Combate tu paranoia en 8 simples pasos

Todos nos ponemos un poco paranoicos a veces, pero ¿qué pasa si está empezando a hacerse cargo de su relación? Así es como puedes manejar tu paranoia de manera efectiva. Por Alice Tucker

Todos los seres humanos tienen inseguridades y ansiedades. En cada aspecto de nuestras vidas encontramos algo de qué preocuparnos… nuestros trabajos, nuestra salud, nuestras familias, nuestras amistades. Además, no podemos evitar profundizar en nuestras ansiedades cotidianas.

Analizamos las causas, los factores subyacentes y las situaciones hipotéticas. Especulamos sobre cada posible resultado de la situación que nos concierne, independientemente de lo ridículo que pueda parecer. Los humanos son seres bastante negativos. Esperamos lo peor… está en nuestra naturaleza. Todos estamos un poco paranoicos.

No somos diferentes en nuestras relaciones. Incluso si funciona sin problemas y eres feliz, ¿qué pasa si las cosas cambian? Estás constantemente en busca de signos de fracaso. ¿Qué pasa si tu pareja engaña? ¿Y si te dejan? Si el desamor es una posibilidad, debes prepararte para ello. ¡Se trata de autoconservación!

Pero, al hacerlo, ¿no nos estamos atormentando? Sus inseguridades y estos pensamientos de la llamada "autoconservación" pueden incluso convertirse en una causa de ruptura de la relación. La ansiedad y la paranoia innecesarias pueden hacernos comportar de maneras peculiares. Seguramente, elegir una perspectiva positiva en su vida amorosa y simplemente disfrutar cada momento feliz le dará una base más saludable para su relación.

¿Cómo se puede evitar la paranoia de relación?

¡Es hora de deshacerte de la paranoia de tu relación! ¡Eche un vistazo a estos 8 pasos y avance con una perspectiva más positiva de su relación!

# 1 Elija positividad sobre negatividad. A menudo tendemos a pensamientos negativos cuando nos sentimos paranoicos e inseguros. Es un mecanismo de defensa. Subconscientemente nos preparamos para la peor situación posible, pero al hacerlo, nos causamos un estrés innecesario porque nuestras preocupaciones casi nunca son ciertas.

Entonces, si intentamos descartar nuestros pensamientos negativos y elegir un pensamiento más racional, tenemos la posibilidad de combatir nuestra paranoia. ¡Intenta mirar a la positividad a menos que tengas una razón real para hacer lo contrario! Elija tomar a su pareja en su palabra, en lugar de hacer suposiciones negativas sobre las cosas que dice o hace.

Tome su preocupación o preocupación y haga todo lo posible para convertirlo en un pensamiento positivo. Si generalmente está preocupado cuando su pareja está fuera sin usted, intente concentrar sus energías emocionales en esperar que la pasen bien en lugar de preocuparse de que puedan estar haciendo algo malo.

# 2 ¡No hagas suposiciones! Entonces, su pareja no responde a sus mensajes, puede suponer que están perdiendo interés, tal vez están enojados con usted por alguna razón, o tal vez están ocultando algo…

La verdad es que no puede estar seguro de que ninguno de estos pensamientos sea cierto, entonces, ¿por qué preocuparse? La mayoría de las veces, hay una explicación simple, y cuando todo se aclare, ¡se preguntará de qué se preocupaba en primer lugar!

Es más probable que su teléfono se haya quedado sin batería o esté en silencio. Siempre dé a su pareja el beneficio de la duda y asuma que hay una explicación simple antes de hacer suposiciones sobre su comportamiento.

# 3 No lea entre líneas. Una de las principales causas de mi propia paranoia son los momentos en que mi novio está más tranquilo de lo habitual o actúa de manera "diferente". Puede que se esté comportando menos cariñoso de lo habitual, o no sea tan receptivo en la conversación. A menudo deduzco que debo haber hecho algo mal, o que él está menos interesado en mí hoy que ayer. Cuando le pregunto qué le pasa, él dice "nada" o explica que está cansado. Pero, todavía no puedo evitar leer entre líneas, ¡algo debe ser el problema!

¡Es fácil olvidar que todos tenemos cambios de humor, todos tenemos días malos y todos podemos estar irritables cuando estamos cansados! Sí, el lenguaje corporal es una herramienta importante para la comunicación, pero si su pareja es más callada y más cerrada de lo habitual, no debe suponer instantáneamente que es algo que ha hecho.

Pregúnteles acerca de su bienestar y, si le dicen que están cansados ​​o que simplemente han tenido un mal día, confíen en ellos. Si los interroga por las razones subyacentes imaginarias de su comportamiento, ¡solo se sentirán más irritables!

# 4 Apague su teléfono y computadora. Puede pensar que los textos constantes le brindarán consuelo cuando se sienta paranoico o tenga dudas sobre su relación. En verdad, no son de ninguna ayuda. Simplemente parecerás necesitado, lo que incluso puede alejar a tu pareja.

Recuerde, el espacio es importante, dense mutuamente espacio para ser individuos. No tienen que involucrarse en la vida del otro, las 24 horas del día. Baje el teléfono o cierre su computadora portátil. Tomar un descanso. Prométete no enviar mensajes de texto o mirar un sitio de redes sociales por un período de tiempo determinado.

Cuando crea límites para usted mismo, puede esperar sentirse vulnerable e indefenso, pero en realidad comenzará a sentirse más empoderado y libre.

# 5 Distraete. Cuando estás en casa preocupándote por lo que tu pareja puede o no hacer en una salida nocturna con sus amigos, ¿estás realmente celoso de que tu pareja se esté divirtiendo sin ti?

¡Acepta que no eres la única persona en la vida de tu pareja, de la misma manera que no son la única persona en la tuya! Todos estamos influenciados por tanta gente en nuestras vidas. Los amigos son importantes para ambos, y es importante pasar tiempo con ellos.

Si su pareja está con sus amigos, ¿por qué no salir con los suyos? Es mucho mejor que estar sentado en casa creando escenarios poco realistas en tu cabeza. Distraete, olvida tus preocupaciones e intercambia historias con tu pareja después.

# 6 Acepte que su pareja desarrollará amistades con miembros del sexo opuesto. Cuando su pareja menciona a un amigo que es miembro del sexo opuesto, a menudo puede suponer que hay algo que debe estar sucediendo. Quiero decir, todos hemos visto "Cuando Harry conoció a Sally".

¡Pero este es el mundo real, y es perfectamente posible tener amigos del sexo opuesto! Después de todo, estoy seguro de que tienes tus propios amigos y conocidos a quienes nunca soñarías ver en una luz romántica o sexual.

Sea de la opinión de que es una relación perfectamente inocente, a menos que se le dé una razón real para creer lo contrario. ¿Por qué no tratar de conocer a este amigo con una visión objetiva y sin mostrar ningún sentimiento de sospecha o celos? ¡A menudo encontrarás que están ansiosos por conocerte! Sus preocupaciones desaparecerán, e incluso podría sentirse muy mal por ver a esta persona de una manera tan negativa.

# 7 Aprende a reconocer cuando estás actuando paranoico. No nos damos cuenta cuando actuamos paranoicos. Reaccionamos exageradamente y lo lamentamos después. En ese momento, estamos tan atrapados en nuestros temores y preocupaciones que no nos damos cuenta de cómo nuestro comportamiento podría ser percibido por otros, incluidos nuestros socios, hasta después del evento.

Para combatir esto, intente tener en cuenta la forma en que reacciona ante situaciones que generalmente desencadenan paranoia. Si reaccionas sin pensar, a menudo elegirás la reacción incorrecta, lo que solo empeorará la situación. Dese tiempo para reflexionar de manera objetiva y racional antes de decidir la mejor y más apropiada reacción.

Casi siempre, sus sentimientos de paranoia no tienen raíces en la realidad y se dará cuenta de esto si se da tiempo para pensar. Incluso podría decidir que no es necesaria ninguna reacción y lo olvidará por completo.

# 8 Hable sobre sus inseguridades y problemas de confianza con su pareja. Combate tu paranoia en su núcleo. Estas ansiedades generalmente surgen porque tenemos inseguridades y problemas de confianza. Elegimos no hablar de ellos por miedo a sentirse vulnerables, parecer tontos o porque no puede encontrar una explicación de por qué se siente así en primer lugar.

Da un salto de fe y habla de tus inseguridades con tu pareja de manera racional. ¡Lo más probable es que alivien sus preocupaciones! Ser abierto con su pareja debe ser la prioridad número uno. Todos tenemos preocupaciones e inseguridades, y hablar de ellas es la mejor manera de combatirlas. Como siempre dicen, la honestidad es la mejor política.

Es hora de dejar de ser tan paranoico sobre si tu pareja te está engañando o si las cosas podrían cambiar. Sí, la angustia es una posibilidad, pero ¿no es mejor liberarnos de la molestia de preocuparnos y disfrutar de nuestras relaciones cuando las cosas van bien?