¿Socialmente torpe? 16 pequeños trucos para relajarte y vivir la vida

La timidez y la incomodidad en situaciones sociales pueden ser debilitantes para su bienestar emocional. Pero no temas, así es como evitar ser socialmente incómodo.

Ser socialmente incómodo no es solo un caso de ocasionalmente sentirse avergonzado o equivocarse. Para muchas personas, puede ser una verdadera maldición, destruir su capacidad para mantener vidas sociales saludables o desarrollar relaciones significativas.

A menudo, las personas sufren en silencio, simplemente creyendo que hay algo inherentemente mal con ellas que no se puede solucionar. Sin embargo, si sufre uno o más de los siguientes síntomas, tenga la seguridad de que el problema es simplemente una dosis no deseada de incomodidad social, que se puede solucionar fácilmente.

Los síntomas de la incomodidad social

# 1 Sentirse bajo los reflectores . Cuando estás en situaciones sociales, ¿sientes que todos te están mirando, esperando que cometas un error? Si es así, este es un signo clásico de incomodidad y ansiedad social, donde su sentido común ha sido derrotado por un abrumador nerviosismo alrededor de otras personas.

# 2 torpeza . Caminar de repente se convierte en una experiencia enorme cuando estás cerca de otras personas, y una marcha normalmente cómoda y relajada se tensa en un balanceo descoordinado de las extremidades. Del mismo modo, todas las demás funciones motoras responden a los nervios, haciendo que la acción más simple parezca una prueba intensiva de control cognitivo.

# 3 Mala comprensión de las señales sociales . ¿Eres una de esas personas que nunca sabe cuándo estrechar una mano o besar una mejilla? Tal vez te cuesta entender cuándo es apropiado reír o gritar, y casi nunca lo haces bien, principalmente porque estás pensando demasiado y obsesionado por lo que debería ser un evento orgánico.

# 4 Conversación incómoda . Cuando eres socialmente incómodo, tu conversación con los demás nunca fluye naturalmente. Se superpone e interrumpe, o terminas dejando enormes silencios y pausas excesivamente prominentes donde hubiera sido más apropiado contribuir con algo que decir. Quizás tu mente se quede en blanco y no puedas pensar en nada que decir.

# 5 Conversación inapropiada . Esta es una de las fallas más vergonzosamente vergonzosas causadas por ser socialmente incómodo, y puede causar muchos conceptos erróneos sobre la naturaleza de su personaje. Decir un comentario sexista frente a un grupo de personas del sexo opuesto, por ejemplo, transmitirle groserías en compañía cortés o no entrar en el espíritu de una noche de borrachera con amigos puede dañar gravemente cualquier situación social.

# 6 El síndrome del hombre en la luna . ¿Simplemente, sientes que todos los demás son de un planeta diferente? Como si no hubiera nada en común entre usted y el resto de la humanidad, ¿qué lo lleva a buscar su propia compañía cada vez más? Si es así, definitivamente estás sufriendo las malas consecuencias de la incomodidad social.

Aquí se explica cómo evitar ser socialmente incómodo

Desafortunadamente, no hay una respuesta única para superar su incomodidad. Pero puede implementar una serie de pasos a lo largo del tiempo que eventualmente reducirán su nerviosismo cuando esté en público. Si crees que sufres esta maldición en particular y deseas hacer algo al respecto, los siguientes pasos pueden ser formas de superar tus obstáculos sociales y comenzar a mezclarte con el resto de la sociedad.

# 1 Piensa fuera de ti mismo . No eres el centro del universo, y no todos piensan o te miran. Están pensando en sus trabajos, socios, hijos y mil cosas más, pero generalmente no tú. Una vez que te des cuenta de esto, serás mucho más feliz interactuando con los demás.

# 2 Escucha . Gran parte de la razón por la que se equivocan las señales sociales y de conversación es que estás tan tenso y preocupado por cometer errores que no escuchas adecuadamente a las personas. Comienza a concentrarte en tus habilidades de escucha y deja que comience el círculo virtuoso.

# 3 Para . Si te estás volviendo torpe, te equivocas y te das cuenta de que estás haciendo las cosas un poco incómodas, entonces DETÉNGASE. Detenga todo (pensamiento, movimiento, habla, etc.) y respire profundamente antes de comenzar de nuevo. Incluso las pendientes resbaladizas se pueden escalar.

# 4 Enderezarse . Probablemente no sienta que necesita que le digan que se siente o se pare derecho, pero las personas con incomodidad social tienden a colapsar sobre sí mismas. A pesar del hecho de que encorvarse te hace ver un poco extraño e incómodo, también impide la respiración y el habla claras, lo que probablemente aumentará la cantidad de errores sociales que cometes.

# 5 Sonríe . Se ha comprobado que las sonrisas y las risas lo relajan, reducen su incomodidad y tranquilizan a los demás para que estén más cómodos en su presencia. Este último punto, a su vez, se sumará a sus propios niveles de comodidad.

# 6 Comience . Una técnica de entrevista simple que funciona igualmente bien en situaciones sociales es iniciar la conversación. Hacer preguntas y felicitar a las personas te da el poder y el control sobre la conversación, además de tranquilizar a los demás. Una táctica brillante para calmar tus nervios.

# 7 Aprende a reírte de ti mismo . No se castigue si tropieza, tropieza o dice algo un poco tonto. Realmente, no hay nada de malo en ser socialmente incómodo. Aquellos que aprenden a reírse de sí mismos se muestran sumamente seguros, y el simple acto de la risa misma romperá la tensión.

# 8 Toma notas . Mientras habla con las personas, tome notas mentales de las cosas que están diciendo. Esto sirve para varios propósitos. En primer lugar, te obligará a escuchar la conversación y entender tus claves sociales.

En segundo lugar, el acto de guardar cosas en la memoria lo distraerá de sus propios nervios, una especie de juego de manos autocognitivo. En tercer lugar, puede usar esas notas mentales más adelante en la conversación para estimular más conversaciones y salvar cualquier silencio incómodo.

# 9 Apriete . Este es un consejo extraño, pero realmente funciona para superar la sensación social incómoda. Si estás sentado en una situación social y sientes que tus nervios comienzan a levantarse, aprieta los glúteos y mantenlos apretados. Por alguna razón, este simple acto parece relajar el resto de su cuerpo, así como distraer su mente de la ansiedad en la que está comenzando a caer.

# 10 No te quedes . Hay un elemento obsesivo compulsivo en la mayoría de las torpezas sociales, y la mente tiende a detenerse en los errores que ha cometido, empujándolo a su propia cabeza y fuera de la vida real. Cuando esto sucede, te vuelves aún más incómodo, por lo que debes utilizar la técnica de "Parada consciente".

Esto esencialmente significa gritar mentalmente la palabra "detenerse" tan fuerte como pueda internamente, y usar ese espacio de pensamiento para reenfocarse en la vida real. Es posible que tenga que hacer esto varias veces seguidas, y puede tomar un poco de práctica para que sea realmente efectivo, pero funciona si persevera.