Impostores De Nuevo Leon - El ” M “ Grande
No hay escasez de investigaciones que indiquen que el ejercicio es bueno para nuestros cerebros. Y aquellos que hacen ejercicio no pueden negar que proporciona una sensación de claridad y nitidez que es difícil de encontrar en otros lugares. Pero la mayoría de nosotros somos fundamentalmente perezosos y no podemos dejar de preguntarnos: ¿qué es lo mínimo que puede hacer y aún así obtener las enormes cantidades de beneficios cognitivos que se obtienen al entrenar? Como investigadores publicando en procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias escribe, la respuesta es muy poco.
El régimen propuesto en el estudio es factible: diez minutos de ejercicio moderado a una intensidad que los autores comparan con el tai chi o el yoga. Probablemente ni siquiera te hará sudar, pero los autores del estudio Michael Yassa, Ph.D., neurobiólogo de la Universidad de California en Irvine, e Hideaki Soya, parte de la Facultad de Ciencias de la Salud y el Deporte de la Universidad de Tsukuba, encontraron que incluso un entrenamiento corto y moderado puede engrasar los engranajes de un importante circuito cerebral involucrado en la memoria.
"Una pregunta que falta es cuál es la receta correcta, ¿cuál es la fórmula correcta para el ejercicio?", Dice Yassa. Inverso. Sus hallazgos recientes, junto con un estudio anterior, sugieren que el ejercicio leve en realidad puede ser Más Beneficioso para la memoria que el ejercicio intenso. "En un estudio anterior, encontramos que cuando comparamos lo leve y lo moderado, para lo suave encontramos un beneficio mayor", agrega.
Sus hallazgos anteriores lo llevaron a realizar este estudio actual con 36 voluntarios. En sus experimentos, los voluntarios hicieron 10 minutos de ejercicio suave (definido como un entrenamiento que le permite alcanzar el 30 por ciento de su pico de VO2) en un cicloergómetro y luego completaron una tarea de memoria mientras Yassa realizó escaneos cerebrales en 16 de ellos. Las personas en el grupo de control no hicieron ejercicio, sino que también completaron la tarea de memoria e hicieron una exploración de sus cerebros.
Como se esperaba, el ejercicio leve se correlacionó con un mejor rendimiento en la tarea de memoria en comparación con el grupo de control. Pero aún más interesante, la cantidad de mejora en la tarea se relacionó con la magnitud de los cambios físicos en el cerebro, según lo medido por las exploraciones.
Las exploraciones revelaron "conectividad aumentada" en un circuito específico de neuronas en el hipocampo, un área del cerebro que desempeña un papel en la memoria. Normalmente, las neuronas en una subunidad de este circuito de memoria llamada circunvolución dentada hacen conexiones con una subunidad vecina llamada CA3. Cuando los individuos realizaron ejercicios leves, Yassa notó que este circuito parecía ser más activo de lo habitual, enviando Más señales desde el giro dentado a la región CA3 a través de esta autopista neuronal. El trabajo mejorado en la tarea de memoria, escribe el equipo, se correlacionó con un aumento en la conectividad que se muestra en los escáneres cerebrales.
El trabajo anterior de Yassa mostró que, durante largos períodos de tiempo, el ejercicio puede ayudar a crear nuevas neuronas en esta área del cerebro, lo que lleva a una mayor conectividad. En el nuevo estudio, él y su equipo muestran que 10 minutos de ejercicio no es suficiente para hacer un nuevo lote de neuronas, pero todavía tiene efectos en el circuito de memoria del cerebro. El ejercicio suave parece allanar el camino entre el giro dentado y el CA3, permitiendo de alguna manera una mayor comunicación entre ellos.
Pero Yassa todavía no está segura de lo que causa esto.
"Sospechamos que tiene mucho más que ver con el cableado sináptico que con la neurogénesis", dice Yassa, refiriéndose al proceso de nacimiento de nuevas neuronas. Una hipótesis temprana que explica los resultados es que el ejercicio leve puede aumentar los niveles de ciertos neurotransmisores, los mensajeros químicos que las neuronas utilizan para comunicarse entre sí, lo que a su vez aumenta la comunicación entre las neuronas.
"Esta es una evidencia sorprendente en términos de la intensidad del ejercicio", agrega Soya. Quizás la parte más interesante de este estudio es que estos investigadores realmente practican lo que predican. Ahora se anima a los investigadores del laboratorio de Soya a dar paseos de 10 minutos a lo largo del día. Cuando regresen al laboratorio, sus hipocampos listos para disparar, es probable que sigan obteniendo resultados nuevos y publicables.
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