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Nada dice "caída después de Navidad" como letargo extremo, falta de fondos y aumento de peso no deseado. Eso es lo que hace que Dry January sea una idea tan brillante: rechazar el alcohol durante los primeros 31 días de 2019, según revelan los investigadores británicos en un nuevo informe, revierte con éxito las consecuencias de las vacaciones, y ofrece un puñado de otros beneficios, para comenzar.
Enero seco, como Inverso informó anteriormente, comenzó como una campaña de salud pública dirigida por la organización benéfica del alcoholismo Alcohol Concern (ahora parte de Alcohol Change UK), pero se ha extendido en popularidad a través del estanque. Según una investigación publicada el viernes por el psicólogo de la Universidad de Sussex, Richard de Visser, Ph.D., los efectos del mes de enero seco son más de cinco veces y duran mucho más que ese mes sin alcohol.
"Lo bueno de Dry January es que no se trata realmente de enero", dijo el Dr. Richard Piper, CEO de Alcohol Change UK. "Estar libre de alcohol por 31 días nos muestra que no necesitamos alcohol para divertirnos, para relajarnos, para socializar".
Un año más seco en total
Su investigación comenzó con tres encuestas en línea autocompletadas: la primera involucró a 2,821 personas que se registraron para Dry January; La segunda incluyó a 1,715 personas en la primera semana de febrero, y la tercera tuvo lugar en agosto, con 816 participantes. Los datos de quienes completaron las tres encuestas revelaron una tendencia sorprendente: las personas que completaron Dry January bebían menos de lo normal en agosto.
El análisis de sus números autoinformados mostró que su número de días de consumo bajó de 4.3 a 3.3 por semana; que consumieron un promedio de 7.1 unidades por día de consumo, por debajo de sus 8.6 habituales; y que estaban borrachos un promedio de 2.1 veces por mes en comparación con 3.4 veces.
Cinco beneficios clave
Además de consumir menos alcohol durante todo el año, las personas que perseveraron durante el mes de enero seco disfrutaron de al menos cinco beneficios medibles de mantenerse sobrios.Del informe de Visser y su equipo, el 88 por ciento ahorró dinero, el 71 por ciento durmió mejor, el 70 por ciento en general mejoró la salud, el 67 por ciento tenía más energía y el 58 por ciento perdió peso.
Esas no son malas estadísticas, teniendo en cuenta lo difícil que puede ser la caída posterior a las vacaciones, especialmente en términos de bienestar físico. En 2016, un New England Journal of Medicine El artículo reveló que, en promedio, los estadounidenses aumentan su peso en aproximadamente un 0,4 por ciento en los diez días posteriores a la Navidad en comparación con los diez días anteriores.
Una palabra de precaución
Aunque es útil como un "restablecimiento" posterior a las vacaciones, el mes de enero seco, advierte el equipo, no es para todos. Para los bebedores muy pesados o regulares, el resfriado puede ser peligroso, lo que puede provocar síntomas físicos de abstinencia como temblores, sudoración, inquietud, insomnio, náuseas, calambres estomacales o alucinaciones.
Para cualquiera que piense que podría ser susceptible a este tipo de abstinencia, lo mejor es consultar primero a un médico antes de secarse durante 31 días. Una nueva aplicación llamada "Enero seco" puede proporcionar apoyo adicional, ayudando a rastrear las unidades de alcohol consumidas y las calorías y el dinero ahorrado durante un mes sobrio libre.
Enero seco tiene beneficios financieros para el 88% de las personas que estudian alcohol
Según una investigación publicada el viernes en la Universidad de Sussex, el hecho de estar sin alcohol durante 31 días lleva a cambios a largo plazo. De las 800 personas que participaron en enero seco en 2018, el 88 por ciento ahorró dinero. Cuando considera cuánto gastan los estadounidenses en alcohol, el Enero seco se convierte en más que una técnica saludable.
Enero seco puede remodelar los patrones de sueño en el nuevo año
Más de cuarenta años de investigación han demostrado que el alcohol interrumpe los patrones de sueño y desactiva los ciclos de sueño normales. Para agregar a esa investigación en enero seco, se ha demostrado que tomarse un descanso de la bebida durante un mes tiende a hacer que las personas se sientan descansadas.
Enero seco aumenta las probabilidades de alcanzar tu meta de pérdida de peso de Año Nuevo
Puede sorprender poco que las personas que pasan un mes sin alcohol terminen bebiendo menos el resto del año, pero las nuevas investigaciones muestran que quienes participan en el Enero seco también buscan otros beneficios, entre ellos uno de los más populares. Resoluciones de todo el año: pérdida de peso.