Cómo lidiar con la soledad: 12 formas de devolverte la vida

Todos nos sentimos solos de vez en cuando. Pero si te estás hundiendo profundamente y no sabes cómo lidiar con la soledad, aquí te explicamos cómo liberarte y respirar nuevamente.

Es posible que esté pasando el mejor momento de su vida en este momento, y no estoy tratando de poner un freno a su altura, pero en algún momento, llegará a tiempos difíciles. Puede que no sea tu culpa, pero la vida es impredecible y suceden cosas que están fuera de tu control. Es posible que tenga amigos y familiares que lo apoyen mucho, pero al mismo tiempo, se sentirá completamente solo. Así que hemos compilado 12 maneras de cómo lidiar con la soledad en esos momentos.

Cómo lidiar con la soledad

Cuando me rompió el corazón este tipo que me rechazó con dureza, pasé meses despertando en medio de la noche llorando. Mis amigos y mi familia me apoyaron mucho y me escucharon expresar mis sentimientos, pero aún sentía que nadie me entendía. Me sentí completamente solo en una habitación llena de gente.

Puede que te sientas solo, pero hay maneras de lidiar con él para que salgas y aprendas a manejar lo que sientes. Todos se sienten solos de vez en cuando.

# 1 No hay una solución rápida. Esto no es algo que te irás a la cama sintiendo y luego a la mañana siguiente, estás curado. De ningún modo. Esto es probablemente algo que has estado sintiendo por un tiempo y, aunque puede venir en oleadas, siempre está ahí.

Dicho esto, esto no será algo que puedas solucionar. Necesitas tiempo. Debes ser honesto contigo mismo si quieres superar esto.

# 2 ¿Qué te hace sentir solo? Ahora, es posible que no sepa cuál es la razón. Podría ser algo muy subconsciente. En ese caso, busque terapia para ayudar a descubrir qué está causando este sentimiento. Incluso si sabe lo que es, busque terapia que lo ayude a superar esto.

Para mí, la sensación de soledad fue causada por alguien que no me quería. Eso, para mí, fue algo muy difícil de superar emocionalmente. Lo hice sin terapia. Sin embargo, siento que con la terapia habría podido procesarla sin tantas crisis emocionales.

# 3 Sepa que esto es un sentimiento. Esto no es un hecho. Esto no es algo concreto y escrito en piedra. Los sentimientos son dinámicos, lo que significa que cambian en cualquier momento. Si cree que se sentirá solo por el resto de su vida, sepa que eso no sucederá.

Las personas entran y salen constantemente de nuestras vidas, ocurren situaciones. La vida es algo que siempre está en movimiento. Si crees que este sentimiento de soledad te acompañará hasta que seas viejo y gris, detente. No va a ser así.

# 4 Ponte en contacto con quienes te aman. Si se siente solo, hable con sus amigos y familiares. Es posible que no tengan las respuestas para usted, pero podrán actuar como un gran apoyo, que es lo que necesita en este momento. Quedarse solo en casa, viendo CSI: Miami no es lo que necesita hacer. Necesitas estar rodeado de las personas que te aman. Cuando me sentía solo, rodearme de mi familia me ayudó a reír y a distraerme.

# 5 Habla con un profesional. A veces hablar con familiares o amigos no es suficiente. No es que sean malas personas, sino que simplemente no entienden cómo te sientes o qué debes hacer.

Al hablar con un terapeuta, obtienes herramientas sobre cómo lidiar con la soledad y por qué te sientes solo. Puede estar nervioso por hablar con alguien que no conoce, pero le brindan una excelente opinión en tercera persona sobre lo que está sucediendo. Algo que tus amigos y familiares no ven.

# 6 Sé consciente de ti mismo. Puede pensar que está constantemente en su cabeza, pero ¿es consciente de sí mismo? Si pasas la mayor parte de tu tiempo pensando en la soledad pero sin pensar en tus emociones y en cómo reacciona tu cuerpo ante este estado, entonces estás actuando conscientemente.

Como dije antes, la soledad es una emoción, no un hecho. ¿Cómo reacciona tu cuerpo ante esta emoción? ¿Hay algo que lo desencadene? ¿Es un sentimiento constante? Pero al profundizar en esto, podrás entender por qué te sientes así.

# 7 Sal. Necesitas salir de la casa. No me importa si es solo para el mercado o para recoger a su hijo de la guardería. Solo sal afuera. Intenta salir a caminar una vez al día durante tres minutos. Ponte los auriculares y simplemente camina.

Es una excelente manera de tomar aire fresco y despejar un poco la mente. Notarás que tus caminatas se vuelven más largas y comenzarás a explorar tu ciudad, eventualmente conocerás gente nueva.

# 8 Concéntrese en alguien que no sea usted. A veces, cuando pasamos nuestro tiempo enfocándonos en nosotros mismos, nos perdemos. Básicamente nos tragamos a nuestras propias cabezas, repasando conversaciones o incidentes una y otra vez. Aunque esto puede ser bueno para procesar nuestras emociones, si esto es todo lo que te encuentras haciendo, entonces debes reenfocar tu atención en otra cosa.

Centra tu atención en alguien o en otra cosa. Consiga un perro o pase el rato con su abuela o primo bebé. Concéntrese en prestar atención a otra persona que lo necesite.

# 9 No te separes de la sociedad. Cuando me sentía solo, dejé de salir. Dejé de salir con mis amigos y de dejar mi departamento. No senti nada. Pero esta es la forma incorrecta de hacerlo.

Está bien quedarse algunas noches, no siempre tiene que estar fuera, pero sí tiene que socializar. Este es un error común. Puede sentir que quiere estar solo, pero honestamente, necesita salir y pasar un buen rato con sus amigos.

La primera vez que salgas, probablemente no te divertirás demasiado, pero cada vez que vayas, te relajarás más y disfrutarás el momento con tus amigos.

# 10 Elimina cosas no saludables de tu vida. Si tienes una pareja que no le importa si te sientes solo y no te está apoyando, no los necesitas. Si sales con amigos que te obligan a beber o consumir drogas para "relajarte", deshazte de ellos.

Escucha, las personas manejan sus problemas de diferentes maneras, pero tomar una botella o inhalar coca no es la forma de lidiar con tus problemas. Claro, te sientes bien en ese momento, pero no llega al problema raíz de lo que está sucediendo.

# 11 Sigue intentándolo. Me sentía solo durante meses y meses, pero sabía que no podía tirar la toalla y llamarlo un día. Claro, hubo momentos en los que pensé: "Ya no me importa más" y en ese momento lo dije en serio, pero sabía que tenía que seguir intentándolo.

Si estás en esta página, ya reconoces que te sientes solo, así que ahora todo lo que tienes que hacer es seguir avanzando.

# 12 Trabaja en ser amable. Cuando te sientes solo y triste, es común que las personas se sientan reservadas y no necesariamente malas con los demás, pero su energía se desprende como fría y poco atractiva. Mientras te sientes solo, trata de practicar la amabilidad. Ya sea que tenga ganas de ser amable o no, practicar la bondad lo hace sentir mejor, como si algo positivo estuviera sucediendo a su alrededor. Esta positividad te ayuda a moverte a través de este sentimiento.