THE KING: UN FILME CON UN ENFOQUE POCO CONVENCIONAL [OPINIÓN]
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Las resoluciones de Año Nuevo pueden parecer una excelente manera de impulsar una vida más feliz y saludable, pero con demasiada frecuencia, nos preparan para la decepción. Ya sea que decidamos hacer más ejercicio, beber menos o gastar dinero de manera más inteligente, cualquier paso en falso puede parecer un fracaso total. Pero un profesor de psicología de la Universidad del Estado de Florida ha propuesto una alternativa a este sistema, una que es menos probable que termine en decepción.
Pamela Keel, Ph.D., en lugar de tratar de cambiar nuestros cuerpos para hacernos más felices, sugiere que una resolución de Año Nuevo que involucre actitudes más saludables y más aceptables hacia nuestros propios cuerpos es un camino más seguro para un nuevo año que sea mejor que el anterior uno. Como investigadora que se centra en los problemas de la imagen corporal y los trastornos de la alimentación, Keel es muy consciente de cómo los cuerpos que las personas ven en la televisión y en las películas pueden influir en cómo se sienten con respecto a sus propios cuerpos.
"Hay una gran brecha entre lo que se nos muestra como ideal y a qué aspirar y dónde somos realmente como población", dijo Keel en 2017. "Eso hace que las personas se sientan mal consigo mismas y, desafortunadamente, se sientan mal por ellas". su cuerpo en realidad no motiva a una persona a seguir un comportamiento saludable ".
Al ver que más estadounidenses que nunca tienen sobrepeso o son obesos, es muy probable que la mayoría de los estadounidenses no se parezcan a las personas que ven representadas en los medios de comunicación. Entonces, en lugar de tratar de parecer más una supermodelo o un atleta profesional, Keel sugiere objetivos de resolución de Año Nuevo que enfaticen la autoaceptación sobre la superación personal.
Y ella tiene algunas estrategias útiles para ayudarte a llegar allí. Adaptado de un programa existente llamado "The Body Project", que ayuda a tratar los trastornos de la alimentación y la mala imagen corporal, el consejo de Keel es simple y práctico. Aquí hay un par de ejercicios del programa:
Exposición al espejo
Este ejercicio puede sentirse un poco incómodo, pero es un paso concreto para centrarse en lo que hace su cuerpo Correcto, en lugar de enfocarte en lo que te gustaría cambiar. De pie frente a un espejo de cuerpo entero, ya sea desnudo o ligeramente vestido, identifica partes específicas de tu cuerpo y expresa por qué las aprecias. El ejercicio puede ser tan simple como la gratitud por el hecho de que funcionan.
"Usted diría: 'Realmente aprecio la forma en que mis piernas me llevan a donde tengo que ir'", dijo Keel. "Todos los días, sin falta, me sacan de la cama, me llevan al coche, suben las escaleras y entran a la oficina. "No tengo que preocuparme por caminar". Puede ser ese tipo de apreciación funcional de lo que tu cuerpo hace por ti ".
También sugiere que el ejercicio podría centrarse en detalles interesantes, únicos o atractivos de su apariencia física.
"Incluso puedes optar por partes del cuerpo de mayor riesgo", dijo Keel. "En lugar de mirarte a ti mismo y decir: 'Odio mis entrañas', podrías decir 'realmente me gusta la forma de mis piernas'. Si hay algo en ti que te gusta, la idea es dedicar tiempo a enfocarlo".. ”
La idea básica detrás del ejercicio, que Keel y sus colegas validaron clínicamente en un estudio de 2017, es que la actitud positiva desarrollada durante la exposición al espejo se opone directamente a los pensamientos negativos en torno a la imagen corporal.
"Si te comportas de manera consistente hacia afuera de una manera que refuerza la apreciación y aceptación de tu cuerpo, entonces esas acciones eventualmente te llevarán a un punto en el que realmente sientes lo mismo por tu cuerpo", dijo Keel.
Haciendo actividades que normalmente evitas
Keel recomienda identificar las actividades que evita, y luego simplemente hacerlas.
Este puede sonar más duro que la exposición a un espejo, pero funciona según el mismo principio. Si te da mucha vergüenza usar un traje de baño alrededor de otras personas, te incomoda que te vean con ropa deportiva o simplemente no te guste salir de casa sin un suéter holgado, Keel enfatiza que participar en estos comportamientos probará que hay no hay peligro real en ellos:
“La mayoría de las personas experimentan una sensación de libertad cuando se dan cuenta de que no pasará nada malo si usan un traje de baño o pantalones cortos en público, todos están completamente de acuerdo. Esto refuerza la aceptación del cuerpo a través de la experiencia ".
Entonces, en lugar de sufrir para perder peso en 2019, ¿qué tal si resolvemos amar tu cuerpo por todas las cosas que hace bien? Tal vez seas más feliz por ello. Y si no lo eres, siempre puedes volver a odiar a tu cuerpo en 2020.
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