no viene de los ojos. Y no te rías como una hiena, a menos que sea tu risa natural. ¡Sé feliz y sé positivo! Sin embargo, no seas falso.

La gente amable, feliz y sonriente atrae a los demás. ¿Por qué? Porque quién no quiere pasar el rato con personas que te hacen sentir bien. Escucha, estás en un evento, así que probablemente hay bebidas gratis y algunos bocadillos. ¿Por qué no estarías de buen humor? Tome una cerveza y un puñado de papas fritas y simplemente disfrute el momento. Dicen "fingir hasta que lo consigas". Sin embargo, las personas pueden sentir si realmente estás tratando de forzarlo.

# 8 No te concentres en lo que piensan de ti. Nunca fui bueno en esto. De hecho, cuando pensaba que alguien me estaba juzgando, tenía una expresión facial de estreñimiento que realmente entretenía a los demás, pero hacía maravillas por mi aspecto menos incómodo.

Sin embargo, realmente necesita tomar este punto en serio. No puedes concentrarte en lo que otras personas piensan de ti. Porque si lo haces, nunca podrás progresar y salir de la fase incómoda. Sé tú mismo y si a alguien le gusta, a él le gusta. Y si alguien no lo hace, bueno, son cojos.

# 9 Deje que el incómodo silencio siga su curso . Lo peor que puede hacer es tratar de hacer que un silencio incómodo sea menos incómodo. Deja que el incómodo silencio siga su curso. No siempre necesitas hablar, ni ellos tampoco. En algún momento, la conversación golpeará una pared a menos que esta persona sea del género opuesto. Y en ese caso, puede golpear la cama en su lugar.

Pero, si golpea una pared, no hay nada malo en tomar un descanso para ir a tomar una copa o hablar con alguien más. Siempre puedes volver a reunirte con ellos más tarde. Este suele ser mi momento de descanso. Funciona a la perfección y alivia la vejiga, un verdadero ganar-ganar.

# 10 Tener más conversaciones cara a cara . La práctica hace la perfección. Necesitas salir más y hablar con la gente. Nadie. Pasee a su perro y hable con sus vecinos. Solo acostúmbrate a conversar con personas que no conoces. Si no te apetece, escóndete detrás de un arbusto hasta que tu vecino se suba a su automóvil. Sin embargo, en algún momento, tendrás que hablar.

# 11 Toma un respiro . Antes de responder una pregunta de inmediato, alivie la presión utilizando este viejo truco. Respiración. Respira hondo. Piensa en lo que quieres decir y luego dilo. Esto ayudará a reducir su ansiedad y expresar su punto de vista, sin tartamudear o escupir nerviosamente en la cara.

# 12 Prepárate . Si vas a una fiesta en la que sabes que estará compuesta principalmente por jugadores, entonces quizás te tomes un par de minutos adicionales para investigar sobre los próximos videojuegos.

¿Te interesan los videojuegos? Probablemente no tanto. ¿Quieres sobrevivir a la fiesta? Absolutamente. Entonces, si está nervioso acerca de quién va a estar allí, tómese un tiempo y desarrolle un conocimiento básico sobre algunos temas de los que podrá hablar.

Sal a la calle y no tengas miedo de decir lo que quieres decir. En poco tiempo, estarás en camino de ser mucho menos incómodo.