El resentimiento en una relación: cómo manejar la picadura y superarla

Ninguna relación es perfecta. Habrá muchas veces donde el resentimiento en una relación puede ser un problema. ¿Cómo manejas estos sentimientos de una manera saludable?

Es sorprendente lo rápido que la gente olvida que las relaciones son difíciles. Mantener un equilibrio saludable, mantener las cosas vivas de manera activa, hacer frente al cambio y manejar los problemas más importantes afectan la relación. Y manejar el resentimiento en una relación requiere mucho trabajo.

Es similar al truco de un mago de no dejar caer ninguna de las placas giratorias. Cuando un aspecto de la relación se vuelve tenso, afecta a los otros aspectos, al igual que si un mago se enfoca demasiado en un plato, los otros comienzan a tambalearse.

Y es durante esas caídas que las personas desarrollan sentimientos de resentimiento. Quizás su pareja traicionó su confianza, o tal vez usted rompió la confianza. En cualquier caso, la sensación de ser traicionado por su pareja es fuerte, especialmente si han estado juntos durante años.

Cómo manejar los sentimientos de resentimiento

La picadura es mucho más difícil de manejar. El resentimiento puede producirse y conducir a peores elecciones, si no se maneja de inmediato. Pero, ¿cuáles son algunas formas saludables y útiles para manejar estos sentimientos oscuros?

# 1 Supera lo que dijo tu pareja mientras estás enojado. Es verdad, hay una línea que simplemente no cruzas. Es abusivo, es malo, es perjudicial. Y sin embargo, habrá esas ocasiones aleatorias donde las cosas se calientan tanto, que es inevitable. Incluso las mejores parejas se han dicho cosas terribles. No significa que esté bien. Significa que sucede.

# 2 Dense la oportunidad de explicar su lado, expresar sus sentimientos, desahogarse, etc. Este es definitivamente uno de los pasos más importantes que deben tomarse al aprender a manejar el resentimiento en una relación. La ventilación puede parecer demasiado quejarse, pero al final del día, ambos están dejando salir los sentimientos negativos, mientras se explican a la otra persona. Cuando las personas sienten que se han explicado a sí mismas y han sido escuchadas, tienden a calmarse y a pensar con más claridad.

# 3 Sepa cuándo darse espacio el uno al otro. El otro lado del número dos es saber cuándo retroceder. El hecho de que se desahogue y se explique, no significa que deba hacerlo de inmediato, todo el tiempo.

Dependiendo de lo ocurrido, a veces ambos necesitan retroceder y dejarse respirar. No se trata de poner las cosas en espera, se trata de reconocer cuándo ambos necesitan tiempo para pensar en la situación, para que puedan manejarla correctamente.

# 4 Evite represalias o venganza. Dependiendo de lo que sucedió, puede sentirse muy molesto y con extrema necesidad de tomar represalias. Nada bueno sale de esto, solo un problema peor o una ruptura.

Las represalias son para adolescentes, las soluciones son para adultos. No importa si su pareja cometió su versión del pecado imperdonable, el punto es que la venganza es mejor cuando no se sirve en absoluto. Permítales hacer frente a la tormenta que han provocado a través de sus acciones, eso es suficiente castigo solo.

# 5 Vea el otro lado de la moneda, porque siempre hay una. Como estás resentido en este punto, lo último que has considerado es su lado de la historia. Sin embargo, es igual de importante que el tuyo, y puedes encontrar que no cometieron sus acciones por malas intenciones. Si lo hicieron, todavía merecen que comprenda completamente el problema. Si no fuera por ellos, hazlo para que veas todos los lados del problema.

# 6 Haz las paces con los acontecimientos. Mire hacia atrás a lo que sucedió, compárelo con ahora. Vea la imagen más grande si realmente quiere manejar el resentimiento en una relación de la manera correcta. Si el problema ocurrió hace un tiempo, y todavía está resentido, tal vez tome un momento para ver la imagen más grande.

Deje que su mente divague al momento en que el problema se presentó por primera vez. ¿Qué hiciste? ¿Qué hizo tu pareja? ¿Que pasó? ¿Cómo son las cosas diferentes ahora? Siempre son diferentes, para bien o para mal. Es útil ver qué tan lejos o bajo has llegado desde entonces. Por otro lado, si el problema acaba de ocurrir, recuerde hacerlo en uno o dos meses.

# 7 Responde una pregunta principal. ¿Es perdonable lo que sucedió o vale más de lo que usted y su pareja han tenido hasta que esto sucedió? Al final del día, estás en una relación con esta persona por una razón. Si han estado juntos durante mucho tiempo, una razón más para considerar esto.

Puede encontrar que el problema parece pequeño cuando se lo pone en perspectiva. También podría encontrar que parece aún más grande de lo que pensaba anteriormente. Dependiendo de su circunstancia particular, este podría ser el momento decisivo en el que responda con sinceridad.

# 8 Llegar a un compromiso. Si llegaste más allá de las siete, felicidades, significa que estás listo para tratar de pasar de esto, porque tu relación es más importante para ti que el problema. La única forma adecuada de manejar el resentimiento en una relación y encontrar una solución es a través de un compromiso.

Claramente, si su pareja hizo algo que usted desaprueba, entonces se siente diferente sobre el tema. Encuentre el terreno común que funcione mejor para ambos. Por ejemplo, si su pareja prefiere más tiempo solo, pero usted prefiere más tiempo para relacionarse con ellos, encuentre la cantidad de tiempo que ambos se sienten cómodos.

Si su pareja tiene problemas para abrirse, pero desea que sean un libro abierto, designe un momento en el que ambos hablen abiertamente, pero no lo fuerce fuera de ese intervalo de tiempo.

Si el problema es más grave, como hacer trampa, piénselo de esta manera: lo hicieron para llenar un vacío. Cuando la gente hace trampa, es porque les falta algo en su estado romántico actual. ¿Qué falta tu pareja que no has estado proporcionando? ¿Y qué esperas de ellos a cambio?

# 9 Haz algo ceremonial para dejar ir el pasado. Esto puede sonar bastante infantil, pero en realidad es bastante útil. Por ejemplo, si tu pareja te mantuvo en secreto durante mucho tiempo, traicionando tu confianza, la ceremonia sirve como una forma de desechar todo lo relacionado con ese secreto. Es una forma tanto de cierre como de decir "estamos dejando el pasado aquí y avanzando juntos, porque nos tomamos en serio esto".

# 10 Acepte el hecho de que tendrá que hacer esto mucho a lo largo del tiempo. Suena horrible, pero de nuevo, muchas personas olvidan que las relaciones son difíciles. Si bien estar en una relación puede ser divertido, emocionante, hilarante, aventurero o incluso motivador, nada bueno es fácil.

Más que eso, todos somos humanos. Los errores suceden. Cuanto más amas a alguien, más pueden lastimarte. Es parte del paquete, no hay forma de evitarlo, sin importar con quién estés.

El resentimiento en una relación es un sentimiento inquietante. Es ira, dolor y confusión. A veces, lidiar con todos esos sentimientos se interpone en el camino de su relación. La clave para lidiar con esto de una manera saludable es dejar el egoísmo y el orgullo en la puerta.