Empatía fatiga: la culpa

La capacidad de ayudar a los demás es algo que todos deberíamos abrazar, pero ¿qué sucede cuando se pone demasiado? Ahí es cuando la fatiga de la empatía puede aparecer.

Desde muy temprana edad se nos dice que si podemos ayudar a alguien que sufre o necesita ayuda, debemos hacerlo. Cuando vemos a un amigo luchando con un problema emocional, queremos que nos hablen, queremos escucharlo y ayudarlo a sentirse mejor. Esta es una parte natural de la vida y algo de lo que debemos estar orgullosos. El problema es, ¿qué pasa si te vuelves confidente de todos, qué pasa si eres tan bueno escuchando y dando consejos que todos vienen a ti? Bueno, bienvenido al mundo de la empatía fatiga.

Antes de profundizar demasiado, ¿crees que es una buena o mala situación?

Puedes mirarlo desde ambos lados. En primer lugar, es genial que la gente confíe en ti y sienta que puedes ayudar. Eso debería hacerte sentir bien. En segundo lugar, sin embargo, hay tanta empatía que puede mostrar y dar, antes de comenzar a sentir que sus propias necesidades no se están cumpliendo, y que es básicamente un felpudo emocional para todos los que tienen un problema.

Es una línea tan fina.

¿Qué es exactamente la empatía?

La empatía es la capacidad de escuchar y comprender las emociones y sentimientos de alguien, y de muchas maneras, poder dar consejos para ayudarlos. Incluso si no das consejos, dices palabras que son reconfortantes. Una persona con un alto nivel de empatía es alguien que puede hacer que otros se sientan mejor.

Sin embargo, hay una ligera diferencia entre ser empático y ser una persona con empatía.

Un empático es alguien que puede captar los sentimientos de otra persona y tomar esos sentimientos como propios. Por ejemplo, si alguien se siente triste, un empático puede pasar poco tiempo con esa persona y, de repente, comenzar a sentirse triste, cuando no tiene una razón real para hacerlo.

Por otro lado, una persona con empatía tiene la capacidad de escuchar y comprender las emociones, pero en realidad no las siente como propias. Son capaces de ponerse en el lugar de la persona mentalmente, pero no espiritualmente. Pueden sentir simpatía por la persona y realmente ser capaces de comprender las razones y emociones más profundas debajo de la superficie, pero a diferencia de la empatía, no hay transferencia de emociones.

Entonces, ¿no eres necesariamente un empático si tienes empatía?

No necesariamente no. Un buen ejemplo de alguien que tiene empatía es un consejero profesional. Esa persona puede escuchar y comprender los sentimientos de otra persona, y puede ayudarlos a través de los consejos que le dan. Esto es más que una simple escucha, es realmente tener una mejor comprensión de cómo se sienten y por qué.

Una empatía, por otro lado, es muy probable que se sienta extremadamente abrumado por estar rodeado de personas durante un largo período de tiempo. El constante ir y venir de diferentes emociones mientras simplemente espera el autobús puede hacer que esa persona necesite acostarse en una habitación oscura y centrarse.

¿Qué es la fatiga por empatía?

Esas explicaciones nos llevan al punto principal de esta característica: la fatiga de la empatía.

Un empático siente empatía fatiga prácticamente de forma constante, pero es un tipo de trato ligeramente diferente. Para una persona con empatía, pueden sufrir fácilmente fatiga por empatía si tratan de asumir demasiado. Es posible protegerse de la fatiga, pero puede ser difícil decir 'no' a alguien cuando le piden que se siente y hable con usted.

Esta es la razón por la cual las personas que realmente han desarrollado fatiga por empatía nunca encuentran realmente que se sienten mejor: no logran colocarse a sí mismas primero.

Empatía, fatiga y cómo todos la experimentamos

Pongamos un ejemplo para aclarar esto.

Un amigo cercano acaba de separarse de su pareja. Están devastados porque los engañaron, habían estado juntos durante años y compartían un hogar. Ahora su amigo se queda solo y solo, están tratando de procesar todo y realmente están luchando con eso. Le piden ayuda y consejos y con gusto los escucha las primeras veces. Después de un tiempo, comienzas a sentirte un poco deprimido, constantemente estás repitiendo una y otra vez lo mismo y tu amigo te llama regularmente para hablar sobre las cosas.

Al principio, te sientes mal por la forma en que te sientes. Desea estar allí para su amigo, pero tiene poco tiempo para relajarse y pasar tiempo con su propia pareja, y sabe que si trata de explicarle eso a su amigo, pueden enojarse o malinterpretarse.

Además, las cosas que su amigo le está contando están empezando a hacer que reviva algunos acontecimientos perturbadores de su pasado, cosas que pensó que había enfrentado y acostado. Con todo, te sientes agotado, pero no estás seguro de cómo manejar la situación.

Damas y caballeros, esta es la fatiga de la empatía clásica.

Cuando una persona atraviesa un momento difícil y encuentra a alguien con quien hablar, tiende a quedarse con esa persona como pegamento. Finalmente han encontrado a alguien que los entiende y ven un destello de luz al final del túnel. Para la persona que escucha, se siente bien de que está ayudando a alguien, pero de repente comienza a volverse tan regular que comienza a sentirse culpable por el creciente resentimiento que está burbujeando debajo de la superficie.

Lo primero que debe darse cuenta es que lo que siente es 100% normal. ¿Cómo no te cansas y te cansas de escuchar lo mismo todo el tiempo? ¿Cómo no te cansas de decir lo mismo una y otra vez? Sí, te sientes culpable por pensarlo, pero te sientes culpable porque eres una buena persona. No te golpees.

Que deberias hacer

Esto va a sonar brutal, pero si quiere superar con éxito su fatiga de empatía y sentirse mejor consigo mismo, debe tomarse el tiempo para el número uno, es decir, usted.

Apaga tu teléfono, solo por un día. El mundo no va a dejar de girar y nada va a explotar. En esas 24 horas, haz cosas que disfrutes y hazlas solas o con personas que te traigan alegría y te levanten. No pase ese día con la persona a la que ha estado ayudando. Necesitas recargar tus propias baterías y descansar tu alma por un corto tiempo.

Practica un poco de amor propio. Tome un baño caliente, lea un libro, salga a caminar, vaya al gimnasio si le gusta, coma sus comidas favoritas, llame a un amigo con el que siempre se ríe, básicamente haga las cosas por las que su alma está llorando y mira lo bien que te hace sentir.

Por supuesto, cuando vuelva a encender su teléfono, probablemente tendrá llamadas perdidas. Esta bien. Tú también mereces una vida. No fuiste puesto en este planeta para estar a las órdenes de alguien y pedir consejo. ¡No eres una tía agónica!

¿Suena duro? Posiblemente, pero justo.

Ayúdate primero si quieres ayudar a otros

Para ayudar a otras personas, también debes ayudarte a ti mismo. Por supuesto, su amiga no está equivocada por apoyarse en usted en momentos de necesidad, y tener 24 horas para usted no significa que no la volverá a escuchar; probablemente lo harás al día siguiente.

Sin embargo, lo que esas 24 horas hacen es darte un descanso y permitirte volver a contactarte. Eso es algo que todos necesitamos de vez en cuando, y cuando sufres fatiga por empatía, es una parte vital del proceso de recarga.

La fatiga de la empatía se puede explicar de una manera muy fácil: cuando estás cansado de un largo día de trabajo, te acuestas en el sofá y te relajas. ¿Te sientes culpable por eso? No. Entonces, ¿por qué te sientes culpable por cuidarte a ti mismo cuando sufres de fatiga por empatía y tus emociones están cansadas? No te sientas culpable por cuidar ocasionalmente al número uno.

Puedes tener tus mejores intenciones en el fondo cuando ayudas a alguien emocionalmente. Pero cuando sientas empatía y fatiga, desconecta y encuentra tu lugar feliz. No puedes ayudar a alguien que está en un pozo cuando te metes en él.