8 formas positivas de lidiar con el rechazo en cualquier escenario

Nadie quiere enfrentar el rechazo, pero debemos aprender a manejarlo. Ya sea por su trabajo, su pareja u otra persona, aquí le mostramos cómo sobrevivir.

El rechazo es una píldora difícil de tragar. Empiezas trabajando duro para lograr algo, ya sea una cita con alguien, un trabajo o un ascenso. Entonces, por alguna razón, te rechazan. A veces, la forma en que te rechazan es francamente dura y desgarradora del ego, pero también hay ocasiones en las que te animas a intentarlo de nuevo o trabajas un poco más duro.

Cómo manejar ser rechazado

Al final, aún necesita poder pasar de ser rechazado. Sí, sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo. Pero para ayudarlo en este momento difícil, tenemos algunos consejos sobre cómo puede lidiar con el rechazo.

# 1 Procese el rechazo a su manera. Todos tienen diferentes formas de procesar el rechazo. Algunos simplemente lo ignoran, mientras que otros optan por revolcarse durante semanas. La mejor manera de hacerlo es aceptar el rechazo. La respuesta es "no", y debe dejarlo ir. Puedes gritarlo, si quieres. Puedes escribir sobre eso en tu diario. Puede darse un día de mimos para sentirse mejor.

No importa cuán grande o pequeño sea el rechazo que estás enfrentando, puedes sentirte triste por ello. Date tiempo para sentirte triste. Pero, al final, después de haber hecho todo lo posible para procesar la situación, sepa que eventualmente tendrá que seguir adelante.

# 2 Sepa que no siempre se trata de usted. El dolor del rechazo es directamente proporcional a qué tan emocionalmente invertido estás en lo que quieres lograr. Por ejemplo, digamos que has estado enamorado de una chica durante años, y finalmente reuniste las agallas para invitarla a salir. El dolor que sentiste cuando dijo que no depende de cuán grandes sean tus expectativas. En lugar de imaginarla como el enemigo que te negó, piensa en ella como un ser humano al que se le permite rechazar lo que no quiere.

Intenta ponerte en la piel de la persona que te rechazó. Debe haber habido una buena razón. Ella puede estar enamorada de otra persona. Puede que no esté lista para una relación. Incluso podría valorar tanto tu amistad que no puede soportar la idea de arruinarla. No lo tomes demasiado personalmente. En cambio, trate de tener fe en su juicio.

# 3 Pregúntese si aquí es donde realmente pertenece. Al igual que con lo anterior, debe considerar las razones que tiene alguien para rechazarlo. Al buscar esas razones, puede aprender que lo que estaba buscando no era lo adecuado para usted, después de todo. Con esas razones en mente, trate de imaginar cómo se desarrollaría la situación si su propuesta fuera aceptada.

Por ejemplo, digamos que te rechazaron por una cita con un compañero de trabajo. Ella dijo que no se siente cómoda saliendo con alguien de la oficina. Entonces puede darse cuenta de que ella tiene un punto: esconderse de su jefe y lidiar con los chismes de la oficina podría poner a prueba su relación potencial, lo que le ocasionará dolor y un final desafortunado. Entonces puede darse cuenta de que tal vez sea bueno que haya sido rechazado.

# 4 Recuerde cómo manejó el rechazo en el pasado. Esto solo se aplicará a aquellos que han estado en una situación similar antes. Intenta pensar cómo te sentiste y qué hiciste la última vez que te rechazaron. ¿Cómo te fue? ¿Crees que puedes dar esos pasos nuevamente?

Cuando miras hacia atrás a lo que pudiste hacer para manejar el rechazo, puedes encontrar un par de técnicas útiles para lidiar con eso la próxima vez que suceda. También te darás cuenta de que has estado en esta situación antes, y saliste bien. Después de todo, lo que no te mata te hace más fuerte.

# 5 Sal con personas que te apoyen. Es bueno saber que hay personas que siempre te aceptarán, incluso si alguien te rechaza. Acude a estas personas y disfruta de todas sus vibraciones positivas. Estas personas pueden ayudarlo a recordarle que es una gran persona que merece grandes cosas en la vida. ¿Y qué pasa si a alguien no le gustas de la misma manera? ¡Seguro que habrá alguien por ahí que lo hará!

Además de hacerte sentir mejor, también pueden proporcionar historias sobre cómo pudieron manejar el rechazo. Es posible que hayan enfrentado situaciones aún peores de las que pudieron salir ilesos. Siga sus consejos y vea si puede aplicarlo. ¿Quién sabe? Es posible que descubra que la forma en que otras personas manejan el rechazo funciona mejor que la forma en que lo maneja usted.

# 6 No te detengas demasiado. Anteriormente, dijimos que está bien sentirse malhumorado por ser rechazado. Pero también es importante darse un límite de tiempo. Por ejemplo, puede darse una semana entera para tratar de superar su situación, antes de recuperarse y seguir adelante. Si es un rechazo devastador y doloroso, como una propuesta que salió mal * ¡ay! * O ser arrojado al altar * ¡doble ay! *, Entonces puedes darte un poco más de tiempo para volver a levantarte.

El rechazo puede ser paralizante, especialmente si has dado todo por esta oportunidad. Pero puedes sanar emocionalmente, a tiempo. Recuerde que este incidente no definirá el resto de su vida. Cuanto más te detengas, más tiempo perderás en el pasado.

# 7 Céntrate en las cosas que puedes controlar. Ahora, hablemos de darle otra oportunidad a las cosas. Es posible que su segundo intento no sea completamente similar al primero, pero aun así, debe saber que existe la posibilidad de que sea rechazado nuevamente. En este caso, puede dividir los aspectos de la situación en dos categorías: cosas que puede controlar y cosas que no puede controlar.

No puedes controlar cómo reacciona alguien a tu propuesta, así que no te metas en trucos mentales vudú para cambiar eso. Lo que puedes controlar son las cosas que dices, la forma en que las dices, tu tiempo, tu apariencia y dónde harás tu propuesta. No estamos diciendo que debas ser completamente anal sobre estas cosas cuando estés listo para dar un salto, pero al menos sabes dónde puedes modificar las variables para aumentar tus probabilidades de ser aceptado.

# 8 Date cuenta de que el rechazo puede empujarte a ser mejor. Cada vez que te rechazan, puedes pensar en el hecho de que la persona que te rechazó cree que no eres lo suficientemente bueno. Pero cuando lee entre líneas, puede ver que esto solo significa que aún tiene margen de mejora. La razón por la que fue rechazado es su pista de lo que puede hacer para evitar el rechazo en el futuro.

El aguijón de ser rechazado es algo que lleva un tiempo desaparecer. Pero esa picadura será un recordatorio constante de lo que puede hacer para mejorar. Por ejemplo, puedes decirte a ti mismo: “Sé que duele ser rechazado porque no presto atención a mi apariencia. Recordaré este dolor cada vez que no me siento lo suficientemente motivado como para poner esfuerzo en mi aspecto ". Puede pensar que esto es similar a detenerse en el pasado, pero siempre que lo ayude a avanzar, vale la pena intentarlo.

Después del aguijón inicial del rechazo, puede quedarse atrapado en el momento o aprender de él y seguir adelante. Ser rechazado no es el fin del mundo, incluso si se siente así en ese momento; Es una experiencia importante que puede enseñarle a mejorar.