Cómo dejar de lado el resentimiento, dejar de alimentar el odio y comenzar a vivir

Si algo no te hace sentir bien, déjalo ir. Aprender a dejar de lado el resentimiento no es tan fácil como parece. Pero eso no significa que no puedas hacerlo.

Recuerdo cuando un amigo me traicionó por primera vez. Ella era mi mejor amiga y vecina. Ella se acostó con mi primer novio mientras salía con él. No estaba enojado porque me engañó. Dejé que esos sentimientos se fueran rápidamente porque no estaba enamorado de él. Pero estaba muy enojado con ella, y no sabía cómo dejar de lado el resentimiento por su traición.

La peor parte fue que salieron después de que rompí con él. Nunca antes sentí una traición así. No sabía qué hacer, pero sabía que la despreciaba. Y ni siquiera podía escuchar su nombre, y mucho menos estar a la vista de ella.

Durante su relación, estaba increíblemente enojado. Pero jugué la carta "No me importa" y dejé que la ira se asentara en mí, aumentando lentamente.

Cómo dejar de lado el resentimiento y comenzar a vivir

Necesitaba dejar ir el resentimiento que sentía por ella. No por ella, sino por mí. Me estaba comiendo de adentro hacia afuera. Todos pudieron verlo. A ella no le importaba. Ella no estaba molesta, solo yo estaba sufriendo.

Me tomó varios meses superar el dolor y el resentimiento que sentía. Estaba profundamente herido y tenía problemas para confiar en mis amigos y familiares más cercanos. Pero sabía que si dejaba que esto continuara y permaneciera sin respuesta, tendría consecuencias drásticas para mi propia felicidad y amor propio.

# 1 ¿De dónde viene la ira? ¿Qué pasó que te hizo sentir resentimiento hacia otra persona? Antes de tomar medidas adicionales, identifique exactamente lo que hicieron que lo lastimó. Si encuentra otras emociones subyacentes, observe también las causas de esas. ¿Fue un evento único o una acumulación gradual de eventos?

# 2 Separe a la persona de la situación. Cuando alguien que amamos nos lastima, es difícil separarlo de la situación. Pero, al eliminarlos, puede ver lo que sucedió con diferentes ojos. Te ayudará a responder la pregunta de por qué hicieron lo que hicieron. Te trae cierre, pero también te permite comprender su comportamiento.

# 3 Tómate un tiempo de descanso. Si te sientes abrumado por todo, tómate un tiempo de descanso. Si quieres saber cómo deshacerte del resentimiento, busca un espacio donde puedas recostarte y refrescarte. Esto no necesita estar en tu mente todo el tiempo. A veces, una distracción saludable puede ayudarlo a calmarse y mirar las cosas desde una perspectiva diferente.

# 4 Evita a la persona que te causó dolor. Hasta que esté listo para perdonarlos, evite verlos de inmediato. Necesitas tiempo para reflexionar y calmarte. Si los ves demasiado pronto, podría terminar en una discusión explosiva, y eso solo alimentará la ira y el dolor dentro de ti. Lo sabrás cuando estés listo.

# 5 Practica expresar tu enojo de diferentes maneras. Si desea aprender cómo dejar de lado el resentimiento y liberarlo, no se apegue a una forma de expresarse. Pruebe varias formas de autoexpresión. Escriba sus sentimientos, ejercítese, hable sobre esto con un terapeuta o un amigo, pruebe el yoga. Haga varias actividades para ayudarlo a dejar de lado sus sentimientos negativos.

# 6 ¿Contribuiste a la situación? No estoy diciendo que hiciste nada; No estoy tratando de culparte. Pero la autoconciencia es crucial si quieres avanzar y dejar de lado el resentimiento. Piense en su papel en esto y vea si jugó un papel en por qué pueden haber actuado de una manera específica.

# 7 Aprenda estrategias de relajación y auto-calma. Cuando algo te causa dolor, experimentas una amplia gama de emociones. Algunos días estás tranquilo, otros días estás enojado y decepcionado. Pero al practicar técnicas de relajación y auto-calma, puedes ayudar a calmarte. Estas técnicas incluyen yoga, meditación, respiración profunda y atención plena.

# 8 Habla con ellos * si puedes *. Si puede sentarse y hablar con ellos sobre lo que sucedió, es posible que pueda responder algunas preguntas y encontrar el cierre. Pero, solo haz esto si te sientes emocionalmente lo suficientemente tranquilo como para hacerlo. No lo necesitas para terminar en un partido de gritos. Si no está listo o no puede verlos físicamente, escriba sus sentimientos y emociones en un diario.

# 9 Evita dirigir tu ira hacia los demás. Cuando estamos enojados, es fácil colocar nuestras emociones y sentimientos negativos en otras personas. Por lo general, elegimos personas que ni siquiera están involucradas en la situación misma. Estamos enojados, y a quien sea que veamos primero, boom, son los primeros a los que apuntamos. Pero no necesita transferir esta energía a otras personas; eso no es justo para ellos.

# 10 Practica el perdón. Ugh, fue tan difícil perdonar a mi mejor amiga después de que ella durmió y luego salió con mi novio. No quería perdonarla; Quería que ella sufriera. Pero al final, fui el único que estaba sufriendo.

Mira por qué hicieron lo que hicieron, y encuentra el razonamiento detrás de sus acciones. No los vas a perdonar de la noche a la mañana. Tomará tiempo, pero vale la pena.

# 11 Trata a la persona con la que estás enojado con compasión. Esto definitivamente va a ser difícil, pero es crucial que trates a la persona con la que estás enojado con empatía y compasión. De lo contrario, nunca podrás seguir adelante y aprender a dejar de lado el resentimiento. Cuando comiences a actuar con compasión y amabilidad, verás que también cambian su comportamiento contigo.

# 12 Deja de lado cualquier rencor. Puede pensar que guardar rencor es una buena idea, pero no lo es. En todo caso, te hace más daño que a ellos. Claro, los haces sentir de mierda de vez en cuando, pero tú eres el que alberga todas estas emociones negativas dentro de ti todos los días. No gastes tu energía esperando la oportunidad de hacerlos sufrir.

# 13 ejercicio. Escucha, dejar el resentimiento no se trata de obtener un paquete de seis. Pero el ejercicio te ayuda a reducir la ira y el estrés. Ya sea nadando, caminando o haciendo kickboxing, libera tus emociones y suda las toxinas que has acumulado en tu cuerpo. Automáticamente te sentirás mejor… y sudoroso.

# 14 Toma la situación como una lección de aprendizaje. No puedes controlar las acciones de otras personas, pero puedes controlar lo que tomas de una situación. Sí, alguien te hizo daño, pero eso no significa que tu vida haya terminado. Tome la situación como una lección de aprendizaje y avance . No dejes que te detenga.

# 15 Siempre desafía el resentimiento. Cuando sientas algún tipo de resentimiento, debes desafiarlo. Por supuesto, al principio, date un tiempo para procesar lo que sucedió, pero no dejes que la ira se apodere de ti. Te comerá y lentamente te destruirá.

Si no te hace sentir bien, entonces debes dejarlo ir. Con suerte, estos consejos lo ayudarán a aprender cómo dejar de lado el resentimiento y vivir su mejor vida.