Privación del sueño: se revelan efectos de deshidratación en la orina de la mañana

Una orina de la mañana contiene una sorprendente cantidad de información. Un amarillo claro es probablemente una buena señal, mientras que un amarillo más oscuro puede contar una historia de deshidratación. Para aquellos que tienden a estar en el extremo más oscuro del espectro, una nueva investigación sugiere que el problema puede no radicar únicamente en dejar de tomar suficientes líquidos. Según un artículo publicado el lunes en la revista. Dormir, también podría tener algo que ver con la cantidad de horas de sueño que logra dormir.

En el corto plazo, privar al cuerpo de agua generalmente puede empeorar el estado de ánimo o incluso causar dolores de cabeza fuertes, dice Asher Rosinger, Ph.D., profesor asistente de salud del comportamiento biológico y antropología en Penn State. El hecho de no tomarse el agua para beber agua durante el día suele ser lo que impulsa esto, aunque el artículo que escribió por primera vez, que analizó más de 26,000 sujetos extraídos de dos encuestas nacionales en los EE. UU. Y China, encontró que las personas que dormían menos de ocho horas tendían a tener ciertos marcadores de deshidratación persistentes en sus muestras de orina.

Rosinger le dice Inverso que cree que la deshidratación dependiente del sueño se reduce a la liberación de una hormona importante, llamada vasopresina.

“La vasopresina aumenta hacia el período de sueño tardío como una forma de conservar el agua corporal. Lo hace para ayudar a evitar la deshidratación ", dice. "Entonces, mientras leíamos ese hallazgo en la literatura, empezamos a pensar que, como las personas no duermen lo suficiente, podrían pasar por alto ese período de sueño tardío e interrumpir su homeostasis corporal de agua".

Por lo general, cuando la glándula pituitaria del cerebro recibe señales de que el agua se está agotando, puede liberar vasopresina, lo que permite que el agua que generalmente se encuentra en la orina en realidad se extraiga del cuerpo. Sin embargo, algunas investigaciones, por ejemplo, un estudio sobre trabajadores de turno nocturno, sugieren que el cuerpo está sujeto a ciertos patrones de liberación de vasopresina más allá de este mecanismo principal que nos ayuda a mantenernos hidratados, especialmente durante el sueño, cuando el cuerpo libera más hormona.

El estudio de Rosinger en realidad no midió los niveles de vasopresina, pero pudo aproximarse a la deshidratación al examinar biomarcadores como la gravedad de la orina y la osmolaridad (que midió la cantidad de agua en la orina en comparación con otros componentes) de 26,142 sujetos en los Estados Unidos y China. Él y sus co-autores luego compararon estos números con el tiempo de sueño informado por los sujetos. Aquí notaron un patrón: las personas que dormían durante seis horas al día tendían a tener una orina altamente concentrada (lo que indica deshidratación) en comparación con las que dormían durante ocho horas.

Esto puede ser un poco confuso. Debido a que la vasopresina ayuda al cuerpo a retirar el agua de la orina para controlar la deshidratación, concentrándose así en la orina, es de esperar que al verla concentrada podría indicar que el cuerpo es En realidad, la liberación de vasopresina en estas personas privadas de sueño. Es por esto que Rosinger deja claro en el documento que sospecha que los malos hábitos de sueño pueden hacer que las personas se vuelvan más vulnerable a la deshidratación a lo largo del tiempo al alterar su ritmo natural de vasopresina. En cierto sentido, al levantarnos temprano, estamos lanzando una llave en un ciclo natural que podría tener consecuencias incluso durante las horas de vigilia.

Su patrón lo demuestra con cierto poder, dados los números detrás de su estudio. También descubrió que las personas que dormían durante ocho horas diarias no solían tener estos mismos problemas con la deshidratación.

"Pudimos replicar esto en dos de las culturas más grandes del mundo en Estados Unidos y China", dice Rosinger. "Para poder ver los mismos resultados tanto en adultos de EE. UU. Como en adultos chinos, realmente fortalece estos hallazgos".

Pero aún así, es demasiado pronto para asumir una relación causal, por lo que está haciendo un estudio adicional sobre esto ahora. Es posible, dice Rosinger, que simplemente deshidratarse podría llevar a alguien a dormir menos con el tiempo. En el trabajo de seguimiento, restringirá experimentalmente la cantidad de sueño que las personas duermen para ver si la deshidratación está causando la pérdida de sueño, o si la pérdida de sueño está causando deshidratación.

La respuesta más probable, al menos teniendo en cuenta sus hallazgos en este momento, es que probablemente sea un poco de ambos: crear un ciclo de pérdida de sueño y deshidratación que se alimentan entre sí.

"Esto podría ser algo bastante cíclico", dice. "Podría ser que el sueño de alguien esté afectando su estado de hidratación, y si esa persona está deshidratada también podría afectar su sueño". Podría ser interesante explorar ".