Cómo dejar ir la ira: liberar la ira y el resentimiento

Todos tenemos momentos en los que queremos explotar de ira. No podemos soportarlo más. Pero llega un momento en el que debes aprender a soltar la ira.

Sé sobre la ira. En realidad, estoy bastante enojado ahora. Hace un par de días me rechazaron de un tipo al que le confesé mis sentimientos. Tengo derecho a estar enojado * más triste, pero definitivamente hay algo de ira mezclada allí *. A veces es hora de seguir adelante, y estas son 15 formas de aprender a dejar la ira.

Cómo soltar la ira: las formas saludables de hacerlo bien

¿Es saludable retener la ira? Quiero decir, tengo derecho a sentirme así. Sin embargo, ¿cuándo es hora de dejar de lado esta ira y seguir adelante? Una mejor pregunta es, ¿cómo liberas esta ira? No puedo estar enojado por esto por el resto de mi vida y si estás enojado, tampoco puedes. Entonces, estamos en el mismo bote para aprender a soltar la ira.

Puede enojarse más antes de mejorar, pero es parte del proceso.

# 1 Reflexiona sobre por qué estás enojado. Tal vez tuviste una discusión con tu pareja porque dejaron la leche en el mostrador. ¿Es realmente esa la razón por la que empacaste tus maletas y te quedas en casa de tu madre durante un par de días?

Tienes que preguntarte: ¿por qué estoy enojado? ¿Es mi comportamiento lo que me hizo sentir así o el de otra persona?

# 2 Déjalo salir. No me importa cómo lo dejaste salir. Escríbelo, llora en la ducha o grita en tu almohada. Claro, son métodos cliché, pero ¿a quién le importa? ¿Necesita algún método alternativo para liberar la ira? ¡No! Haces lo que sea que te funcione. Entonces, pon música de metal y date latigazo cervical si es necesario.

# 3 Hable con alguien que no esté involucrado. Si quiere saber cómo deshacerse de la ira, recuerde que la mejor manera de procesar información y / o situaciones es hablarlo. Cuando tuve una pelea con mi ex novio, se lo quejé a mis amigos y me dieron una gran idea de mi reacción. No siempre serás el buen tipo en una situación y debes saberlo.

# 4 Rodéate de apoyo. Pasaste por una situación que te causó dolor, lo que significa que serás emocional. Necesita buenos amigos y familiares de apoyo a su alrededor durante este tiempo. Alguien que te escuche y te aconseje. Porque confía en mí, cuando estás enojado, no siempre eres racional.

# 5 Centra la atención en ti mismo. Sé lo fácil que es concentrarse en lo que sucedió y no poder salir de ese agujero. Centra tu atención en ti mismo. Sal con tus amigos, toma algunas clases, cosas que te ayuden a aliviar tus emociones y te pongan en una mentalidad positiva.

# 6 Toma la decisión de dejar ir. Tienes que querer dejar ir. Si no quieres, no hay prisa, quizás aún no estés listo. Entonces, si estás enojado, enojate. Sin embargo, en algún momento, te cansarás y querrás seguir adelante. Ese será el momento en que te permitas seguir adelante.

# 7 No lo reprimas. Muchas personas ignoran sus emociones y se distraen. Lo entiendo, es mucho más fácil suprimirlo que enfrentar tus emociones. A la larga, no es saludable para usted y solo le causará más problemas en el futuro.

# 8 Necesitas perdonar, por ti. Perdonar es difícil, pero debes hacerlo. No tienes que perdonar a esa persona por ellos, debes hacerlo por ti mismo y tu tranquilidad. No va a ser fácil, probablemente serás un desastre emocional en ese momento. Después, sentirá que libera esta enorme cantidad de presión. Ese es el objetivo.

# 9 Lleva tiempo. Esto no va a explotar fácilmente. Puede llevar semanas, meses o incluso años finalmente superar lo que sucedió. Sin embargo, cuanto más tiempo guardes la ira dentro de ti, más tiempo te llevará seguir adelante. Sé emocional, déjalo salir. Al final, sales de una mejor persona.

# 10 No lo tomes como algo personal. Tal vez tu amigo te haya dicho algo malo cuando no lo esperabas. No te lo tomes como algo personal. Las personas reaccionan de diferentes maneras por sí mismas, no por ti. Simplemente eres la persona que recibe el mensaje; sin embargo, las personas están interesadas en sí mismas.

# 11 Dilo en voz alta. Sé que ha repetido la situación en su cabeza 1000 veces y ha recreado lo que dijo o lo que debería haber dicho. Tal vez sea mejor decirlo en voz alta. Realmente te ayuda a ver qué salió mal. Di en voz alta cómo te sientes y por qué te ayudará a procesar tus emociones.

# 12 medita. Tu mente está constantemente encendida, pensando en miles de cosas diferentes. Sin embargo, la meditación te ayuda a controlar tus pensamientos y le permite a tu mente un momento de tranquilidad. Se trata de reenfocar tus pensamientos y ayudarte a concentrarte en el presente en lugar del pasado. Algo que todos podríamos usar.

# 13 Recuerda cuando alguien te perdonó. Como eres humano, existe la posibilidad de que hayas arruinado algo en el camino. ¿Pero recuerdas cuando esa persona te perdonó? Perdonarse a sí mismo y a la otra persona tiene mucho que ver con dejar de lado la vergüenza y la culpa. Te estás liberando a ti mismo.

# 14 Sudor. Si estás enojado, como yo, sugiero ir al gimnasio o salir a correr. Eso es lo que estoy haciendo y déjame decirte que poner mi ira en mi grupo de sentadillas es lo mejor que puedo hacer. No solo obtendré un gran culo, sino que también liberaré mi energía negativa de una manera positiva.

# 15 Positividad. Ser positivo. Sé que es difícil, pero debes tratar de ver la situación de manera positiva. ¿Tu pareja rompió contigo? Bueno, por el lado positivo, es mejor saber ahora que dentro de cinco años que no te quieren. Estoy en lo cierto? Demonios, sí, lo soy. Pero, por supuesto, es algo difícil de tragar. Dale tiempo.