Ideas para las resoluciones de año nuevo: 18 metas fáciles y positivas para 2018

Ah, resoluciones de año nuevo. Amarlos o odiarlos, son algo así como una tradición para la mayoría. ¿Aún intentas descubrir cómo quieres convertirte en una mejor persona en 2018? Inverso lo tiene cubierto con resoluciones fáciles de mantener para adoptar o inspirar las suyas.

Para empezar, en 2018 no puede hacer daño priorizar tu salud, ya que es la base de todo lo que te hace sentir bien.

18. Beber más agua

Mientras que usted no puede tener Beber ocho vasos al día, según la sabiduría convencional, mantenerse hidratado es importante no solo para que todos sus órganos funcionen, sino que también puede ayudarlo a comer menos.

Si le cuesta beber suficiente agua, intente automatizarlo para que se convierta en un hábito. Beba un vaso de agua inmediatamente después de despertarse. Bebe un vaso de agua cuando tengas hambre. Y en lugar de llegar reflexivamente a un aperitivo.

17. frenar su hábito de soda

En el mejor de los casos, estas bebidas azucaradas son simplemente calorías vacías y, en el peor, los ingredientes populares en los refrescos se han relacionado con todo, desde la obesidad, la diabetes tipo 2 y la demencia. Y los refrescos de dieta no son mejores en términos de salud.

Reducir el consumo de refrescos puede ayudarlo a alcanzar su objetivo de beber 8 vasos de agua al día. Y si realmente deseas las burbujas, prueba con agua mineral o agua con gas.

16. Beber menos alcohol

Un estudio de 2017 encontró que incluso el consumo moderado de alcohol puede acelerar el deterioro cognitivo.

Por lo tanto, beba menos limitando la cantidad de bebidas que consume cada semana o, en su lugar, ordene un agua de bebida o una cola de sándwich.

15. Camina más

Ya sea que eso signifique subir las escaleras siempre que pueda, o caminar un poco más alrededor de la cuadra, caminar más es una forma fácil de aumentar nuestros niveles de actividad, incluso un poco. Y para motivarse aún más, obtenga un rastreador de actividad portátil, un contador de pasos o simplemente use el contador de pasos en su teléfono.

14. Duerme más

Afrontémoslo, es probable que no esté durmiendo las ocho horas de sueño recomendadas por los médicos. Es difícil aprovechar el tiempo en nuestros días ocupados, pero este es el tipo de objetivo que puede hacer que esté más alerta y saludable durante sus horas de vigilia.

13. Aprende a decir no

La mayoría de los adultos estadounidenses reportan estar muy estresados De hecho, una encuesta realizada este año por la organización sin fines de lucro Families and Work Institute encontró que más de la mitad de los empleados estadounidenses dicen que se sienten sobrecargados de trabajo o abrumados. Si bien no necesariamente puede cambiar sus horas de trabajo, aprender a tomarse un tiempo para usted y decir no a las cosas que le parezcan debería pero realmente no quiero es una forma de reducir los niveles de estrés. Solo hazlo educadamente, tal vez?

Hacer de 2018 el año de la adultez digital es una excelente resolución de Año Nuevo de bajo perfil. Es un buen momento para aprender a mantenerse protegido contra un número creciente de amenazas digitales. desde piratas informáticos que roban identidad, gobiernos y corporaciones después de sus datos, hasta robots de difusión de noticias falsas.

12. Configurar un administrador de contraseñas

Lo más probable es que usted sea uno de los 42 por ciento de los usuarios de Internet, según un estudio reciente de Statista, que reutiliza al menos una de sus contraseñas de Internet. Esto supone un riesgo mucho mayor de que se produzca una piratería, por lo que, en lugar de reciclar contraseñas o depender de una buena memoria para recordar 1.000 diferentes, utilice un administrador de contraseñas, que se encargará de todo por usted. Pruebe LastPass, es gratis, o puede ir a la versión premium, que cuesta solo $ 2 al mes.

11. Configure la verificación en dos pasos en todas sus cuentas.

Además de obtener un administrador de contraseñas, la verificación en dos pasos en las cuentas de Internet es bastante esencial. Un servicio como Twitter, por ejemplo, enviará un código de acceso adicional para verificar su identidad a su teléfono, correo electrónico u otra cuenta, para que pueda ingresar con su contraseña. Es una forma fácil de protegerse de los intentos de piratería rudimentarios.

10. Consigue una VPN

Las redes privadas virtuales, o VPN, hacen que su conexión sea invisible para los interceptores digitales que ocultan su dirección IP. Dado que el Presidente Trump revocó las reglas de privacidad de Internet de la FCC a principios de 2017, 2018 es el momento de comenzar a usar una VPN, si aún no lo ha hecho.

9. Copia de seguridad de los datos de su computadora

Con la sincronización en la nube y la máquina del tiempo de Apple, la copia de seguridad de sus datos es más fácil que nunca. Y con cada vez más de nuestras vidas vividas en línea, lo menos que podemos hacer es dar este paso fácil para proteger todos nuestros archivos y evitar que se pierdan.

8. Deja de compartir reflexivamente los enlaces de Internet

Con los bots de las redes sociales rusas en las noticias casi todos los días desde las elecciones de noviembre de 2016, el año pasado nos mostró cuánta información falsa tenemos. E incluso si el culpable de ese titular de clickbait-y es solo una publicación inteligente de medios digitales, en lugar de un robot malvado que destruye la democracia, todavía vale la pena hacer todo lo posible para no ser parte del ruido de Internet.

Aquí hay una forma de hacer su parte: por lo menos, lea el artículo completo antes de compartir. A menudo, los titulares eligen la información más elogiosa del artículo y, después de leerla, descubrirán que el argumento o la información real está más matizado o no vale la pena compartirla.

7. Deja de usar tu teléfono como un reloj despertador

Esto no solo lo ayudará a romper su hábito telefónico (que, seamos realistas, todos lo hemos hecho), y quizás lo ayude a dormir mejor, sino que también puede ayudar a reducir sus probabilidades de radiación. Este diciembre, el Departamento de Salud de California emitió pautas que sugieren que las emisiones de radiofrecuencia de nuestros teléfonos están vinculadas al cáncer.

A veces es como si viviéramos nuestra vida entera en línea en estos días, lo que hace que estas resoluciones para mejorar sus hábitos y conductas "en la vida real" fuera de línea sean más importantes. Por supuesto, todavía empleas alguna tecnología para ayudar.

6. Cambie sus hojas más

Pasamos un tercio de nuestras vidas en la cama, y ​​es probable que no estemos lavando nuestras sábanas lo suficiente. ¿Cuál es la frecuencia ideal? Al menos una vez a la semana, según el microbiólogo Philip Tierno de la Universidad de Nueva York. De lo contrario, nuestras sábanas pueden albergar alérgenos e incluso hongos, lo que puede ser tan poco saludable como suena grave.

5. Deja de perder tus llaves / teléfono / billetera

Una manera fácil de hacer esto es dejarlos en el mismo lugar cuando llegue a casa, pero también hay muchas herramientas tecnológicas, como sensores acoplables en miniatura, para ayudarlo. Realmente, en 2018, no tienes excusa para perder nada. Pruebe un TrackR Pixel Bluetooth Tracking Device.

4. Tómese un descanso y comience con un fin de semana largo

El tiempo libre, ya sea un fin de semana largo o unas vacaciones reales, es bueno para usted, y la ciencia lo demuestra.

Entonces, no seas como el 41 por ciento de los estadounidenses que no usan todos sus días de vacaciones. Sugerimos comenzar con un fin de semana largo.

3. Grabar notas de voz

Los mensajes de texto son impersonales y propensos a malentendidos, y las comunicaciones de voz son mucho más expresivas. Sin embargo, volver a las llamadas telefónicas puede ser un poco demasiado para nuestra cultura obsesionada con el texto.

Por lo tanto, proponemos grabar notas de voz como un medio feliz: puede expresar más y al mismo tiempo permitir que el destinatario responda a su debido tiempo. Las notas de voz están disponibles en la mayoría de las aplicaciones de mensajería en estos días, e incluso iMessage lo admite. Ganar-ganar para todos.

2. No compre en línea para todo

Es conveniente, claro, pero la facilidad de las compras en línea reflexivas puede hacer que sea tentador gastar más, más a menudo. Trate de limitar el hábito a una vez al mes.

1. Comience a rastrear cómo gasta

No vamos a ir tan lejos como para sugerirle que corte las tostadas de aguacate, el café o cualquiera de sus otros hábitos para ahorrar dinero, pero un buen lugar para comenzar es al menos saber donde va tu dinero Los servicios en línea como Mint se sincronizan con sus cuentas bancarias y de tarjetas de crédito, lo que hace que sea muy fácil saber a dónde va el dinero.