Cómo deshacerse del nerviosismo: pierde el miedo y guía tu mente

Todos en la tierra se sienten nerviosos a veces. Es el instinto humano. Pero, si le impide vivir, aprenda a deshacerse del nerviosismo.

Cualquiera que me conozca sabe que si hubiera una píldora mágica sobre cómo deshacerse del nerviosismo, seguramente ya la habría encontrado. Un twit nervioso por naturaleza, pedirme que no esté nervioso es como pedirle al Papa que no ore. Simplemente no está sucediendo.

Sé que hay cosas para ayudar a dejar de sentirme tan ansioso todo el tiempo. Ya sea nervioso por salir de casa por primera vez o aterrorizado por una prueba, solo usted puede detener el "ruido" nervioso.

Lo que impulsa tu nerviosismo es el miedo. El miedo a perder algo, fallar, o incluso a que algo malo suceda, sea lo que sea lo que temes, te pone nervioso. Por lo tanto, si desea aferrarse al sentimiento, aborde sus miedos de frente.

Cómo deshacerse del nerviosismo paso a paso

Mucha gente te dice que la mejor manera de no estar ansioso es pensar en todos los escenarios que podrían surgir de lo que haces, pero insisto en que no lo hagas. Es como leer el libro Qué esperar cuando estás esperando, la mitad de esas cosas nunca suceden, por lo que te deja con dudas y más estrés.

# 1 Creer que el fracaso es parte del aprendizaje. La razón por la que las personas se sienten nerviosas es porque temen fallar, sentir rechazo o parecer estúpidas. Esas son todas las cosas, no importa cuánto lo intentemos, experimentaremos.

En el lado positivo, cada uno de nuestros fracasos ayuda a dar forma a nuestro futuro y nos da el poder y la experiencia para tomar mejores decisiones la próxima vez. Estar nervioso no hace más que cambiarte de tarea. Incluso si fallas, nunca intentarlo es el mayor fracaso de todos. Te impide avanzar para siempre.

# 2 Imagina solo las cosas buenas que pueden suceder. Con demasiada frecuencia miramos una situación e imaginamos todos los resultados posibles. Para fines evolutivos, eso es algo bueno. Saber qué peligros potenciales provienen de cualquier situación en la que te pongas es un mecanismo de protección sin el cual todos estaríamos en problemas.

El problema es que las emociones no pueden lastimarte. Entonces, si está nervioso por hacer algo que resulte en humillación o que las cosas salgan mal, siempre y cuando no sean físicas o lo pongan en peligro, entonces la mejor manera de superar cualquier cosa es imaginar solo las cosas buenas que pueden ocurrir. Si desea saber cómo deshacerse del nerviosismo, guarde los escenarios potencialmente malos y concéntrese solo en el premio.

# 3 Piensa positivamente. Nada te pone más nervioso que pensar que las cosas no van a salir bien. A veces nos protegemos pensando lo peor. Si siempre asumes lo peor, no puedes lastimarte cuando las cosas van mal.

La verdad es que, si piensas positiva o negativamente, si las cosas van mal, siempre te van a hacer daño, pase lo que pase. Entonces, ¿por qué no disfrutar del paseo, relajarse y simplemente navegar con él en lugar de tratar de protegerse? No funciona de todos modos. Negativo solo atrae negativo.

# 4 Respira profundamente. El nerviosismo proviene de algo llamado adrenalina. Es una hormona que el cuerpo libera en respuesta al miedo. Para la supervivencia de la especie, los humanos fueron construidos con la respuesta de vuelo o lucha. Miras cualquier situación y te proteges; supones rápidamente ya sea para luchar o huir.

La adrenalina es una hormona poderosa que te deja nervioso incluso cuando tu cerebro te dice que no lo hagas. La mejor manera de lidiar con la liberación de adrenalina es respirar profundamente o salir a caminar. Calmarse ayuda a disipar la adrenalina en su cuerpo para que no se acumule y lo convierta en un nervioso nervioso.

# 5 No sobreanalice. Mira la tarea en cuestión y nada más. Si se está levantando frente a todos, concéntrate en levantarte, decir lo que tienes que hacer y luego seguir adelante. Solo enfocarte en lo que tienes que hacer y nada más, te ayuda a eliminar la emoción de la situación y hacer que sea una tarea puramente no emocional.

No hay nada de qué preocuparse si lo ves hasta el final sin preocuparte por nada periférico.

# 6 Bloquee experiencias pasadas. Aunque algunos desencadenantes hormonales nos ponen nerviosos, también hay experiencias pasadas en nuestras vidas en las que fallamos, nos avergonzamos o cuando las cosas no han terminado como se esperaba.

Son esas experiencias pasadas las que nublan nuestras nuevas situaciones. Conducen a un perpetuo estado de preocupación de que no eres lo suficientemente bueno, que no tendrás éxito o que las cosas van a ir tan mal como lo han hecho en el pasado. Si quieres saber cómo deshacerte del nerviosismo para siempre, deja de lado las cosas de tu pasado que perpetúan tu miedo al futuro.

# 7 Visualice el camino hacia el éxito. Superar el nerviosismo implica imaginar lo que quieres y lograrlo. Ya sea que medites o no, atravesar el escenario en tu mente imaginando el mejor resultado posible, ayuda a aliviar tus sentimientos de pánico.

Las imágenes son una de las herramientas más poderosas para superar tus sentimientos de inseguridad y miedo, lo que probablemente te ponga nervioso.

# 8 Cree que está bajo tu control. Una de las cosas más importantes que nos mantienen nerviosos es que nos sentimos fuera de control. Cuanto más indefenso te sientas, más desesperado te sentirás. Y eso lleva a sentimientos de no tener el control de tu propio destino.

# 9 Cree en ti mismo. ¿Alguna vez te levantaste para un discurso que no has practicado? Eso es bastante estresante. Si quiere saber cómo no estar nervioso, tenga fe en usted mismo y sepa que está preparado para lo que sea que enfrentará.

No puede apresurarse a algo y no sentir un poco de miedo de que las cosas no le vayan bien. Prepárate y cree en ti mismo si quieres que el nerviosismo desaparezca.

# 10 Rodéate de apoyo. Es realmente agradable no sentirse solo y aislado. Si no quieres sentirte nervioso, la mejor manera de sentirte seguro es tener a quienes te aman y apoyan en tu esquina.

A veces es mejor tener más que solo usted para alentarse. Si está nervioso por algo, pida ayuda si la necesita. No hay vergüenza en necesitar ayuda, apoyo o el amor de las personas que te rodean, para eso estamos todos aquí.

Los sentimientos de nerviosismo son totalmente normales. Pero, si interfieren con que consigas lo que quieres, te impiden intentarlo o simplemente te hacen sentir constantemente abrumado, entonces toma medidas para creer en ti mismo, retoma el control y no dejes que el miedo guíe tu vida.

Solo tenemos una oportunidad aquí, y es mejor intentarlo y fallar que nunca intentarlo, no importa cuán nervioso estés. ¡Sigue esta guía sobre cómo deshacerte del nerviosismo y comenzar a vivir!