Omu Gnom - La psiholog (Prod. de Omu Gnom) (videoclip oficial)
La gente hace muchas cosas imprudentes en Año Nuevo. Beben demasiado, besan a las personas que su buen juicio les diría que eviten y se quedan fuera de la hora de acostarse. También hacen resoluciones de año nuevo.
Aproximadamente la mitad de nosotros aparentemente hacemos resoluciones de Año Nuevo cada año. Por lo general, se refieren a cosas como la pérdida de peso, el ejercicio, dejar de fumar, el gasto excesivo, trabajar para obtener una calificación o abordar los problemas que causaban problemas en las relaciones. Las empresas lo saben. En el momento adecuado (justo alrededor del cambio de año), estamos bombardeados con anuncios diseñados para atraer a personas que solo han resuelto cambiar algo importante en sus vidas.
Desafortunadamente, es muy probable que la mayoría de nosotros no cumplamos con nuestras resoluciones, al menos si el fracaso se juzga en un sentido absoluto. En un estudio, el 78 por ciento de las personas no cumplieron con sus resoluciones de Año Nuevo. Entonces, ¿por qué sucede esto y qué podemos hacer al respecto?
Un problema con las resoluciones de Año Nuevo es que están en Año Nuevo. La gente quiere tener una razón externa, tal vez incluso una excusa, para reinventarse. Es difícil cambiar, por lo que es tentador usar un factor externo, el cambio de año, como un enfoque para nuestro deseo de cambiar. Pero el hecho de que estemos usando el Año Nuevo para impulsarnos a la acción podría indicar que no podemos realmente hacer el trabajo difícil de cambiar. De hecho, la exageración que rodea al Año Nuevo podría significar que somos demasiado ambiciosos y poco realistas.
Entonces, tal vez los dos primeros consejos serían: si quieres hacer algo, no esperes hasta el Año Nuevo; y no seas demasiado ambicioso o poco realista.
Richard Wiseman (un profesor de psicología que ha estudiado las resoluciones de Año Nuevo y ha ofrecido buenos consejos sobre cómo atenerse a ellas), encontró que las personas que no cumplían con sus resoluciones tendían a confiar en la fuerza de voluntad y a reprimir sus antojos, fantasearon sobre cuán grande sería si pudieran tener éxito, y pensaran en la desventaja del fracaso. Desafortunadamente, eso no parece funcionar.
La fuerza de voluntad simplemente no es muy útil, y pensar en la desventaja del fracaso bien podría simplemente dejar a la gente abatida (especialmente si no somos perfectos todo el tiempo). Por otro lado, Wiseman descubrió que las personas tendían a ser un poco más exitosas si establecían metas alcanzables, las dividían en pasos factibles, les contaban a sus amigos acerca de sus planes y se recompensaban por el éxito. También es muy importante tener en cuenta que ocasionalmente todos cometemos errores. Las personas que tienen éxito en lograr sus resoluciones tienden a aceptar este hecho.
Todo esto tiene mucho sentido. Puedes imaginarte la receta para una desastrosa resolución de Año Nuevo. Has estado tratando de perder peso durante años. Siempre has fallado. Así que este año, esperarás hasta el 31 de diciembre y esperamos que las connotaciones culturales te ayuden a hacerlo bien esta vez. Resuelves rendirte e intentar realmente, muy duro. Imagina cómo sería estar en forma y saludable, y castigarte con imágenes de obesidad. Incluso puede comprar un suministro mensual de pasteles de arroz sin grasa, un kit para correr, membresía en un gimnasio y establecer un objetivo ambicioso. Usted está casi garantizado para fallar.
Mejor, y soy consciente de que dar consejos es peligroso, sería comenzar a cuidar su salud tan pronto como tenga la idea de tomar una decisión. No hay ninguna razón particular para esperar. Los objetivos alcanzables: eliminar las cookies y reducir su peso en una cantidad realista, serían de ayuda. A menudo hacemos promesas en público, porque tendemos a ser un poco más propensos a cumplir los compromisos públicos. Así que cuéntales a tus amigos que has decidido eliminar las galletas e ir al gimnasio. Cuando haya estado en el gimnasio durante una semana, recompénsese. Está bien, no te compres un helado como recompensa, sino tal vez un par de zapatos nuevos.
Lo más importante, quizás, recuerde que todos de vez en cuando declinamos nuestras resoluciones. Si respondemos a pequeños contratiempos con desaliento inadecuado, es posible que estemos dispuestos a rendirnos. Y si confiamos en la fuerza de voluntad, estamos en serios problemas. Pero si recuerdas que estás haciendo un buen progreso hacia tus metas, y que, en promedio, estás progresando bien, es mucho más probable que tengas éxito.
Lo que significa que las resoluciones de Año Nuevo probablemente están exageradas. Se pueden hacer planes sensatos para abordar problemas importantes en su vida en cualquier época del año y pueden ser más exitosos para eso. Hay consejos que probablemente lo ayudarán a tener éxito, pero el mejor consejo para evitar romper una resolución de Año Nuevo puede ser no hacer uno.
Este artículo fue publicado originalmente en The Conversation por Peter Kinderman. Lee el artículo original aquí.
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Pamela Keel, Ph.D., en lugar de tratar de cambiar nuestros cuerpos para hacernos más felices, sugiere que una resolución de Año Nuevo que involucre actitudes más saludables y más aceptables hacia nuestros propios cuerpos es un camino más seguro para un nuevo año que sea mejor que el anterior uno. Y ella tiene un ejercicio fácil que puedes hacer para llegar allí.
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