Cuando te sientes sin valor: cómo recuperarte más fuerte que nunca

Ya sea por una ruptura o una carta de rechazo, cuando se siente inútil, puede ser difícil recuperarse. Afortunadamente, estamos aquí para ayudar.

Escucha, si hay algo que sé, se siente inútil. He tenido mi parte justa de decepciones y angustias en mi vida, como cualquiera. He desarrollado un sistema de recuperación que creo que es infalible. Funciona de maravilla para mí, y espero que también te ayude cuando te sientas inútil.

Es importante tener en cuenta que todos se curan de manera diferente, y debido a esto, es posible que deba modificar mi método ligeramente para satisfacer mejor sus necesidades y estilo de vida. No somos la misma persona, por lo que es natural que este método necesite modificaciones para adaptarse a usted.

Curando con el tiempo

Antes de entrar en detalles sobre mi método de "recuperación", necesito decirte esto. Sea lo que sea lo que te haya hecho sentir de esta manera, ten en cuenta que solo es temporal. El dolor cura con el tiempo, y tú también lo harás. Eres fuerte y eres capaz de salir de este funk. Lo sé.

Sé paciente y presiona todos los días. Considere el hecho de que algunos días si todo lo que hace es levantarse de la cama, está logrando mejorar. Algunos días movemos montañas, y otros simplemente sobrevivimos. Ambos días son días geniales.

Cómo recuperarse cuando te sientes sin valor

Cuando te sientes sin valor, mejorar realmente ni siquiera es una opción. Ese es el tipo de problema. Si te sientes inútil, no sientes que eres digno de mejorar, pero te aseguro que lo eres. Eres digno de sentirte fantástico, así que date permiso para sanar.

# 1 Identificando el problema. ¿Por qué te sientes así? Puede parecer una pregunta fácil de responder, pero para algunos de nosotros, puede ser la pregunta más difícil. A veces nos sentimos así, sin razón aparente. Pero piense mucho sobre esto, porque hay una razón por la que se siente así.

# 2 Cava un poco más profundo ahora. De acuerdo, ¿estás molesto porque no conseguiste ese trabajo? Muy bien, ahora cava un poco más profundo. ¿Realmente era el trabajo que te entusiasmaba? ¿O fue el hecho de que la gente te llamaría "exitoso"?

Recientemente no conseguí un trabajo que juré que tenía en la bolsa, y comencé a caer en esta rutina de sentirme inútil. Cuando me senté y realmente pensé por qué me sentía así, comencé a darme cuenta de que no era necesariamente el trabajo que quería. Solo quería que la gente se sintiera orgullosa de mí. Creo que es algo por lo que muchos de nosotros nos esforzamos.

# 3 Crea un diario de gratitud. Entonces, ahora que sabes por qué te sientes sin valor, debes comenzar a sanar. Una de mis formas favoritas de hacer esto es apreciar las cosas maravillosas que están sucediendo en mi vida. Mantener un diario de gratitud es una excelente manera de hacerlo.

No necesita escribir en esto todos los días como un diario normal, incluso si solo lo escribe cuando se siente inútil, como lo hace ahora. Eventualmente tendrás un cuaderno lleno de razones fantásticas para ser feliz. Mira esto cuando te sientas sin valor.

# 4 Establezca un límite de tiempo para su tristeza. Juro que he recomendado esto antes, pero es mi mayor recomendación. Cuando me siento deprimido y deprimido, me doy 24 horas para sentirme de esta manera, y luego tengo que dejar de sentir pena por mí mismo y recuperar la compostura. Recomiendo hacer lo mismo. A menudo, me digo esto y empiezo a sentirme mejor en unas pocas horas, en lugar de las 24 horas completas.

# 5 Habla con las personas que te edifican. Para mí, tengo cuatro personas sólidas que siempre me hacen sentir mejor, y todos tienen diferentes formas de hacerlo. Mis amigas Alex y Kate son damas increíblemente comprensivas que me lanzan palabras amables como confeti. Luego está mi mamá, que dice cosas de mamá, básicamente amor duro. Y luego mi novio, que básicamente me recuerda que soy una estrella de rock y que estoy haciendo lo mejor que puedo.

Que te recuerden que eres amado es una excelente manera de sentirte menos inútil.

# 6 Hable con alguien calificado para ayudar. Creo que tenemos miedo de acudir a alguien en busca de ayuda, pero realmente creo que los consejeros y terapeutas están muy infrautilizados. Si necesita ayuda para sentirse mejor, no tenga miedo de acercarse y obtenerla. En serio, creo que todos debemos hacer esto al menos una vez en nuestra vida. No te avergüences de cuidar tu salud mental.

# 7 Escucha un podcast. Tengo muchos podcasts que escucho cuando me siento inútil, porque es casi como hablar con un viejo amigo. Algunos como "Earn Your Happy" de Lori Harder son increíbles para sentirse mejor cuando estás en un funk.

# 8 Sal afuera. Tal vez solo soy yo, pero estar rodeado de naturaleza es la mejor manera de sentirse mejor. Es como si me volviera a conectar con mi verdadero yo, y recargo mi energía cuando estoy afuera. Siempre me hace sentir mejor. Salga de excursión, camine o simplemente siéntese en el parque.

# 9 Oblígate a amarte a ti mismo. Suena más fácil decirlo que hacerlo, lo entiendo. Pero cuando me siento inútil, obligo a mi mente a cambiar de marcha. En lugar de pensar en las partes malas de mí, me obligo a pensar en las cosas buenas de mí. Pero no solo pienso en ellos, me miro a través de un espejo y me los digo a mí mismo. Parece absolutamente una locura, y nunca funcionaría, pero créanme, funciona de maravilla.

# 10 Hangout con algunos gatos o perros. Es realmente imposible sentirse inútil cuando tus amigos peludos te bañan de amor y besos húmedos. Seriamente. Vaya a su refugio de animales local o la casa de un amigo y simplemente pase el rato con unos amigos de cuatro patas por una tarde.

# 11 Ve a una cita tú solo. Disfrute de un helado o un buen libro en su cafetería favorita. Conócete un poco mejor. ¿Cómo puedes no amarte? ¡Eres fantástico!

Lo entiendo, realmente lo hago. Cuando te sientes sin valor, es difícil sentirte de otra manera, pero confía en mi consejo y prueba al menos algunos de estos consejos. ¡Te aseguro que volverás a ser mejor en muy poco tiempo!