Impacto de pandemia en salud mental
Si un poco de algo es bueno, entonces mucho debe ser genial, ¿derecho? Cuando se trata de hacer ejercicio, como con las drogas, la comida, los videojuegos, el porno y todo tipo de cosas que nos hacen sentir bien, resulta que probablemente esto no sea cierto.
En un artículo publicado el miércoles en The Lancet Psychiatry, un equipo de psiquiatría, datos e investigadores de salud examinaron datos de 1.2 millones de personas durante un período de 4 años y encontraron que las personas que hacen ejercicio regularmente tenían alrededor de 1,5 días menos de mala salud mental al mes que sus compañeros que no hacían ejercicio y que de otra manera Similar a ellos en términos de factores económicos, demográficos y de salud mental. Descubrieron que la asociación entre el ejercicio y una mejor salud mental era la más fuerte para las personas que hacían ejercicio de 60 a 90 minutos tres a cinco veces por semana, pero incluso las personas que hacían ejercicio suave como caminar 45 minutos tres veces a la semana veían beneficios.
Sorprendentemente, también encontraron que hacer más ejercicio no es necesariamente mejor. Las personas que hicieron ejercicio más de 23 veces al mes o más de 90 minutos en un momento reportaron peores resultados de salud mental.
"Las personas que caminaban tres veces a la semana parecían tener mejor salud mental que las que no hacían nada", dijo a Adam Chekroud, Ph.D., profesor asistente de psiquiatría en la Universidad de Yale y uno de los autores del nuevo estudio. Inverso. "Así que en realidad no es un caso en el que necesites salir y hacer locos entrenamientos de resistencia, esculpir tu cuerpo o entrenar intensamente. Parece que estos beneficios estaban sucediendo solo con cantidades relativamente bajas de ejercicio regular ".
Sin embargo, también señala que, dado que este es solo un estudio transversal, no necesariamente indica si el ejercicio mejora la salud mental o si una mejor salud mental motiva a las personas a hacer más ejercicio.
"Hay una asociación clara, tal vez simplemente no sabemos de qué manera va", dijo Chekroud. "De hecho, hay evidencia que sugiere que es en ambos sentidos: las personas que hacen ejercicio parecen tener mejor salud mental, pero las personas que tienen peor salud mental también tienen menos probabilidades de hacer ejercicio, por lo que definitivamente hay una relación de doble vía".
Por supuesto, cuando se trata de personas para quienes el ejercicio excesivo se asocia con una salud mental más deficiente, esta relación bidireccional también podría estar en juego. Además del estereotipo de alguien cuya obsesión con la condición física les lleva a hacer ejercicio excesivamente, Chekroud señala que los altos niveles de ejercicio en sí podrían contribuir a una peor salud mental.
"Si haces un gran volumen de ejercicio, estás estresando tu cuerpo, y tal vez eso está llevando a cosas como la inflamación, que ya está asociada con cosas como la depresión también", dijo. Dicho esto, el nuevo estudio realmente no profundiza en estas respuestas, por lo que actualmente, todo lo que podemos hacer es especular sobre la base de lo que ya sabemos sobre la salud física y mental. Pero Chekroud, quien recientemente co-fundó una empresa de salud mental llamada Spring Health, espera que estos datos proporcionen una base para programas de ejercicios personalizados para optimizar el tratamiento de la depresión.
"El objetivo será utilizar conjuntos de datos de gran tamaño y toda la información que tenemos, y deducir que se pueden crear planes personalizados para que pueda realizar una evaluación rápida y luego le recomendará personalmente qué tipo de ejercicio es el mejor para su Salud mental ", dijo.
Por ahora, solo se que algunos el ejercicio es mejor que no ejercicio.
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