Nada me hace feliz: cómo hacer de la felicidad tu estado predeterminado

Mirando a un pozo sin fondo? Si su mente dice "nada me hace feliz", entonces estamos en el territorio de la depresión. Aquí se explica cómo liberarse.

En primer lugar, gran parte de lo que comparto no se puede expresar con palabras. Es algo que realmente necesitas experimentar. Si sientes que nada te hace feliz, considera esta característica mi intento de crear un proxy que te dirija hacia la dirección correcta, en lugar de un manual de consejos paso a paso para encontrar la felicidad si no tienes ninguno.

Me siento un tanto calificado para hablar sobre este tema porque pasé más de 10 años atrapado en bucles de pensamientos negativos, ansiedad paralizante y una pizca de depresión, de la que me saqué. También he escrito libros sobre el tema y enseñado a otros que van más allá de la ansiedad. Pero también quiero agradecer a RSDTyler y a Julien, a quienes puedes encontrar en YouTube, por ayudarme a decir esto.

¿Qué hay detrás de la bruma gris?

Pero cuando nada te hace feliz, tu experiencia de la vida puede ser bucles de pensamiento negativo que parecen incontrolables. Quizás no puedas dejar de pensar en lo que otros piensan de ti. O siente que su mente es un infierno viviente: una pelusa gris y una niebla mental que simplemente no se despejará. Tal vez incluso leer esta función sea difícil porque su mente está demasiado agotada para concentrarse durante largos períodos.

El error que muchos de nosotros cometemos es pensar que alcanzar el estado de felicidad es algo que existe.

La felicidad es en realidad nuestro estado predeterminado . Nos decimos: 'No soy feliz, así que saldré y descubriré cómo ser feliz. Tal vez si logro más, o si consigo un amante, obtengo más aprobación, llamo la atención o material, entonces seré feliz ''. Al final, terminas pensando, nada me hace feliz.

Nada me hace feliz: pero la felicidad solo llega cuando la dejamos ir

Ahora no digo que lograr cosas no sea importante. Simplemente se pierde el punto.

“Ser feliz es algo que ya eres. Llegas allí al darte cuenta de que ya estás allí ”. –Julien mismo

Dicho esto, esto es lo que quieres considerar cuando todo lo que piensas es "nada me hace feliz".

# 1 Renunciar a la pelea. Uno pensaría que tratar de superar la depresión luchando contra ella sería la forma de vencerla. No creo que esto sea cierto. La gente ama su historia incluso si es dolorosa y les duele. Esto se debe a que es familiar y autovalidado contar una historia única de por qué su vida apesta y cómo es un gran problema.

Es más difícil dejar de lado la necesidad de concentrarse en los sentimientos de autocompasión. Sé que pasé años pensando en lo mal que me sentía, lo que no me llevó a ninguna parte.

Irónicamente, cuanto más me enfocaba en hacer y tratar de mejorar, más alimentaba mis bucles de pensamiento negativo con atención. En cambio, enfocarse en el momento presente * con momentos en los que establece metas futuras que anota * es una dirección mucho mejor para llamar su atención.

Incluso cuando trabajas en una gran disertación, eliges concentrarte en cada paso poco a poco, en lugar de mirar hacia adelante en tu puntaje o en un pensamiento preocupante sobre algo que sucedió más temprano en el día.

# 2 Entrando en el ahora. Alguna vez te dijiste '¿por qué no puedo dejar de obsesionarme?' Era como si hablaras de alguna parte de ti que es aún separada de ti. Esta es tu mente pensante.

Su mente pensante puede ser increíblemente buena para crear problemas y pensamientos y sentimientos repetitivos. Puede preocuparse constantemente por el pasado y temer al futuro, por lo que ya no aprecia la belleza del momento presente e incluso lo lleva a no sentir nada en absoluto.

Pasar tiempo sin identificarse con la mente pensante le muestra la diferencia entre usted y sus patrones de pensamiento habitados.

No puedo decirlo mejor: leer / escuchar canciones como The Power Of Now te da una sólida comprensión de lo que es el momento presente. Aprendes a observar tus propios patrones de pensamiento negativo sin tratar de alejarlos. Además, meditar alrededor de 20 minutos diarios es una práctica fantástica.

# 3 Aceptar que será una perra superar los hábitos de pensamiento negativos. ¿Conoces a alguien que cuando algo malo les sucede, lo resuelven o se ríen y continúan? El nivel de referencia de esa persona de lo bien que se siente generalmente es quizás siete u ocho de cada 10.

Pero si estás atrapado en un patrón de pensamientos y sentimientos negativos, eres al revés. Por lo tanto, tal vez sea un dos o tres de 10. Entonces, incluso si obtiene un aumento de buenos sentimientos que lo empuja a decir cinco o incluso un 10 de 10, eventualmente vuelve a la línea de base.

Creo que es importante aceptar que este hábito será muy, muy difícil de superar. Pero, naturalmente, encuentra su aumento de línea de base si solo tiene fe. No puede hacer un número de cuánto tiempo llevará llegar a una buena línea de base. Puede tomar dos meses. O dos años Solo confíe en el proceso y progresará gradualmente poco a poco.

# 4 La comprensión de los bucles de pensamiento negativo es una adicción. Solo piense en los trolls en línea que no pueden dejar de alimentarse de la negatividad y el drama. Mientras más tiempo estés deprimido, más profundo será tu ritmo de pensamiento negativo. Es como tu abuelo gruñón que solo puede mantener un sentido de aprecio por unas pocas horas seguidas, antes de que encuentre algo de qué quejarse con vehemencia.

Su cuerpo hace cualquier cosa para tratar de devolverlo a ese estado mental habitual. Cosas como diarios diarios de gratitud de cinco minutos hacen que tu mente practique un nuevo hábito que reemplaza a los viejos con el tiempo.

# 5 Elegir aceptar el sufrimiento. Todos los humanos experimentan sufrimiento de manera innata porque la vida es difícil. Pero cómo enfrentas este sufrimiento hace toda la diferencia en el mundo. Esta es la diferencia entre:

Viviendo con miedo y jugando a lo seguro.

O

Enfrentando tus miedos *, como el hecho de que todos los que has conocido morirán en algún momento * y haciendo la mierda que te asusta que evitas en tu vida * mira el libro La Ley 50 para saber cómo.

La vida está llena de sufrimiento y caos. Pero tenemos dos opciones para aceptar esta realidad:

Llegamos a la conclusión de que nada importa porque la vida es aleatoria.

O

Decimos que todo importa y asumiremos toda la responsabilidad de vivir adecuadamente * siendo valientes y no reteniendo nuestro máximo potencial *

Todo se puede ver de múltiples maneras. Depende de cómo encuadres una situación. Tal como están las cosas, si siempre eres infeliz, puedes tener el marco del nihilista, donde nada importa.

Esta es en realidad una forma fácil de vivir la vida * aunque es terriblemente difícil vivir con ella y te llena de desesperación *. Pero no es la forma correcta si quieres encontrar significado y felicidad. La forma correcta es ser el héroe y aceptar el sufrimiento de la vida voluntariamente.

# 6 Ordenando tu vida de forma incremental . Acepta dónde estás ahora. Y avanzar dentro de ese contexto. La clave es comenzar con las cosas pequeñas de tu vida.

Comience realmente pequeño y solo con usted mismo. Ordena tu habitación si está desordenada. Organiza tus cosas. Dale sentido al caos sobre el que tienes control directo. Obtenga una rutina de sueño regular donde se despierte y duerma a una hora en particular cada día. Comience con poco y aumente su alcance poco a poco a medida que gane confianza.

# 7 Clasificando tu salud. Aquí hay cosas cruciales para abordar con el tiempo si tiene niebla mental / depresión / ansiedad:

- Programe un chequeo con su médico * niveles hormonales, análisis de sangre / micronutrientes, análisis de alergia *.

- Hacer ejercicio adecuadamente.

- Dormir lo suficiente en una habitación oscura todos los días.

- Eliminar alimentos inflamatorios / alergénicos * considerar una dieta de eliminación *

- Recorte todos los alimentos procesados ​​como pan, arroz blanco, galletas, azúcar, alimentos a base de harina.

- Arrancando los vegetales * vegetales de hojas oscuras *, alimentos integrales con colores de todo el arco iris y especias.

- Considere también suplementar con micronutrientes, por ejemplo, magnesio, vitamina D, omega-3.

# 8 Libérate y ten una vida social. Como tomarse un tiempo libre, desestresarse *, por ejemplo, usar saunas *, pasar tiempo simplemente jugando con personas que te hacen reír, tener un círculo social, hacer el tonto y hacer cosas nuevas y tener nuevas experiencias. Puedes conocer a todo tipo de personas en sitios como meetup.com.

# 9 Aceptar que eres una esponja. Puedes hacer mucho para cambiar tu vida y tu estado de ánimo. Pero el hecho es que serás la suma de los cinco amigos más cercanos que tienes y los libros que has leído. Entonces, si pasas mucho tiempo con personas que se alimentan de negatividad, esto te lleva de vuelta a una línea base baja.

Es posible que deba cambiar los tipos de programas que mira, los tipos de sitios web que lee, su trabajo, sus amigos, incluso dejar a su familia si parecen avivar las llamas.

# 10 Acepta que tendrás contratiempos. Esto es importante Si no espera tener contratiempos, se sentirá completamente destruido cuando sucedan. Tendrá días realmente bajos * incluso semanas bajas * a pesar de progresar. Esta conciencia limita cuánto obtienes a tu manera.

# 11 Mapeando tu pasado, presente y futuro. Programas como selfauthoring.com lo ayudan a darle sentido a todo. Si has pasado por muchos tormentos internos, tendrás que sortear tus obstáculos pasados ​​y aprender a dominarlos para que no vuelvan a ocurrir en el futuro.

También es muy importante saber cuáles son sus planes futuros . ¡Si no tienes metas en la vida, no puedes tener emociones positivas!

# 12 No miente. Si intentas presentar una máscara a los demás, rechazas una parte de quién eres, lo cual es como odiarte a ti mismo. No tienes que contarle a la gente todo sobre ti, pero no decir mentiras, incluso cuando parezca difícil, es importante si quieres darle sentido a tu vida.

# 13 Encontrar un buen psiquiatra. ¿Tiene buenos amigos, un buen trabajo, una buena dieta? Un buen psiquiatra lo ayuda a considerar estas cosas. Y si a pesar de que todo esto está bien, todavía está deprimido, puede ser candidato para intervenciones farmacéuticas que equilibren los químicos cerebrales.

Tu estado natural predeterminado es la felicidad. Sin embargo, las cosas se interponen en el camino de esta conciencia, que incluyen: desconexión del momento presente, evitar miedos personales, dieta / estilo de vida inflamatorio y no clasificar sus objetivos de vida, traumas pasados ​​y relaciones.