Los científicos del sueño quieren que los insomnes usen gafas como Guy Fieri

A la luz de la luna como chef, animador, empresario y personalidad de la televisión, Guy Fieri es un montón de cosas. Pero lo que es probable no, un nuevo estudio en Revista de investigación psiquiátrica Sugiere, es un insomne. El estudio muestra que el uso de tonos envolventes de color ámbar en los momentos apropiados puede ayudar a bloquear la luz azul de los dispositivos electrónicos que perturban la buena noche de sueño.

Los científicos saben desde hace mucho tiempo que la luz azul emitida por los teléfonos celulares, televisores, computadoras portátiles y tabletas interrumpe el ciclo de sueño, pero cada vez es más obvio que las personas no están dispuestas a dejar de navegar por sus dispositivos antes de acostarse, sin importar cuánto. Ellos saben que se mete con su ciclo de sueño.

En su intento por encontrar una intervención de higiene del sueño a la que las personas realmente se apegaran, los investigadores del Centro Médico de la Universidad de Columbia que están detrás del pequeño estudio pensaron que sería más fácil hacer que las personas usen un artilugio que cancela los efectos del dispositivo ofensor, incluso si ese artilugio hace que se vean como la hueste de la punta helada Diners, Drive-Ins, y inmersiones.

Las gafas de color ámbar que utilizaron en su estudio bloquean la luz azul de las pantallas que suprimen la melatonina y aumentan el estado de alerta y, por lo tanto, mitigan sus efectos en el ritmo circadiano. Lo confirmaron en pruebas en 14 personas con insomnio que, durante siete noches consecutivas, usaron los tonos envolventes con lentes de color ámbar durante dos horas antes de irse a la cama, durante la cual los participantes disfrutaron del brillo de sus diversos dispositivos, como de costumbre.

Al comparar sus hábitos de sueño con los de los sujetos del grupo de control, que usaban tonos similares con lentes transparentes de placebo, los investigadores descubrieron que las personas que usaban los lentes de color ámbar tenían un promedio de 30 minutos extra de sueño más que sus contrapartes. Además, informaron que dormían más profundamente y durante más tiempo, y en general sentían que su insomnio se había vuelto menos grave.

Es un estudio pequeño, pero los resultados merecen una mayor investigación, especialmente si se tiene en cuenta que se sabe que el 90 por ciento de los estadounidenses usan sus dispositivos una hora antes de acostarse. Es probable que esté relacionado con la tercera parte de los estadounidenses que, según los Centros para el Control de Enfermedades, duermen menos que la cantidad recomendada de sueño (algo menos de siete horas en un ciclo de 24 horas).

Actualmente, el CDC recomienda que las personas retiren todos los dispositivos electrónicos de la habitación para mejorar su higiene del sueño, lo cual es una gran pregunta para los dependientes del teléfono entre nosotros. Pero si la investigación sobre las lentes de color ámbar continúa mostrando su utilidad, una intervención del sueño mucho menos drástica, aunque sea a la moda, pronto estará en nuestro futuro.