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Dormir: a todos nos encanta, todos tenemos que tenerlo, y casi todo el mundo no tiene suficiente. La peor parte es que no dormir lo suficiente puede estresarte y hacer que te estreses mientras duermes, ¡lo que causa aún menos sueño! Es un ciclo cruel y lo odio, y lo he intentado literalmente cientos De trucos para ayudarme a descubrir ese sueño esquivo de ocho horas.
Algunos dicen que es genética, otros dicen que debes mover tu cama más cerca de la ventana, otros dicen que todo tipo de problemas emocionales y físicos pueden afectar la capacidad del ser humano para dormir y dormir bien, día a día. Lo que nosotros hacer Lo que sí sé es que hay todo tipo de métodos y cosas probadas, y artilugios y trucos para relajarse, dormir y, lo que es más importante, permanecer dormido. Nuestros productos favoritos le ayudarán a encontrar la fórmula perfecta para el sueño perfecto.
## Almohada de espuma de memoria
Una buena almohada marca el tono para una buena noche de sueño. La espuma viscoelástica es lo mejor de lo mejor porque ofrece soporte, transpirabilidad y comodidad. Aquí está nuestra elección, con una opción de presupuesto, también.
Almohada de espuma de memoria premium de Coop Home Goods Amazon, $ 59.99
Almohada de espuma de memoria con gel ventilado de WEEKENDER Amazon, $ 29.99
Mantas ponderadas
Sabes ese sentimiento que tienes cuando tienes sólo ¿Te has despertado y te estás estirando y sientes que podrías quedarte en la cama para siempre? Las mantas pesadas te hacen sentir así toda la noche. Ambas opciones vienen con revisiones estelares de los clientes y, lo que es crucial, no te sobrecalentarán en la noche.
Manta de peso pesado para adultos Quility Premium Amazon, $ 111.76
Manta de enfriamiento ponderada "Idea ponderada" Amazon, $ 68
Cortinas opacas
Las cortinas opacas no solo garantizan una situación de iluminación constante en el dormitorio, sino que también ayudan a bloquear el ruido. No puedes ir sin estos.
AmazonBasics Blackout Curtain Set Amazon, $ 28.95
Paneles de cortinas opacas NICETOWN para el dormitorio Amazon, $ 29.99
Filtro de luz azul
La temida luz azul de las pantallas de computadoras portátiles y teléfonos es una plaga en el concepto de una buena noche de sueño. Sin embargo, estamos cerca de resolverlo. Echa un vistazo a estos filtros para computadoras portátiles y teléfonos aquí.
Protector de pantalla Forito Blue Light (15.6 ", paquete de 2) Amazon, $ 26.99
Protector de pantalla SmartDevil Anti Blue-Light para iPhone Amazon, $ 12.99
Máquina de ruido blanco
Si no hay silencio en las cartas en su situación de sueño, tal vez vaya a una máquina de ruido blanco, que produce un zumbido calmante que ayuda a filtrar el ruido del tráfico y los sonidos de su compañero de cuarto armando un tazón de cereal a las 4 am.
Máquina de sonido Marpac Dohm Classic White Noise Amazon, $ 44.95
Lámpara regulable
Sus esencial para averiguar una configuración de iluminación antes de acostarse. El período antes de ir a dormir es de vital importancia, y en lugar de cometer seis episodios de Frasier en una fila, probablemente deberías invertir en algo de luz tenue para ayudar a ponerte a dormir la siesta.
Lámpara de mesa de luz cálida AUKEY Amazon, $ 26.99
Lámpara de mesa LED de escritorio de 5 niveles Ambertronix Amazon, $ 19.49
Inverso puede recibir una parte de las ventas de la publicación anterior, que se creó independientemente del equipo editorial y de publicidad de Inverse.
La ciencia del sueño: encuesta revela una herramienta común que puede utilizar para mejorar el sueño
Una encuesta reciente en el Reino Unido encontró que el 62 por ciento de los encuestados tendían a usar una herramienta común para ayudarlos a mejorar su sueño durante la noche. La mayoría de las personas probablemente usan esta herramienta a diario, pero su efectividad dependerá mucho de las preferencias personales.
AI. La alegría navideña generada está aquí para perseguir tus sueños navideños
Uno podría pensar que, dado que la inteligencia artificial ha creado obras de arte que se han vendido por miles de dólares, las redes neuronales deberían poder recrear las clichés, los jingles y las imágenes que definen las vacaciones. Pero resulta que A.I. el gul yuletide generado es en realidad bastante horrible.
Consejos para dormir: aquí están los mejores alimentos para comer para una buena noche de sueño
El sueño juega un papel importante en nuestra salud y bienestar general, junto con la dieta, el control del estrés y el ejercicio. No dormir por tiempo suficiente o una mala calidad de sueño se asocia con una mayor ingesta de alimentos, una dieta menos saludable y el aumento de peso. Aquí están los alimentos que debe comer para dormir.