Cómo tratar con una persona deprimida: 12 formas que la honran

No les digas cosas como "no estás deprimido". En cambio, pruebe estas formas más efectivas de cómo tratar con una persona deprimida.

Para algunas personas, no es tan simple como simplemente "rebotar". Por supuesto, si nunca has experimentado depresión, no lo sabrías. Entonces, lo entiendo. Y es genial que termines en esta función porque quieres saber qué necesitas hacer para ayudarte a ti y a esta persona.

Cómo lidiar con una persona deprimida

Cuando le preguntas a una persona deprimida cómo se siente la depresión, la mayoría de ellos la describe como si estuviera atrapada en un agujero oscuro. Por supuesto, no hay forma de saber cómo se siente a menos que lo hayas experimentado. Pero son sentimientos prolongados de desesperanza, irritabilidad y tristeza.

Entonces, para alguien que padece depresión, no es algo que cambie de la noche a la mañana. Pero, si sabe cómo tratar a alguien con una persona deprimida, será un sistema de apoyo que es lo que necesita. Simplemente no les digas, "va a estar bien".

# 1 La depresión es grave. Puede estar pensando que lo que sienten no es gran cosa. Recuerde, la depresión es una condición muy grave. Afecta su energía, calidad de vida, motivación y relaciones personales. Solo mira la relación con esta persona, probablemente hayas notado un cambio. Entonces, en realidad, la depresión tiene la capacidad de apoderarse literalmente de la vida de alguien.

# 2 No finjas que no existe. Si se pregunta cómo lidiar con una persona deprimida, no piense que su amigo está teniendo "uno de esos días". Reconoce su depresión. No es nada vergonzoso. Al ignorarlo, en realidad empeora el problema y, de hecho, evita que busquen tratamiento. Esta persona, ya sea su padre, hermana o mejor amigo, experimenta depresión y usted debe aceptar eso.

# 3 No puedes arreglarlos. Sé que quieres ayudarlos y hacer que se sientan mejor y esto es solo porque los amas, pero no puedes solucionarlos. Es un problema sobre el que no tienes control, así que no te hagas responsable de su depresión. Esencialmente, la persona con depresión es la única que puede ayudarse a sí misma.

# 4 No los ahogue con positividad. No te conviertas en una de esas molestas porristas que siempre predican algunas citas inspiradoras que encontraron en Instagram. Están deprimidos y confían en mí, su cita inspiradora no ayudará. Sí, felicítelos o cuénteles una historia positiva de algo que sucedió en el mundo, pero no los ahogue con eso.

# 5 Déjalos hablar de eso. Desea estar allí como un sistema de apoyo, por lo tanto, deje que le hablen sobre lo que sienten. No les digas, "no deberías sentirte así" o "pero todos te amamos", si vas a decir eso, mejor no digas nada. Si quieres entender cómo se sienten, sé abierto y concédeles el espacio para expresar sus sentimientos, estés o no de acuerdo.

# 6 Validar sus sentimientos. Usted y esta persona viven en dos mundos diferentes. No sabes cómo se sienten y por lo que realmente están pasando. Entonces, lo mejor que puedes hacer es ser solidario. Esto significa que, en lugar de tratar de abordarlos lógicamente, valide lo que tienen que decir.

Si hablan de lo cansados ​​que están, en lugar de decirles que se acuesten temprano, dígales: “Lo que estás pasando suena muy difícil. Lamento que no estés durmiendo bien por la noche. ¿Puedo hacer algo para ayudar? De esta manera, en lugar de darles consejos, les preguntas qué necesitan.

# 7 Ofrece tu apoyo. Si quieres saber cómo lidiar con una persona deprimida, recuerda que no es algo fácil luchar solo. Sí, esto es algo que tienen que hacer ellos mismos, pero tener un sistema de soporte es importante. Por lo tanto, ofrezca su apoyo.

Pregúnteles si desean que busque un médico o terapeuta con ellos, si necesitan que haga citas, etc. Las personas que sufren de depresión tienden a tener poca energía, por lo que estos pequeños actos ayudan.

# 8 Anímalos a salir contigo. Por supuesto, habrá días en que no querrán salir, pero no lo tomen como una derrota. Continúa invitándolos a salir e invitándolos a actividades. Si no quieren salir, sugiera una noche de cine en su casa. Esencialmente, trate de apoyarlos a través de actividades y tiempo de calidad juntos. No se desanime si dicen que no. Sigue preguntando.

# 9 Sé consciente de ti mismo. También asegúrese de mantenerse fuerte mientras apoya a esta persona. Entonces, esto significa que debes ser consciente de ti mismo. Asegúrese de conocer su estado emocional y cómo reacciona su cuerpo. Si los ve todos los días y nota fatiga, entonces, tal vez los vea cada dos días. Aunque usted es un apoyo, también necesita cuidarse.

# 10 Establecer límites. No pienses que eres una mala persona para establecer límites. Al final del día, también debe cuidarse. Cuando se trata de entender cómo lidiar con una persona deprimida, los límites no son algo negativo. En cambio, se asegura de que todavía tenga control sobre su vida. No quieres quemarte. Por lo tanto, establezca límites claros sobre lo que hará y lo que no hará porque solo puede hacer mucho.

# 11 Mantente enfocado en tu vida. Es muy fácil involucrarse en la vida de otra persona, especialmente cuando necesitan ayuda. Aunque puede cambiar algunas partes de su rutina diaria, es importante mantener su vida tan cerca de como era antes de ayudar a esta persona. Ve a otras personas y mantente activo.

# 12 Habla con un terapeuta. También necesitas tener apoyo. No eres un médico entrenado. Entonces, tratar con alguien que tiene depresión no es algo a lo que estés acostumbrado. Asegúrese de hablar con alguien que pueda ayudarlo durante el proceso. Podrán hablar contigo sobre cómo te sientes y proporcionarte herramientas para usar.

Aunque es posible que no haya experimentado depresión, no significa que no pueda estar allí para las personas que lo rodean sufriendo. Simplemente siga estos consejos y descubrirá una estructura de apoyo que le enseñará cómo tratar con alguien con depresión.