Cómo liberar la ira: 20 formas de enfocarse en los aspectos positivos de la vida

Todos nos enojamos de vez en cuando. Pero si no dejamos ir esas emociones dañinas, no podemos ser verdaderamente felices. Así es como se libera la ira de una manera saludable.

Sé lo difícil que puede ser sentirse enojado todo el tiempo. Te enojas por algo y continúa en una espiral descendente que simplemente no puedes controlar. Pero aprender a liberar la ira es algo que todos deben hacer por su propia salud mental.

Podrías terminar viviendo una vida muy infeliz si no sabes cómo deshacerte de esos sentimientos tóxicos. Y nadie querrá estar cerca de ti si siempre eres irritable y grosero con ellos. ¿Te gustaría estar cerca de alguien así? Probablemente no.

Por qué estar enojado puede ser algo bueno

Simplemente tienes problemas cuando no puedes liberar esa ira y volver a tu estado normal. El punto es que si te enojas de vez en cuando, está bien. Simplemente significa que estás siendo particularmente apasionado por algo.

Cómo liberar la ira para que puedas concentrarte en la positividad

Para vivir feliz y tener éxito en la vida, debe centrarse en los aspectos positivos. Vivir en la ira y la negatividad solo dañará tu mente y te llevará por un camino peligroso.

Pero está bien si no sabes cómo liberar la ira. Por eso estamos aquí. Estas son algunas de las diferentes formas en que puedes dejar de lado esos sentimientos negativos para que puedas volver a enfocarte solo en las cosas positivas de la vida.

# 1 Sal a correr. Hacer ejercicio es una forma increíble de liberar la ira. Si sales a correr, pronto te darás cuenta de que te sientes mucho mejor y las endorfinas son una gran razón para eso.

# 2 Ve al boxeo. Esta es otra forma de ejercicio, pero en realidad es mejor para liberar la ira porque puedes golpear cosas. Muchos de nosotros sentimos agresión cuando estamos enojados y golpear algo realmente duro definitivamente lo reduce. Además, ¡también estás haciendo un excelente ejercicio!

# 3 Grita en tu almohada. Puede parecer inmaduro y juvenil, pero funciona igual. Sé que solía hacer esto cuando era más joven y no me di cuenta de cuánto me puede ayudar hoy. Así que ve a buscar una almohada y suelta. No te preocupes por molestar a los vecinos.

# 4 Toma un baño caliente y relajante. Los baños son una excelente manera de relajarse y todos sabemos cuánto relajarse puede ayudar a liberar la ira. Puede hacerlo aún más beneficioso agregando deliciosos aceites con olor que ayudan a calmar su mente.

# 5 Mira una película divertida. La risa elimina la ira como nada más. Cuando sonríes y te ríes, en realidad te hace pensar que ya no estás enojado, incluso si sigues hirviendo en secreto. Lanza tu comedia favorita y permítete soltar la ira.

# 6 Vete a dormir. Siempre me siento mejor después de una larga siesta. Podrías sentirte particularmente enojado porque estás parcialmente privado de sueño. Así que adelante, ve a dormir y mira cómo te sientes cuando te levantas.

# 7 Respira hondo. Las respiraciones profundas y relajantes pueden ayudarlo a controlar su ira y a pensar lógicamente. A veces, para aprender a liberar la ira, primero tienes que descubrir cómo controlarla.

# 8 medita. La meditación se ha utilizado durante miles de años para controlar y liberar la ira. Siéntate en el suelo, cruza las piernas, practica la respiración profunda y concéntrate en aclarar tus pensamientos.

# 9 Escucha música inspiradora. La buena música tiene el control para cambiar tu estado de ánimo por completo. Escuchar algo relajante y estimulante puede ayudarlo a deshacerse de esa ira y reemplazarla con positividad.

# 10 Toma una ducha. Tengo mi mejor pensamiento hecho en la ducha, ¿no? A veces solo necesitas alejarte de la situación que provoca la ira y obtener una perspectiva clara.

# 11 Enciende algunas velas. Las velas no solo huelen realmente bien y pueden ayudar a calmar su ira de esa manera, sino que también crean un brillo realmente relajante en una habitación. Encender algunos de ellos y sentarse para relajarse es una excelente manera de liberar su ira acumulada.

# 12 Usa aceites esenciales. La aromaterapia es muy popular cuando se trata de reducir tus sentimientos negativos. Hay toneladas de aceites que pueden ayudarlo a relajarse, descansar y reducir su enojo. Ponga unas gotas en un difusor y deje que haga su magia.

# 13 Pinta o haz algo astuto. Tomar su mente por un camino diferente puede hacer que libere la ira de una manera única. Si te distraes el tiempo suficiente con algo bueno para tu mente, como manualidades, encontrarás que ya no te sientes enojado.

# 14 Canta tus canciones favoritas. Cantar en realidad libera endorfinas y eso te ayuda a sentirte realmente bien. La próxima vez que te sientas realmente enojado, canta tus canciones favoritas y canta. Te sentirás mejor en poco tiempo.

# 15 Come tus comidas favoritas. Todos tenemos esos pocos alimentos que nos consuelan y nos hacen sentir mucho mejor. Ve a buscar tus comidas favoritas y cuídalas cuando te sientas enojado. Solo recuerde no usar esto como una forma de terapia, ya que puede volverse poco saludable.

# 16 Ventea a un amigo. Saber cómo liberar la ira también significa saber cuándo necesita hablar con alguien y obtener ayuda. Confíe en un par de amigos y obtenga sus opiniones. Puede estar enojado sin razón y simplemente está explotando algo desproporcionado. Pueden ayudarte a ver eso.

# 17 Juega con una mascota. Hay una razón por la que se requiere que algunas personas tengan perros de terapia. Realmente ayudan con sus emociones y pueden cambiar completamente su forma de pensar. Si tienes una mascota, acurrúcate con ella y disfruta de tu tiempo juntos. Te sentirás mejor en poco tiempo.

# 18 Escribe en un diario. Todos sabemos lo bueno que es dejar ir lo que tienes en mente. Escribir en un diario es una manera perfecta de hacer esto si no se siente cómodo abriéndose a sus amigos. Deja esos pensamientos negativos y te sentirás mejor.

# 19 Bebe un poco de té calmante. El té de manzanilla es muy útil para liberar la ira acumulada. Si tiene algunos disponibles cerca de usted, haga algunos y bébalo lentamente. Te sentirás mucho más tranquilo después.

# 20 Sal a caminar al aire libre. El aire libre es bueno para mucho más que obtener la dosis diaria recomendada de vitamina D. El aire fresco puede ayudarlo a pensar y lo ayudará a poner las cosas en perspectiva. Esto seguramente liberará tu ira.

Sé lo difícil que es vivir con muchos sentimientos negativos. Si te sientes muy molesto, saber cómo liberar la ira puede asegurarte que vuelvas a la normalidad.