¿Qué significan realmente tus pensamientos nocturnos para tu vida?

En un momento estás cansado, al siguiente te preguntas por qué las jirafas tienen cuellos largos. ¿Suena familiar? Nuestros pensamientos nocturnos pueden ser bastante extraños.

Has tenido un largo día en el trabajo y estás muy cansado. No has dejado de bostezar en las últimas dos horas, y estás considerando seriamente dormir en el sofá porque no puedes molestarte en levantarte e ir a la cama. ¿Algo que hayas experimentado? Sé que tengo Pero la escena no termina sin pensamientos nocturnos.

Hace todo lo que debe hacer antes de acostarse: ponerse cómodo, esperando que la profunda dicha del sueño se apodere.

Bam!

Estás completamente despierto. La teoría evolutiva de la existencia comienza a correr por tu mente. ¡Dime que has experimentado esto antes!

La mayoría de nosotros se despierta instantáneamente y comienza a correr sobre pensamientos aleatorios antes de dormir. ¡A veces incluso retrasamos el sueño porque nuestras mentes no nos dejan descansar! Estos pensamientos nocturnos son más comunes de lo que piensas. ¿Realmente significan algo? Y, ¿deberías preocuparte de que de repente estés pensando por qué los flamencos son rosados?

¿Deben preocuparte tus pensamientos nocturnos?

Hay dos maneras de ver esto. Y depende completamente de los tipos de pensamientos que tenga y de si son recurrentes o no. Para la mayoría de las personas, se trata de comer demasiado queso antes de acostarse o pasar demasiado tiempo en Netflix. Sin embargo, si sus pensamientos se deben a preocupaciones que afectan su vida cotidiana e invaden su sueño también, es hora de tomar medidas.

Todos tenemos preocupaciones, pero algunas son peores que otras. Te contaré mi historia personal y luego entenderás por qué me apasiona tanto este tema de los pensamientos nocturnos.

He sufrido de ansiedad toda mi vida. Algunas veces alcanza su pico y otras no, pero siempre está ahí, burbujeando bajo la superficie. Siempre sé cuándo mi ansiedad está a punto de subir porque empiezo a analizar un millón de teorías de desastres antes de acostarme.

La mayoría de estas teorías tienen una probabilidad extremadamente baja de que alguna vez suceda, pero en ese momento, estoy bastante seguro de que perderé todo el empleo monetario, mi casa se caerá o mi cabello se caerá.

¿Puedes ver lo ridículo que suena todo?

La cuestión es que, cuando estás en el momento, cuando está oscuro, está tranquilo y todos los demás duermen, estos pensamientos pueden aprovecharte. Sin embargo, de lo que debes darte cuenta, y algo que me liberó de mi funk nocturno, es que todo está enraizado en el miedo.

No dejes que el miedo te coma

El miedo te comerá vivo si lo permites, y cuando el mundo duerme, todo parece más aterrador. Los pensamientos nocturnos pasan repentinamente de simples pensamientos a hechos, y puede ser suficiente para evitar que duermas.

El otro problema aquí es que la falta de sueño es algo real. Si alguna vez has sufrido algunas malas noches de sueño, sabrás cuán atontado, completamente fuera de juego y agitado te sientes. ¡Imagínese eso en el transcurso de una semana más o menos!

Los pensamientos nocturnos son inofensivos en general, pero cuando comienzan a invadir tu sueño e incluso te impiden tener una buena noche de sueño, es hora de explorar de dónde vienen estos pensamientos, desglosarlos y averiguar si hay algo que debes hacer para alejarlos de tu vida.

¿Por qué tenemos pensamientos aleatorios nocturnos?

Los científicos realmente no tienen una respuesta sólida sobre por qué un pensamiento muy aleatorio invade su mente cuando el sol se pone y las estrellas están apagadas. Puede ser algo que sucede en tu vida en ese momento, o puede ser algo tan increíblemente aleatorio que no quieras contarle a nadie por miedo a que piense que estás loco.

Por supuesto, no te estás volviendo loco, y probablemente se deba a una razón muy simple. Algunas de las razones más comunes para pensamientos aleatorios nocturnos son:

- Comer demasiado, muy cerca de la cama

- Alcohol

- Consumir mucho azúcar en las horas antes de acostarse

- Hacer ejercicio justo antes de dormir, y no darle a su mente y cuerpo suficiente tiempo para relajarse.

- Viendo una película de alto octanaje antes de acostarse

- Escuchar música de ritmo rápido antes de acostarse

- Desplazarse por las redes sociales mientras está en la cama * ¡enorme, no, no! *

- Pensar en pequeños eventos que ocurrieron a lo largo del día

La razón más común podría ser la más simple de todas. Cuando finalmente nos acostamos por la noche, nos relajamos por lo que probablemente sea la primera vez en todo el día. La mayoría de nosotros nos apresuramos de un compromiso a otro, sin realmente tomar el tiempo para simplemente disfrutar de las horas que tenemos, así que cuando finalmente nos ponemos el pijama y nos acostamos en nuestra cómoda cama, nos relajamos.

Por primera vez en todo el día, no estamos pensando en el próximo elemento de nuestra lista de tareas, y parece extraño. ¡Tu mente está tan acostumbrada a estar constantemente encendida que necesita algo en qué pensar! ¡Ingrese los pensamientos nocturnos más aleatorios conocidos por el hombre!

Me acosté en la cama y reflexioné sobre cómo se hacen los dedos de pescado antes, ¡ahora esa es la extrañeza de mis pensamientos nocturnos!

Lo que intento comunicarle es que no tiene nada de malo si tiene pensamientos nocturnos que son bastante aleatorios y no tienen un patrón. Pero, si tiene pensamientos nocturnos que son recurrentes, preocupantes y basados ​​en el miedo, debe abordarlos.

Hazte estas preguntas

- ¿De qué tengo miedo? Realmente divídalo en el término más simple y elimine todas las demás cosas que probablemente haya adjuntado en su frenesí de pensamiento excesivo

- ¿Qué tan probable es que este evento / problema se convierta en realidad?

- Si se hizo realidad, ¿podría encontrar una manera de lidiar con eso?

Lo más probable es que, una vez que haya identificado el problema y realmente lo haya desglosado, simplifique sus pensamientos al instante. La mayoría de nosotros piensa demasiado en cada pequeño detalle. Literalmente haciendo una montaña de un molehill. Un pequeño problema repentinamente se convierte en devastador. La probabilidad de que el peor de los casos se haga realidad es tan pequeña que ni siquiera vale la pena pensar en ella.

Al identificarlo, etiquetar el peor evento que podría surgir y luego descubrir cómo lidiar con él, literalmente está rechazando el problema. Resolviendo efectivamente antes de que suceda.

Empújalo lejos

Otro método útil es lo que me gusta llamar el método 'empujarlo'. Utilicé esto con bastante éxito cuando lidié con la ansiedad. En este caso, visualiza el problema en el que está pensando como un color o un objeto, lo que sea que funcione para usted. Luego imagínese empujándolo con la mano y diciendo "no" con mucha firmeza.

Puedes decirlo verbalmente si quieres o solo dentro de tu cabeza, lo que quieras hacer. Luego visualiza el problema tan lejos que ya no puede verlo. Cuanto más lo hagas, mejor te sentirás. Pruébalo por ti mismo!

Los pensamientos nocturnos son algo con lo que todos lidiamos de vez en cuando. En su mayor parte, no hay nada de qué preocuparse y probablemente sean completamente al azar.