Baja autoestima

Es difícil ver lo bueno en ti mismo cuando tienes baja autoestima, pero la verdad es que eres mucho mejor de lo que piensas, ¡y es hora de que te des cuenta!

En un mundo donde es tan importante cómo te sientes acerca de ti mismo, es desalentador que hay tantas maneras en que tu autoestima puede reducirse a nada.

Si bien los medios pueden ser un gran contribuyente cuando se trata de baja autoestima, no es el único culpable, ni las mujeres son las únicas víctimas. Los chicos también sufren de baja autoestima. Es solo que a los muchachos se les enseña que no se puede mostrar ningún signo de debilidad y, la mayoría de las veces, que la arrogancia que algunos exudan es solo un espectáculo.

¿Qué puede causar baja autoestima?

Hay muchos factores que pueden dañar su autoestima, cosas que sucedieron en su infancia como el acoso escolar, los castigos, el abandono e incluso el abuso. Estos factores pueden ser perjudiciales para el crecimiento de un niño, pero los efectos se pueden sentir hasta la edad adulta. Solo piense en casos en los que no estuvo a la altura de las expectativas de sus padres cuando era niño, y de vez en cuando, se da cuenta de sus elecciones a medida que avanza en la vida.

Como muchas personas, es posible que haya tenido una infancia muy buena y no haya experimentado los problemas típicos que podrían dañar su estima. Pero a medida que crecemos, aún podemos enfrentar otros factores que pueden dañar nuestra autoestima y nuestra autoestima.

Estos factores pueden ser desde compararse con otras personas de su edad, situación financiera y social, estar desempleado * o tener un trabajo que no le gusta *, o salir de una mala relación donde fue abusado, ya sea mental, emocional o físicamente.

No importa la situación o la experiencia, si te deja cuestionando tu valía y tu propósito en el mundo, está dañando tu autoestima y haciéndote sentir inferior a los demás.

¿Por qué es perjudicial la baja autoestima?

La autoestima es tan importante para nuestro bienestar como lo son las piernas para una mesa. Es esencial para la salud física y mental y para la felicidad. -Louise Hart

La Dra. Louise Hart, psicóloga que se especializa en técnicas de crianza para ayudar a mejorar la salud social, emocional y mental de los niños, no podría haberlo dicho mejor. No irías a Ikea y comprarías una mesa que tenía las piernas torcidas, entonces, ¿por qué deberías pasar por la vida con una sensación de bienestar inferior?

La baja autoestima puede causar estragos en su salud física y mental, ya que estos dos van de la mano. Por ejemplo, cuántas veces ha comenzado una dieta y le va bien durante unos días, pero cuando se rinde y toma ese batido o un pedazo de pastel de chocolate decadente, se siente culpable.

En lugar de perdonarte a ti mismo y comprender que la pérdida de peso es un viaje difícil, te golpeas tanto que simplemente te rindes porque sientes que no puedes hacerlo * esto proviene de la experiencia personal *. Cuando dejas de comer bien, también puedes dejar de hacer ejercicio y esto solo empeora las cosas.

Cuando tienes baja autoestima, todo se siente mucho más difícil. No crees en ti mismo y no puedes verte de la misma manera que los demás te ven a ti. ¿Cuántas veces has estado en alguna parte y has hecho que alguien se te acerque con algo bueno que decir, solo para que seas escéptico y despectivo?

5 pasos para cambiar tu forma de verte

Una de las partes más difíciles de cambiar la forma en que te ves a ti mismo es admitir que experimentas una baja autoestima y reconocer que vales el esfuerzo necesario para cambiarlo. La mayoría de las veces, las personas con baja autoestima se han vuelto tan complacientes que tienen miedo de cambiar porque pueden pensar que será demasiado difícil.

Si bien es cierto que el camino para tener una buena autoestima y conocer su valía está lleno de desafíos y contratiempos, ¡no es imposible! Aquí hay algunas maneras de comenzar la transformación y reconocer que eres alguien que merece la felicidad.

Paso # 1 Acéptate por lo que eres. Como humanos, tenemos defectos y debilidades. No hay una persona que sea perfecta, y a nadie le sirve de nada compararse con otra persona. Cuando intentas mejorar tu autoestima, es importante que lo reconozcas y lo aceptes. Tienes que aceptar las cosas que pueden haberte lastimado en el pasado y tus defectos, sin superarte en el proceso.

Paso # 2 Di "adiós" a la voz en tu cabeza. Es fácil llamarte a ti mismo cuando haces algo estúpido. ¿Cuántas veces te has llamado idiota porque olvidaste algo o lo hiciste mal en una tarea?

Si bien es posible que no pensemos que esto es perjudicial, en realidad lo es. Te hace sentir mal contigo mismo y refuerza la baja autoestima. En lugar de llamarte estúpido, cambia tu forma de pensar para recordar no cometer el mismo error dos veces. No dicen que eres tu peor crítico por nada, después de todo.

Paso # 3 Use la positividad en lugar de la negatividad como motivación. Con demasiada frecuencia, hemos sido condicionados para responder a las críticas negativas para darnos la motivación para cambiar. Por ejemplo, volvamos a las revistas que le dicen cómo perder peso. Esos artículos generalmente están acompañados por personas hermosas, y aunque puede que no sea la intención de estas revistas hacerte sentir mal, nunca falla cuando leemos estos artículos para compararnos con esos modelos. En lugar de compararse con esos modelos, infórmese sobre los beneficios de los regímenes de ejercicio y las opciones de comidas más saludables.

Debe concentrarse en las cosas buenas que resultarán de estar sano, como tener más energía, sentirse más cómodo en su propia piel, etc. Estos comentarios positivos para usted lo ayudarán a sentirse más seguro y aumentar su autoestima porque está reconociendo que vales el esfuerzo de cambiar.

Paso # 4 Aprecia quién eres y de dónde vienes. Este es un ejercicio simple que puede hacer en cualquier lugar. Una vez al día, cierra los ojos y pregúntate: "¿Cuáles son las tres cosas que me gustan de mí mismo?" La forma en que responda esta pregunta depende totalmente de usted.

Puede ser algo tan simple como la elección del atuendo que lleva puesto ese día, o puede ser que haya donado algo de tiempo a una causa social. Puede ser cualquier cosa. Podrías ir un paso más allá y escribirlas todos los días en un diario, y luego volver periódicamente y leerlas.

Le ayudará a darse cuenta de que es una buena persona y que hace cosas buenas. Cuantas más cosas pueda escribir, mejor se sentirá cuando regrese y lea el diario.

Paso # 5 Sé amable y generoso con los demás. Quizás una de las formas más fáciles de aumentar su autoestima es ser amable con los demás. Cuando haces cosas agradables para los demás, especialmente cuando es inesperado, su gratitud puede hacerte sentir increíble.

Para mí, siempre abro la puerta a los demás o, si solo tienen unos pocos artículos para comprar, los dejo ir delante de mí en la caja. Si bien estas son cosas muy pequeñas, me hacen sentir bien porque la persona es * generalmente * agradecida, y siempre es agradable ser recompensado con una sonrisa genuina. Hay tantas maneras en que puedes ser amable con otras personas. ¡Encontrarás que es una experiencia gratificante y te hará sentir increíble contigo mismo!

Cuando creas que puedes hacer felices a las personas o que controlas tu propia vida y tu futuro, tu autoestima crecerá con cada nuevo día y comenzarás a creer que mereces más tu propio amor y respeto.