Cómo explicar la ansiedad a alguien que amas y hacerlo sin miedo

Es posible aprender cómo explicar la ansiedad a alguien que amas sin temor al juicio, los malentendidos o la vergüenza. Y esto debería ayudar.

Una de las peores partes de la ansiedad es su miedo a su impacto en las personas que ama. Ya sea su novio o novia, padres o amigos, puede causarle aún más ansiedad. Pero puedes aprender a explicar la ansiedad a alguien que amas sin miedo.

La ansiedad es una enfermedad mental que la sociedad aún no entiende bien. Es algo que no eliges y no le desearías a nadie. Es una lucha agotadora funcionar diariamente.

¿Por qué deberías explicar la ansiedad a alguien que amas?

Hasta hace poco, muchas personas ocultaban sus ansiedades. Tener ansiedad puede hacer que las personas se sientan avergonzadas y débiles. Nadie quiere admitir que están luchando, pero hablar de ello con un profesional y especialmente con las personas en su vida no solo es beneficioso sino también liberador.

Se ha demostrado que compartir sus inseguridades con sus seres queridos y en quienes confía lo ayuda a liberarse y enfrentar esas luchas. Ocultar su ansiedad solo esconde esos sentimientos horribles y temerosos más profundamente en su psique, causando más problemas.

Explicar la ansiedad a alguien que amas le da la oportunidad de comprenderte mejor. Puede ayudarlos a aprender cómo se siente y qué pueden hacer para ayudar. Sin mencionar que usted y las personas en su vida pueden relacionarse más de lo que nunca pensó posible.

Aunque la ansiedad es brutal, siempre se debe explicar a sus seres queridos.

Cómo explicar la ansiedad a alguien que amas

Quizás se pregunte qué tipo de experiencia tengo para ofrecerle consejos sobre cómo compartir y explicar la ansiedad a sus seres queridos. Bueno, he luchado severamente con la ansiedad durante más de siete años. Hace poco comencé a controlarlo y a aprender cómo vivir con él y enfrentarlo de frente.

Una parte importante de lidiar con la ansiedad es compartir su historia y sus luchas con las personas que ama. Aunque es posible que no puedan empatizar por completo, pueden estar a su disposición de la manera exacta que necesita.

Puede ser difícil explicar qué es la ansiedad para usted mismo. Explicarlo a alguien que amas es bastante complicado. Pero no tiene que ser así. Solo tómate tu tiempo, sé valiente y, con suerte, los consejos que he aprendido de mis experiencias te ayudarán.

# 1 Deja ir las expectativas. Antes de entrar en una conversación en la que está abriendo sus mayores inseguridades, no puede esperar una cierta reacción. Todos responderán de manera diferente. Alguien podría abrazarte y solo escuchar. Otros pueden hacer preguntas o interrumpir.

Si esperas que alguien se asuste, se enfade o comprenda de inmediato, lo verás aún más nervioso y saldrás frustrado. La ansiedad no es dejar que alguien sepa que tienes miedo a los aviones. Es una lucha diaria y todos reaccionarán de manera diferente.

# 2 Prepárate. Compartir su lucha con la ansiedad con alguien en su vida no es algo que hacer en el momento. Si no estás listo, puede afectarte negativamente.

Antes de estar listo, lo compartí con algunas personas en mi vida. Me frustré cuando no reaccionaron como yo quería. Aunque la ansiedad es una enfermedad mental, no fue justo de mi parte poner eso en ellos o esa frustración en mí mismo.

Es difícil explicarle algo a alguien que amas cuando no lo entiendes tú mismo. Tome su tiempo. Sabrás cuándo necesitas saberlo en tu vida.

# 3 Prepáralos. No quieres asustar a nadie. La ansiedad es un gran problema y una verdadera lucha. Pero hacer que tus seres queridos entren en pánico cuando les dices que no le hará ningún bien a nadie.

Hágales saber que quiere compartir algo que sea difícil para usted, pero que no espera otra cosa que respeto y comprensión. Además, hágales saber que la ansiedad es un proceso. Siempre puede tener un nivel de ansiedad dentro de usted. Y si te aman, lo entenderán.

# 4 Sé paciente. Como dije, todos reaccionarán de manera diferente. Eso significa que algunas personas tardarán un tiempo en acostumbrarse o saber cómo tratarlo. Algunas personas pueden caminar sobre cáscaras de huevo a su alrededor por un tiempo. Otros continuarán tratándote normalmente porque saben que esto es solo una parte de ti.

Piense en cuánto tiempo le ha tomado aceptar la ansiedad. Quienquiera que comparta esto puede no saber nada al respecto, así que deles la oportunidad de aprender antes de descartarlos como indiferentes.

# 5 Ayúdalos a entender. Si le explicas ansiedad a alguien que amas, es posible que tengas que hacer algo más que decir: "Tengo ansiedad". Eso significa algo diferente para todos. Podrían interpretar eso como ansiedad social, nerviosismo para una cita u otra cosa.

Explíqueles cómo le afecta su ansiedad. Por ejemplo, no lucho con la ansiedad social. Más bien, tengo ansiedad cuando me alejo de casa o me encuentro en una multitud, por lo que explicaría que hacer un viaje inesperado o ir de compras el Black Friday sería una pesadilla para mí.

Déle a sus seres queridos una definición de lo que la ansiedad significa para usted. No te detengas. La ansiedad es esencialmente miedo. Miedo al rechazo, la pérdida, etc. Así que advierta sobre todo lo que pueda.

# 6 Responda sus preguntas. La palabra ansiedad viene con muchas preguntas. Incluso para mí, alguien que ha estado lidiando con eso durante años y usa la palabra a diario. Responda sus preguntas lo mejor que pueda. Es posible que quieran saber cómo se siente cuando tiene un ataque de ansiedad o cómo lo enfrenta.

Si no tienen ninguna pregunta, aliéntelos a preguntar. Es posible que no sepa exactamente lo que quieren saber, o lo que les ayudaría a entender, así que hágales saber que quiere estar en la misma página.

# 7 Aprecio su esfuerzo. Cuando tienes ansiedad, puedes sentir que el mundo está fuera para atraparte. Luchas con las personas en tu vida que no tienen ese equilibrio perfecto entre cuidar y dejarte ser.

Desea que sus amigos entiendan cuándo tiene que cancelar los planes. Pero también quieres que te sigan invitando. Todos intentarán acomodarte a su manera. A veces, no parece suficiente porque la ansiedad hace que no estés seguro de cómo quieres que te traten.

Aprecie a los amigos y familiares que tiene que están intentando. Es posible que no sepan exactamente lo que quiere o necesita para sentirse cómodo, pero puede saber cuándo lo están intentando. Incluso si no lo hicieron bien, el esfuerzo es importante.

# 8 No lo conseguirán de inmediato. ¿Tuviste? Cuando te diste cuenta de que luchabas con ansiedad, ¿lo entendiste? ¿Sabes? Bueno, probablemente ellos tampoco. Así que trabaja con ellos.

Como dije, aprecie su esfuerzo pero no tenga miedo de hacerles saber si lo que están haciendo es peor. Durante un ataque de pánico, algunas personas necesitan espacio mientras que otras aprecian un abrazo o un masaje en la espalda. Si tu amigo te está hablando y necesitas silencio, díselo. Apreciarán los punteros.

# 9 Dígales cómo pueden ayudar. Puede ser egoísta y necesitado pedirles a sus amigos y familiares un tratamiento especial para su ansiedad. Si te hubieras roto una pierna, ¿te sentirías tan raro por pedir ayuda? No. Entonces, ¿por qué una enfermedad mental es diferente de una enfermedad física?

Si su novio que lo lleva a completar sus mandados calmaría su ansiedad o si su madre va al médico con usted lo ayudaría a enfrentar el miedo, pregunte. Tus seres queridos quieren que te sientas seguro y cómodo. Pedir su ayuda no es un signo de debilidad sino de fortaleza.

# 10 Hágales saber si no están ayudando. Al igual que decirles cómo ayudar, explique la ansiedad a alguien que ama para que sepa qué no está ayudando o qué lo está empeorando.

A veces, mis amigos me dan espacio cuando estoy ansioso cuando, de hecho, estar ocupado y distraído me ayuda mucho. Entonces, en lugar de supurar mi ansiedad, les dejo saber qué sería mejor.

# 11 No te disculpes. NUNCA te disculpes por tener ansiedad. Sí, puede ser frustrante decepcionar a otros o sentir que eres egoísta, inconveniente o gravoso. Tú no eres.

La enfermedad mental es una enfermedad. No es tu culpa. No es necesario que te disculpes con nadie en tu vida. Explique que tiene ansiedad y que por eso está cancelando planes, pero no se disculpe por su enfermedad mental.

No eres una carga. Ser una carga es algo por lo que creo que todos los que tienen ansiedad se preocupan. No quieres un tratamiento especial, pero lo necesitas. No quiere que la gente cambie los planes por usted, pero lo necesita.

Sientes que todos los que amas están siendo agobiados por ti mientras estás agobiado por la ansiedad, pero no lo eres. Cuando le expliques la ansiedad a alguien que amas, recuerda que ellos también te aman. Cuidar de los que amas nunca es una carga.

# 12 Recuerde que esto se trata de su salud, no de su comodidad. Algo que me ha llevado mucho tiempo aceptar es que mi salud mental es más importante que la comodidad de otra persona. Si estoy teniendo un ataque de pánico y sé con quién estoy asustado, no es mi trabajo preocuparme por ellos.

Debe hacer de su salud mental y seguridad una prioridad número uno. Tener miedo de que estás molestando o decepcionando a alguien no importa. Puede ser egoísta pensar de esa manera. Si estuvieras físicamente enfermo, ¿cuestionarías tu enfoque en mejorar?

# 13 No eres egoísta. La ansiedad se siente como un tormento interminable de egoísmo que no quieres. Desearía poder poner a los demás en primer lugar y dejar de pensar en cómo se siente, sin embargo, siempre se hace cargo.

Eso no te hace egoísta. Te hace fuerte. Enfrenta su ansiedad todos los días y ahora incluye a sus seres queridos en la conversación. Eso no significa que estás haciendo todo sobre ti. Significa que está dejando entrar a sus seres queridos y mejorando sus relaciones.

# 14 Trata de hacerles saber qué esperar. Esto puede ser difícil de hacer ya que la ansiedad es muy difícil de predecir. Nunca se sabe si querrá cancelar planes o tener un ataque de pánico en el cine.

Pero darles una advertencia a sus seres queridos cuando les explique la ansiedad es útil para ambos. Puede hacerlos más comprensivos cuando algo surge. Y con suerte te dará una cosa menos por la que estar ansioso más adelante.

# 15 Sepa que puede apoyarse en ellos. Ahora que ha hecho todo lo posible para explicar la ansiedad a alguien que ama, puede respirar un poco más fácilmente. Saber que no tienes que esconder esta parte de ti mismo o sufrir en silencio mejorará inmensamente tu bienestar.

Saber cómo explicar la ansiedad a alguien que amas es difícil, especialmente cuando apenas puedes explicártelo a ti mismo. Pero con estos pequeños pasos, podrá marcar una gran diferencia en su propia vida, lenta pero segura.