Autoestima estable como una roca: cómo multar

¿Quieres una sensación de autoestima más fuerte que un roble? Aquí te mostramos cómo respetarte a ti mismo en cualquier entorno… La autoestima es una herramienta importante.

Si un roble representara tu nivel de autoestima, eso sería bastante bueno, ¿verdad? Orden, fuerza, solidez, lo conocido. Bueno, tal vez. Sin corrientes de aire caóticas y nubes tormentosas, el árbol finalmente moriría.

Del mismo modo, todos tenemos muchas responsabilidades en nuestra vida cotidiana y las crisis ocurren de vez en cuando.

El truco es construir orden en tu vida, pero también cosechar oro * sabiduría * del inevitable caos cuando se te presente.

Este proceso es cómo te vuelves más y más sólido con el tiempo en el mundo real. También es un viaje interminable.

Respétate a ti mismo usando comentarios

Una cosa genial del cuerpo humano es que parece saber cuándo vives de una manera respetuosa o no. Si escuchas esta brújula interna, afinas tu sentido de lo que crea y lo que rompe tu autoestima.

Aprenda el respeto propio centrándose en estas áreas clave

En el pasado, odiaba cometer errores. Pero ahora entiendo que la retroalimentación que proviene de la experimentación de primera mano, le da una gran ventaja en la vida. Solo aprendiendo primero dónde está su debilidad, puede resolver esa área.

Así que trata este viaje hacia la autoestima estable como una aventura y un experimento para toda la vida. Pruebe estas áreas y con el tiempo podrá resistir las tormentas más fuertes.

# 1 Autoconfianza. La duda propia está bien en su contexto, pero en algún momento, debe dejar ir y confiar en sus propias convicciones. Escuche los comentarios y búsquelos activamente, pero también haga un seguimiento de las cosas en las que cree.

# 2 realidad. Todos debemos cooperar con otros para salir adelante. Sin embargo, si te imaginas cómo funciona el mundo o qué están haciendo las personas, puedes crear monstruos falsos.

Mira a las personas y aprende qué es lo que quieren. Si te encuentras evitando mirar una situación o persona, no sabrás lo que necesita para lograr un ganar-ganar.

# 3 honestidad. ¿Alguna vez has estado con alguien que admirabas debido a lo totalmente honesto que pudieron ser, incluso con sus inseguridades?

Me metí en una red de mentiras, que duró desde mi adolescencia hasta mis 20 años. Esto no solo dañó mis relaciones, sino que también creó mucha más inseguridad que si hubiera sido sincero sobre mis miedos.

Di tu verdad y eliminarás esas redes. Parte de esto significa dejar de controlar cómo te perciben los demás. ¡Una forma emocionante de vivir, ya que nunca sabrás lo que puede pasar después, ni siquiera lo que dirás o harás! Mira el libro de Sam Harris sobre esto, llamado Mentir .

# 4 relaciones. Si no tiene amigos, le resultará imposible respetarse a largo plazo. Su cerebro procesa constantemente su situación como amenazante, porque los humanos son criaturas muy sociales.

Sin el apoyo de alguien que entienda la situación de su vida, será propenso a la depresión y la ansiedad. Así que comuníquese y sea coherente al respecto, hasta que se concentre en las personas con las que más le gusta pasar el tiempo.

Lo mismo ocurre con las relaciones íntimas, los grupos de responsabilidad y la familia, cada uno juega roles diferentes pero importantes.

# 5 Edge. Su ventaja es donde residen la incomodidad y sus miedos más profundos. Búscalos. Juega hasta el límite de tu capacidad para que estés lo más comprometido posible. ¡Toma esa clase de hablar en público!

A su borde viene el respeto propio, la vitalidad, la creatividad y la conexión. Entonces, inclínate un poco más allá, ¡no tanto como para caer en el caos, sino lo suficiente como para sacudirte!

# 6 cuerpo. Tratar tu cuerpo como un templo paga dividendos de autoestima.

-Trabaja regularmente y realmente presiona. Esto está relacionado con ser un super-ager y no deprimido.

- Estírate y canta cuando te sientas restringido.

-Apoye su microbioma intestinal con bacterias saludables que promueven alimentos como hongos, vegetales crucíferos y carbohidratos complejos, y manténgase alejado de los alimentos que promueven la inflamación.

-Cree una estación de trabajo de pie, para que no esté sentado en el trabajo durante todo el día.

- Párate con una postura segura, no encorvada, y te sentirás más seguro.

# 7 Pasado, presente y futuro. Si el caos se apodera de un área importante de su vida, puede ser difícil tener una autoestima estable. Por ejemplo, si un padre fallece.

El psicólogo clínico Jordan Peterson, que enseña en la Universidad de Toronto, le pide que planifique su pasado, presente y futuro, centrándose en las áreas clave para el bienestar: carrera, familia, relaciones y salud, así como áreas donde hay intensidad emocional.

Ser informal e imperfecto es mucho mejor que ningún mapa, así que solo escribe libremente.

Entonces imagina un cielo futuro y un infierno futuro. El cielo es hacia donde aspiras dirigirte, si haces las cosas que sabes que debes hacer. El infierno futuro es un incentivo adicional para no hacer las cosas que no debes hacer, para evitar un infierno personal de tu propia creación, años después.

# 8 Significado. Cree que lo que haces y lo que no haces es importante. Escucha tu brújula interna para esto. Te dice lo que es más significativo para ti.

Volver a poner la fe en el valor del significado es una excelente manera de luchar contra el nihilismo, que te inflige si te acercas a la vida desde la perspectiva de que el significado es completamente artificial o ilusorio.

# 9 heroísmo. Asumir la responsabilidad de proyectos y esfuerzos desafiantes que sean realmente significativos, incluso cuando no esté seguro de tener éxito. Con más responsabilidad correcta viene un sentido más profundo de significado.

En general, mire más allá de la satisfacción inmediata del placer. En cambio, espere trabajar duro por todo lo que obtiene, en condiciones de incertidumbre. ¡Convierte ese caos en orden, como un protagonista convincente!

# 10 valores. Conocer sus valores, y de hecho estar a la altura de ellos, es el quid de la autoestima. Romper un valor personal importante incluso te hace sentir avergonzado. Utilice esta retroalimentación negativa para determinar cuáles son sus valores, de modo que pueda honrarlos en el futuro.

Por ejemplo, si disfruta de conexiones profundas, puede sentir una sensación constante de baja autoestima si solo tiene conexiones superficiales.

# 10 Lectura. Siempre me sorprende la forma en que se nos ofrece la oportunidad de comprar los mejores pensamientos que jamás hayan pasado por la mente de un genio en toda su vida, por el precio de $ 0, 99 en formato digital.

Usted es con quien se rodea y esa lista incluye a aquellos que vivieron cientos de años antes que usted.

Aumenta la calidad de los pensamientos a los que estás expuesto sumergiéndote en los grandes. Tómese su tiempo para comprender los gustos de: Tolstoi, Nietsche, Orwell, Sócrates. Fortalecerá profundamente tu pensamiento.

# 11 Escritura. Escribir es pensar en esteroides. Te obliga a perfeccionar tus argumentos, articular y pensar críticamente.

No tienes que publicar un blog. Tal vez escriba en un bloc de notas durante 10 minutos al día. Es difícil enfatizar lo suficiente lo importante que es la escritura, al entrenarlo para reunir sus propios argumentos y expresarlos, desde entrevistas de trabajo y entornos de comunicación generales hasta objetivos personales.

# 12 Debate. Ponte a prueba con puntos de vista opuestos. He encontrado una y otra vez, cada vez que estaba seguro de cómo funciona el mundo, en realidad me hacía las cosas más difíciles más adelante.

Así que ahora cuestiono mi enfoque de la vida. Digamos, por ejemplo, revisando a un autor o YouTuber con una opinión diferente a la mía, o viendo debates entre dos personas intelectualmente coincidentes que no están de acuerdo. Esto también hace que mis propios argumentos sean más sofisticados e informados.

Como resultado, cada vez que mi visión del mundo se ve desafiada, generalmente no me destruyen. Porque estoy dispuesto a cuestionar mis opiniones y, en segundo lugar, a menudo las bombardeo tan a fondo que puedo mantener las mías.

# 13 Autodiscurso. A menudo somos mucho mejores para recordar cosas negativas sobre nosotros mismos que nuestros pequeños éxitos y momentos de grandeza, donde superamos los miedos y causamos un impacto. Por lo tanto, no olvide recompensarse y felicitarse a menudo.

-Haga algo que le guste, como leer un libro cada noche o ver una película con amigos un fin de semana.

-Mantenga un registro de sus logros y cosas asombrosas que la gente ha dicho sobre usted: un diario de éxito es un refuerzo positivo que puede abrir justo antes de un discurso público importante o durante un período difícil de su vida.

# 14 Agradecimiento. Hago esto casi todos los días porque creo que la gratitud no es un talento, es una práctica.

No pase por alto las cosas pequeñas. Tome un diario de agradecimiento de cinco minutos y recuérdese lo que debe agradecer cada día. Con el tiempo, construirás una bola de energía alegre dentro de ti.

# 15 envidia. Todos nos vendemos para mostrar lo mejor dentro de nosotros. Es bueno aspirar a la grandeza, pero sabe que cuanto más personal sea tu lucha detrás de escena, más universal. Y lo más probable es que otros estén lidiando con cosas similares.

No hay vida ideal. La vida innatamente contiene sufrimiento. La clave es avanzar hacia el crecimiento y la verdad, donde sea que comience. Cambia tu perspectiva más allá de esa perfecta imagen de perfil de Facebook.

# 16 Utilidad. Es difícil dar cuando estás absorto en tus propios problemas. Haga algo que sea útil para los demás, o por una causa en la que cree. Sentirá respeto por asumir la responsabilidad.

# 17 Experimentación. Acepte que cualquier cosa desafiante y valiosa implica riesgos y curvas de aprendizaje. Sin embargo, con la retroalimentación obtenida de las fallas, podrá manejar obstáculos similares en el futuro.

# 18 río. Deja ir al río hacia el que te sientes atraído. Cuando ignoras lo que te atrae, reprendes una parte de ti mismo. Explore sus curiosidades e inclinaciones: viaje a Nepal, aprenda a hacer collares durante una hora cada noche, practique surf.

El respeto a uno mismo es como Bruce Lee aconsejó, tanto fluido como poderoso. Espere trabajar duro, pero sea honesto y avance hacia cosas que sean más significativas y lejos de las que no lo son.