Cómo dejar de ser codependiente y tener una relación saludable

Si quieres aprender a dejar de ser codependiente por el bien de tu relación, estás en el lugar correcto. Te mostramos cómo tener tu propia vida.

Hay varias razones por las que te convertiste en una persona que depende de otra persona para, bueno, básicamente todo. Pero al menos lo reconoces y quieres aprender a dejar de ser codependiente para que tu relación pueda volver a ser saludable.

Ser demasiado dependiente nunca es algo bueno. Básicamente pierdes de vista quién eres y terminas adquiriendo una identidad que está vinculada únicamente a tu pareja. Y donde está involucrada la codependencia, es muy malo para ti porque AMBOS lo estás haciendo. Por razones obvias, esto puede arruinar más que solo su relación.

La codependencia en una relación lo arruinará por completo

Y no es solo porque realmente no están siendo ustedes mismos. También tiene mucho que ver con la presión que ejerce sobre su pareja y viceversa. Porque cuando son totalmente dependientes el uno del otro, realmente nunca viven sus propias vidas.

Esto podría conducir a un sentimiento de no ser realizado en la vida y, en última instancia, al resentimiento. Vivirán la vida solo unos con otros y se alejarán de todos los demás que importan y, por mucho que parezca romántico, hacerlo es tóxico.

Cómo dejar de ser codependiente y llegar a un lugar saludable en tu relación

Si estás en una relación muy codependiente, las cosas deben cambiar. No es saludable para ninguno de ustedes continuar así. Pero lo bueno es que reconociste esta codependencia como algo malo. El siguiente paso es tratarlo. Aquí te explicamos cómo hacerlo.

# 1 Habla con tu pareja. Realmente necesitas discutir lo que está pasando. Es posible que ni siquiera se den cuenta de la codependencia que está sucediendo y eso significa que depende de usted aclarar las cosas.

Primero, hable sobre lo que está sucediendo y luego explique por qué es malo. Puede usar su propia infelicidad como un medio para hacer que realmente escuchen, ya que muchas personas se defenderán o fingirán que no es insalubre con algo como esto.

# 2 Haz que reconozcan el problema. Esto puede ser lo más difícil que harás. Con la codependencia, la mayoría de las personas nunca ven un problema. El hecho de que creas que es y puedes reconocer eso es un gran problema.

Por esa razón, puede ser muy difícil para usted ayudar a su pareja a darse cuenta del problema. Haz tu mejor esfuerzo para hablar y ayudarlos a ver cómo debería ser una relación sana y feliz.

# 3 De acuerdo en trabajar juntos. Tienes que llegar a un acuerdo con las cosas juntos. No puedes ser el único trabajando para arreglar esto. Les llevará a los dos hacer todo su esfuerzo para que esto suceda. Entonces, si tienen problemas para acordar, las cosas serán muy difíciles de arreglar.

# 4 Comunícate con familiares y amigos. Necesita comenzar a construir esas relaciones nuevamente. Si eres codependiente, probablemente hayas perdido el contacto con muchos de tus viejos amigos. Asegúrate de que sepan que todavía estás allí y dispuesto a tener una relación. Solo sé que pueden abrigar resentimiento por ti.

# 5 Haga más planes el uno sin el otro. Toda la idea detrás de aprender a dejar de ser codependiente es mirar tu vida como dos seres que se unen, no dos personas que forman una sola unidad. Necesitas pasar tiempo aparte.

Comience a hacer planes el uno sin el otro. Está bien estar separado. Incluso si crees que sería divertido hacer algo juntos, hazlo con otra persona. Esto realmente ayuda a ambos a alejarse de depender el uno del otro por diversión.

# 6 Obtenga sus propios pasatiempos separados. La mayoría de las parejas codependientes tienen los mismos pasatiempos. Hacen todo juntos y aunque puede parecer muy divertido, no está ayudando. Prueba algunos pasatiempos nuevos y haz que sean solo tuyos. Hay algo realmente especial en tener un pasatiempo único e interesante en el que su pareja no participa.

# 7 Pase tiempo aparte en su conjunto. ¿Pasan todo el día juntos o todas las noches? ¿Qué hay de los fines de semana? Si pasan cada momento de su tiempo libre juntos, es hora de que comiencen a pensar en pasar mucho tiempo separados.

# 8 Aprende a ser feliz lejos de tu pareja. Necesitas saber cómo ser feliz sin estar con tu pareja. Está perfectamente bien que te hagan feliz. Lo que no está bien es que ahora solo dependes de que te hagan feliz.

Aléjate de ellos. Averigua qué te hace realmente feliz incluso cuando no están juntos. Esto te ayudará a darte cuenta de que está bien estar lejos de ellos.

# 9 Pide ayuda a tus amigos. Tenga en cuenta que sus amigos pueden estar molestos con usted. La codependencia te hace olvidar a todos y solo enfocarte en tu pareja. Y eso significa que ya no puedes ser tan amigo de ellos.

Ábrete a ellos y confiesa tus errores. Dígales que realmente quiere trabajar para volver a encarrilar las cosas y tener una relación saludable. Si tienes suerte, querrán ayudar.

# 10 Aprenda a pasar tiempo solo. Esto significa que tú y solo tú estás allí. Sin amigos. No hay otro significativo. Todos deben saber cómo ser felices y disfrutar de su tiempo a solas. Es saludable para las personas estar solas y si no puedes estar, algo podría estar mal emocionalmente.

Así que pasa más y más tiempo solo. Concéntrate en hacer cosas que te hagan feliz. Tal vez sean videojuegos o arreglarse las uñas con una máscara facial. Sea lo que sea, diviértete y saborea a tiempo para pensar por ti mismo.

# 11 Aprenda cómo son las relaciones saludables. Realmente tienes que leer sobre lo que se supone que es una relación saludable. Por mucho que pienses que ser feliz de estar con tu pareja las 24 horas del día, los 7 días de la semana, es algo bueno, no lo es. Sepa qué hace que una relación sea saludable y trabaje para lograrlo.

# 12 Obtenga ayuda profesional cuando sea necesario. A veces no puedes deshacerte de esa codependencia por tu cuenta. Es posible que necesite ayuda profesional en forma de asesoramiento y eso está perfectamente bien.

Es mejor obtener la ayuda que realmente necesita que dejar que su relación sufra por ello. Ábrete y habla con alguien cuyo trabajo sea arreglar cosas como esta. Tu relación y tu vida entera estarán mejor gracias a eso.

La codependencia puede volverse peligrosa si ambos están siempre uno encima del otro sin nadie más en su vida. Se empeora aún más si la codependencia tiene hábitos tóxicos, como drogas o alcohol, unidos a ella. Use estos consejos para aprender cómo dejar de ser codependiente y hacer un cambio ahora.