El Amperaje De Los ESC..... Cual Utilizo???
La jornada laboral de 9 a 5 se originó con los sindicatos estadounidenses en el siglo XIX, y hoy en día, la jornada laboral de ocho horas es la norma. Pero a pesar de la normalización del horario, se opone directamente a algo más poderoso: la biología.
En un nuevo estudio, los científicos informan que las personas cuyos relojes corporales internos les dicen que se acuesten tarde, pero que luego se les obligue a levantarse temprano, tienen una menor conectividad cerebral en reposo en las regiones del cerebro vinculadas a la conciencia.
Los científicos compartieron sus hallazgos el viernes en la revista. DORMIR, con el artículo, "El fenotipo circadiano afecta la conectividad funcional del estado de reposo del cerebro, el rendimiento de atención y la somnolencia".
La autora principal e investigadora de la Universidad de Birmingham Elise Facer-Childs, Ph.D., explica a Inverso que si bien los niveles variables de conectividad cerebral no siempre se relacionan con algo negativo, en este estudio, los niveles más bajos fueron menos positivos.
Durante el experimento, los científicos evaluaron la función cerebral de 38 personas mientras dormían, midiendo sus niveles de melatonina y cortisol con imágenes de resonancia magnética. También se les pidió que informaran sobre sus niveles de somnolencia y cuándo durante el día se sintieron más alertas.
En última instancia, encontraron que las "alondras de la mañana" tenían una mayor conectividad cerebral en reposo, lo que a su vez se asociaba con un mejor rendimiento de atención y una menor somnolencia diurna durante el transcurso de la jornada laboral. Facer-Childs explica que esto probablemente significa que sus cerebros estaban más preparados para hacer tareas y tener menos sueño.
Por qué algunas personas están preparadas para levantarse temprano y otras son obligadas a irse a la cama tarde debido a sus genes. Un estudio publicado en enero en Comunicaciones de la naturaleza encontró que los genes pueden incluso cambiar el tiempo de vigilia natural de una persona hasta 25 minutos.
Las dos hormonas involucradas en el ciclo de sueño y vigilia también tienen un papel: los niveles de melatonina y cortisol difieren significativamente entre los dos grupos de personas en el transcurso de un período de 24 horas. Estas hormonas alcanzan su punto máximo para los "búhos nocturnos" aproximadamente tres a cuatro horas después de las "alondras de la mañana".
"Todos sabemos que algunos de nosotros somos mejores en la mañana y a otros nos encanta quemar ese aceite de medianoche, pero la gente no tiende a pensar por qué y cómo", explica Facer-Childs. “Nuestra investigación se centra en un área de la ciencia que es tan relevante para cada uno de nosotros, lo que la hace tan accesible.
"Creo que tener en cuenta las diferencias individuales en los patrones de sueño y los relojes corporales podría abrir una fuente relativamente sin explotar, podría contribuir a estar en nuestro mejor momento, tanto mental como físicamente".
Esta investigación también sugiere que los "búhos nocturnos" son menos compatibles con el día laboral de 9 a 5 que las personas que naturalmente se despiertan antes. Se ha teorizado que los niveles más bajos de conectividad cerebral hacen que los "búhos nocturnos" tengan menos atención, reacciones más lentas y mayor somnolencia a lo largo de las horas de un día de trabajo típico. Facer-Childs cree que este estudio y otros sugieren que el rígido programa de 9 a 5 podría necesitar un cambio.
"Creo que la abundancia de investigaciones que se están realizando ahora que vinculan la desalineación y la interrupción del sueño con la salud y el desempeño negativos respalda la necesidad de crear más flexibilidad en nuestra sociedad", dice Facer-Childs.
"Me doy cuenta de que existe la necesidad de algún tipo de rutina restringida, pero el hecho de poder tener en cuenta estas diferencias individuales y permitir que las personas tengan algunas horas de flexibilidad podría tener un impacto considerable".
Resumen parcial:
INTRODUCCIÓN: La conectividad funcional (FC) de las redes intrínsecamente conectadas del cerebro humano sustenta el funcionamiento cognitivo y las interrupciones de la FC están asociadas con el sueño y los trastornos neurológicos. Sin embargo, existe una investigación limitada sobre el impacto del fenotipo circadiano y la hora del día en la FC.
OBJETIVOS DEL ESTUDIO: El objetivo de este estudio fue investigar el estado de reposo FC de la red de modo predeterminado (DMN) en los fenotipos circadianos tempranos y tardíos en un día socialmente restringido.
MÉTODOS: Participaron 38 individuos sanos (14 hombres, 22,7 ± 4,2 años) categorizados como Temprano (n = 16) o Tardío (n = 22) utilizando el Cuestionario de ChronoType de Munich. Tras una línea de base de dos semanas de 35 actigrafías combinadas con muestras de saliva para los ritmos de melatonina y cortisol, los participantes se sometieron a pruebas a las 14.00 h, 20.00 h y las 08.00 h de la mañana siguiente. Las pruebas consistieron en una IRM funcional en estado de reposo, una exploración T1 estructural, tareas de rendimiento cognitivo atencional y somnolencia diurna autonotificada. Se realizó un análisis de FC basado en semillas de las cortezas prefrontal medial y cingulada posterior de la DMN, se comparó entre los grupos y se vinculó con los datos de comportamiento.
Resumen completo aquí.
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