10 formas libres de culpa para manejar a los culpables en tu vida

La culpa es una herramienta de manipulación efectiva, y es por eso que muchas personas eligen el viaje de culpa para obtener lo que quieren. Así es como puedes manejarlo.

Hacer que la culpa se dispare no es fácil. No importa lo que haga para mejorar las cosas o redimirse, es como si no pudiera quitar la mancha de la última vez que cometió un error. Muchas veces, somos nuestro peor crítico y tendemos a hacernos la culpa por nosotros mismos. Pero, ¿qué pasa si alguien más te frota la culpa en la cara todo el tiempo?

¿Qué es el disparo de culpa?

En pocas palabras, la culpabilidad es cuando alguien menciona tu error pasado y te obliga a hacer algo como una forma de compensar dicho error. Por ejemplo, puede haber herido a un amigo sin saberlo con un comentario descuidado. Tu amigo puede hacerte sentir culpable al mencionarlo cuando te piden un favor. En su culpa por su supuesta transgresión, siente que no tiene más remedio que hacer lo que su amigo quiere que haga.

Como se puede imaginar, ser culpado por alguien es casi tan bueno como estar atrapado en hacer algo que no quiere hacer. Hay casos en los que ya sientes que te has absuelto de tu error, y esto es cuando el disparo de culpa no funcionará en ti. Sin embargo, en algunos casos donde la culpa aún es reciente o reciente, otros pueden usar esto para aprovecharse de usted hasta el punto de abuso.

Cómo manejar a los culpables

A los excursionistas de culpa les encanta cuando tienen algo de suciedad que pueden usar contra ti. Es como una forma de chantaje sutil, pero actúan como víctimas para hacerte pensar que les debes un favor. Definitivamente no es una buena sensación, es por eso que necesitas aprender algunos métodos para manejarlos.

# 1 Defiéndete como un adulto. Esto significa no perder los estribos, no ser hiriente o irrespetuoso, y no desquitarse con otros que no han hecho nada malo. Si está siendo culpado por un problema en el que está trabajando, exprese al culpable cómo está trabajando en ello. Pero si son culpables de tropezar con algo que ya está en el pasado, mantenga a esas personas donde está el evento de su culpabilidad: en el pasado.

# 2 Admite cuando te equivocas. Esto es crucial Si has hecho algo horrible recientemente, y alguien cercano a ti se enteró, tienen todas las razones para culparte al principio. Todo lo que digan, independientemente de sus intenciones, parecerá que te están culpando. Pero después de un tiempo, ya no debería suceder. Debería tratarse de soluciones. Dicho esto, admite que te equivocas cuando te equivocas y prepárate para enfrentar la música. Si tiene el descaro de cometer el acto, debe tener el descaro de escuchar lo que otros tienen que decir al respecto.

# 3 Maneje sus propios problemas. Hay algunos culpables que, al principio, pueden parecer personas serviciales que siempre están dispuestas a hacer cosas por usted. Pero después de que te hayan hecho un favor, seguirán trayendo ese favor, para que puedan obtener algo de ti. La lección aquí es esta: no dejes que otros hagan cosas que puedas manejar tú mismo. No importa cuán conveniente sea que otras personas hagan cosas por usted, nunca se sabe cuándo esos favores podrían volver en forma de un sentimiento de culpabilidad.

# 4 Mantén la calma. Cuando estás siendo culpado por algo que no hiciste, o algo que hiciste hace mucho tiempo, es fácil frustrarse. Sin embargo, la calma puede ser tu mayor aliado. Al mantener a raya su ira, permanecerá equilibrado, dirá las cosas correctas y no dirá cosas de las que luego se arrepentirá. También puede hacer que su culpable piense que su táctica no está funcionando, por lo que podrían dejarlo solo.

# 5 Si les debes algo, dáselo. Si no les debes nada, dilo. En serio, si les debes dinero, un viaje en automóvil, cualquier cosa, solo dáselos. No es bueno deberle favores a nadie, especialmente a aquellos que exigen más de lo que dieron. Si no les debes nada, habla al respecto. Dígales que ya ha pagado lo que debe y que no pueden obtener nada más de usted.

# 6 Decide si quieres a esta persona en tu vida. Si alguien siente culpa por haberte tropezado con cosas irrelevantes y siempre está más que feliz de hacerlo, ¿realmente lo quieres en tu vida? Cualquier relación que hayas tenido y cualquier vínculo que hayas forjado puede arruinarse cuando decidan que la culpa te hace tropezar con las cosas más pequeñas. En casos como este, puede darse cuenta de que es preferible cortar los lazos que soportar su incesante disparo de culpa.

# 7 Explique por qué no puede darles lo que quiere. Un excursionista de culpa siempre quiere algo de ti, ya sea un favor, un objeto material, o simplemente una mirada de remordimiento por el que puedan dominarte. Pero si no puede darles lo que quieren, dígales sus razones. Puede ser porque ya expiaste tus pecados, o ya disculpaste * y fuiste perdonado *. Dígale claramente a su culpable que no puede darles nada porque ya ha compensado lo que ha hecho.

# 8 Aprende cuándo ser firme. Ser severo no es algo malo. Ser severo significa saber cuándo pisar, pero no de una manera mala e irrespetuosa. Al igual que con el punto anterior, debe indicar claramente por qué se niega a ceder ante el disparo de culpa y, junto con eso, también debe usar un lenguaje que sea directo y definitivo. No use palabras como "podría" o "no creo que pueda". En su lugar, diga palabras como "Me niego", "No puedo dejar que haga eso", o el viejo "NO".

# 9 Nunca esperes una disculpa. Tu culpable se alimenta de la culpa de los demás, pero casi nunca sienten culpa propia. Siempre juegan a la víctima, haciéndote pensar que lo que les hiciste es peor de lo que realmente es. Debido a eso, siempre esperan que otros se disculpen con ellos, pero nunca serán ellos quienes se disculpen. Y a pesar del hecho de que sus disculpas pueden darle un cierre, no cuente con ello.

# 10 Acuerde un compromiso. Puede haber casos donde el culpable en su vida está realmente abierto a reunirse en el medio para llegar a un acuerdo. Si este es tu caso, entonces estás de suerte. Puedes sugerir formas razonables para compensar lo que has hecho, de modo que el culpable se callará sobre todo el asunto.

Sin embargo, siempre asegúrate de que no te aprovechen aquí. Asegúrese de que el castigo se ajuste al delito. Por lo tanto, no importa cuánto le haya encantado a su excursionista de culpa ese florero de la tienda en dólares que rompió, tenga en cuenta que solo es un florero, y no vale la pena una semana de comidas gourmet entregadas en su puerta.

Ya sea que elija comprometerse o cortar lazos por completo, nunca debe ceder ante las artimañas de un culpable. Solo te manipularán para que hagas lo mejor para ellos, pero no necesariamente lo mejor para tu relación. Tenga en cuenta estos 10 consejos, y puede estar seguro de que el culpable en su vida tomará una pista y lo liberará.