Cómo dejar de estar enojado: libera tu mente y deja de lastimarte

¿Se enoja fácilmente o se siente frustrado todo el tiempo? Aprender a dejar de estar enojado no es fácil, pero si no lo hace, puede devorarlo en poco tiempo.

Todos hemos estado enojados en algún momento de nuestras vidas. Supongo que algunas personas están más enojadas que otras como un rasgo general de personalidad. Algunas personas se sueltan y perdonan, mientras que otras no. Si te preguntas cómo dejar de estar enojado, es probable que tengas un daño grave que parece que no puedes sacudir.

La ira es una de las emociones más inútiles y destructivas que albergas. Pero, casi como el amor, hay momentos en los que simplemente no puedes controlarlo. Una emoción humana básica, aunque difícil de detener, hay formas de hacer que se detenga. Si tiene una ira sin resolver que parece que no puede dejar, entonces hay una buena posibilidad de que se trata de algo más que la ira.

Cómo dejar de estar enojado

Cuando alguien te enoja, generalmente es porque te lastima lo que alguien dice o hace. La cuestión es que solo tú puedes soltar el dolor. Eliges llevarlo como una roca sobre tu espalda. Y, muy probablemente, eres el único que duele.

Me tomó muchos, muchos años reconocer que estar enojado con otra persona no lo afecta en absoluto. Solo te duele y es por eso que aprender a dejar de estar enojado es tan importante.

# 1 Perdona. Hay momentos en que decimos que perdonamos. En el fondo, no lo hacemos. Lo que hacemos es poner esas cosas en nuestro arsenal y albergar los sentimientos.

# 2 Prueba algo de empatía. Si estás enojado porque alguien te lastimó, trata de ser el defensor de tu propio demonio. A veces atribuimos intenciones a alguien cuando no lo tenían o pensamos que algo se hizo malévolamente cuando no fue así.

# 3 Lástima la persona que te lastimó. Siente pena por el imbécil que te lastimó. Al final, son la persona que es mala y fea y le encanta ser así para siempre. Si alguien hizo algo para lastimarte y simplemente no es una buena persona, lástima el hecho de que es tan infeliz o inseguro que se siente mejor al hacer que otra persona se sienta peor.

Lástima sus pobres traseros porque no tienen la bondad en su corazón que posees.

# 4 Reconoce que no está lastimando a nadie más que a ti. Cuando albergas sentimientos de enojo, literalmente te lastima físicamente. Apretar la mandíbula, apretar los músculos mientras duermes, o simplemente cargarla, afecta tu salud.

¿Y adivina qué? La persona con la que estás enojado probablemente no lo sabe. Si no se han disculpado, definitivamente no les importa. Entonces, si sigues enojado, dejas que te lastimen una y otra vez. Entonces, pierdes. Se alejan libres de scott.

# 5 Comprender que la ira es un desperdicio de energía. La ira es una emoción muy poderosa. Literalmente te chupa la vida. Si malgastas todo tu tiempo enojado, reflexionando sobre una situación o atrapado en tu propio estofado, piensa en cómo puedes usar mejor esa energía para algo bueno.

# 6 Toma algunas respiraciones súper profundas. Para algunas personas, la ira es frecuente y severa. Si no se controla, termina con consecuencias cuando no puedes controlarlo.

La investigación científica demuestra que, cuando está enojado, respirar profundamente ayuda a su cuerpo a pasar de la respuesta simpática * de vuelo o lucha * al sistema nervioso parasimpático, que es un estado tranquilo y relajado. Si tiene problemas de ira a largo plazo, cuando aparezcan, respire profundamente. Descubrirá que gran parte de la ira se disipa de inmediato.

# 7 Prueba un poco de hipnoterapia. Para algunas personas con problemas de ira, la hipnosis es el camino para calmarse y dejarse llevar. Gracias a su teléfono inteligente, no tiene que hacer una cita como solía hacerlo.

Simplemente descargue un programa de hipnosis contra la ira, coloque sus auriculares y deje que su subconsciente luche con su estado consciente. Casi siempre, el subconsciente gana.

# 8 Enfrenta a la persona con la que estás enojado y déjalo salir. A veces nos aferramos a la ira porque sentimos que no nos escucharon o que nunca tuvimos que enfrentarnos a la persona que nos hizo daño. En cambio, se alejaron sin mirar al coro.

Una vez que está fuera y emitido, es muy probable que ya no lo albergue. Quién sabe, incluso podrías pedir una disculpa. Si no, al menos obtuviste la última palabra y los hiciste responsables.

# 9 Tome la actitud de que es su pérdida. Si alguien te lastimó y estás enojado por eso, aléjate. Elige no tenerlos más en tu vida. A menudo, dejamos que las mismas personas nos lastimen una y otra vez porque sentimos la obligación de ser amables.

La única obligación que tienes es contigo mismo, así que si no puedes superar la ira, aléjate y date cuenta de que es su pérdida. No pudieron detener los comportamientos tan destructivos para ti.

# 10 Deja ir la venganza. Cuando estamos enojados, pensamos en todo tipo de formas de vengarnos de la persona con la que estamos enojados. Si quieres dejar de estar enojado, deja de pensar en formas de lastimarlos. Sentarse y guisar no hará que el dolor desaparezca, solo lo mantendrá al frente y al centro. Cuando te viene a la mente lo que hicieron, aléjate.

Estar enojado es una emoción intensa y poderosa. Si estás lo suficientemente enojado y permites que resida en ti, literalmente te enferma. La única forma de superar la ira es sacarla o dejarla ir. No puede continuar aferrándose a él, darle sentido, vengarse o tomarlo usted mismo.

La única persona herida por tus sentimientos de dolor e ira eres tú. Entonces, déjalo ir y aprende a dejar de estar enojado. Lo que está hecho está hecho, así que hágalo.