Enero seco: la ciencia detrás de la resolución del año nuevo clásico

Si llamó en 2018 con resaca, es probable que haya considerado el mes de enero seco, el descanso de un mes del alcohol en el que participan cada vez más adultos. El mes de enero seco comenzó como una campaña de salud pública por parte de Alcohol Concern, una organización benéfica con sede en el Reino Unido y una encuesta de YouGov encontró que 3,1 millones de británicos planean participar este año. Pero también se propaga más allá de los EE. UU., Mientras los estadounidenses aturdidos y mediocres que se encuentran en el estanque toman nota.

La buena noticia sobre el mes de enero seco es que sus beneficios pueden extenderse más allá del 31 de enero. Un estudio de 2016 sobre 857 adultos británicos que participaron en el mes de enero seco encontró que simplemente molesto Beber menos resultó en reducciones en el consumo de alcohol seis meses después. Participar en Dry enero también incrementó la capacidad percibida por las personas de rechazar una bebida en una situación social, una medida que los investigadores denominan "autoeficacia de rechazo de la bebida". No solo estas personas terminaron bebiendo menos durante meses después de January Dry; también se sentían más confiados en su capacidad de cortarse.

Dicho esto, el enero seco podría no funcionar igual para todos.

"Los análisis multivariables revelaron que el éxito durante el mes de enero seco se predijo mejor por una menor frecuencia de embriaguez en el mes anterior al mes de enero seco", escribieron los autores del estudio. En otras palabras, encontraron que las personas que bebían menos en diciembre tenían más probabilidades de tener éxito en el mes de enero seco que las personas que realmente lo ignoraban durante las vacaciones.

Esto encaja con lo que sabemos sobre el trastorno por consumo de alcohol: cuanto más bebe en exceso, más difícil puede ser disminuir la velocidad o detenerse. También es importante tener en cuenta que Dry January no es un sustituto de la desintoxicación asistida por medicamentos. Si experimenta síntomas de abstinencia física cuando deja de beber, definitivamente no debe intentar dejar de fumar. La dependencia del alcohol es uno de los únicos tipos de dependencia física de drogas cuyos síntomas de abstinencia pueden ser fatales. Si le dan los batidos o tiene convulsiones cuando deja de beber, o si tiene náuseas o vómitos hasta que haya tomado una bebida, no intente simplemente dejar de beber este mes de enero y busque asistencia médica profesional.

Pero si solo quieres estar más saludable y sentirte mejor, entonces, dale una oportunidad a Dry January. Tu cuerpo te lo agradecerá. Alcohol Concern afirma que el 62 por ciento de los participantes de Enero Seco informaron de un mejor sueño y un mayor nivel de energía y que el 49 por ciento de los participantes reportaron perder peso. Por supuesto, esto no tiene en cuenta los factores de confusión, como el hecho de que la membresía del gimnasio aumenta en enero.

Sin embargo, si las estadísticas de Alcohol Concern no nos dan una gran idea de la experiencia típica de enero seco, la investigación científica revisada por pares respalda los beneficios del consumo reducido de alcohol. Inverso ha informado anteriormente que el consumo moderado de alcohol está asociado con signos de advertencia de demencia, y el consumo excesivo de alcohol puede llevar a falsas creencias sobre su propio deterioro.

Entonces, si te estás preguntando si deberías beber menos en el nuevo año, ¿por qué no le das una oportunidad a Dry January?