Cómo superar el dumping: 13 pasos para encontrar el cierre y seguir adelante

Descubrir cómo superar el dumping nunca es fácil. Puede tomar semanas, meses o incluso años recuperarse completamente de todo el dolor y la angustia.

Decir que una ruptura es dolorosa puede ser un eufemismo. Además del dolor abrumador, existe la confusión de todas las preguntas sin respuesta en su cabeza. Por lo tanto, aprender a superar el abandono se vuelve vital.

Desarrollas una sensación de desesperanza porque esta relación una vez te hizo feliz. Esperaba un futuro que ya no estará allí la próxima vez que se despierte.

Cómo superar el ser abandonado

Las rupturas son un lastre, especialmente si tienes el extremo corto del palo al ser arrojado. Pero como cualquier otro revés en la vida, es simplemente una fase temporal. Cuanto más rápido se dé cuenta de que la única forma de lidiar con el dolor es avanzando y superando la ruptura, más rápido avanzará con su vida. Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿no? Aquí hay algunos consejos para ayudarlo en el camino.

# 1 Ordena y "siente" tus sentimientos. Al igual que las personas lloran cuando pierden a un ser querido, una persona abandonada necesita sentir y poseer esas emociones negativas. La ruptura aún está fresca. No hay vergüenza en sentirse mal.

Ignora a los que te dicen que "va a estar bien" o "no te sientas mal". Está perfectamente bien no sentirse bien. Como dice la sabiduría popular, debes evaluar el daño antes de reconstruir nuevamente.

# 2 Libera esas emociones reprimidas. Puede sonar cliché, pero haga lo que haga la gente desconsolada. Déjate machacar, córtate el pelo, llora para dormir, escribe una publicación de blog de 2000 palabras sobre la ruptura, come helado mientras ves comedias románticas o abre tu mejor amigo.

Cualquier catarsis te permite actuar y liberar todo el dolor que sientes por dentro. De esta manera, sueltas esas emociones desagradables y comienzas el proceso de curación.

# 3 Deja de comunicarte con tu ex hasta que estés emocional y mentalmente sobrio. El siguiente paso es el control de daños. Manténgase alejado de la fuente de su dolor, especialmente si la ruptura aún es reciente.

¿Todavía tienes sentimientos persistentes? No podrá discutir nada de manera racional ni tomar decisiones acertadas si se reúne o se comunica con su ex. Por lo tanto, elimine su número y elimínelos de las redes sociales por el momento.

# 4 Absolutamente NO sexo con tu ex. El sexo con el ex es posiblemente el error más estúpido después de ser abandonado. Estar en un estado tan vulnerable confunde tus sentimientos. Te hace saltar a decisiones impulsivas de las que luego te arrepentirás. Entonces, incluso si la tentación es fuerte, siga estrictamente el consejo tres.

# 5 Manténgase alejado de cualquier plataforma de redes sociales que le recuerde ser abandonado. Todos sabemos que las redes sociales son un lugar cruel, especialmente para las personas emocionalmente vulnerables. Además de esto, rebosa de fotos, publicaciones y recuerdos del tiempo que pasaste con tu ex. Hazte un favor y cierra la sesión mientras tanto para evitar que aceches a tu ex y vuelvas a visitar fotos antiguas.

# 6 No te apresures, tómate tu tiempo. Seguir adelante no tiene fecha límite. El tiempo que toma varía según la persona. Incluso puede llevarle semanas, meses o años, así que no se apresure a olvidar, más bien deje que el tiempo sane sus heridas. Avanzar a su propio ritmo lo ayuda a ordenar mejor sus pensamientos y sentimientos, por lo que no tiene prisa.

# 7 Ordena tus pensamientos: acepta los hechos. Ahora que logró aclarar sus sentimientos, continúe aceptando racionalmente varios hechos sobre la ruptura. El primer orden del día, acepta el hecho de que tu antigua relación se ha ido y sigue adelante con tu vida. Hay un momento de claridad después de una ruptura en la que finalmente dejas ir esos "qué pasaría si" de tratar de recuperar la relación y, en cambio, comienzas a recuperar tu propia vida.

# 8 Deja ir tu resentimiento. Si realmente quieres saber cómo superar el abandono, comienza aceptando que la relación también tuvo buenos recuerdos. Después del rechazo, las personas son naturalmente propensas a odiar y resentir a sus ex por el dolor que les causaron. Sin embargo, llevar ese equipaje emocional no es saludable y le impide avanzar completamente.

Ser abandonado tiende a reducir su visión en los momentos dolorosos sin darse cuenta de que los momentos felices los superan con creces. Recuerde que su ex también es humano con sus propias razones. No necesitas perdonar o ser amigo de tu ex inmediatamente. Lo más maduro y saludable que debe hacer es aceptar que se enamoró y que todavía tiene la capacidad de comenzar de nuevo.

# 9 Sal a algún lado. Nada mejor aclara tu cabeza y cura tus heridas que una buena aventura. Ya sea un viaje por carretera, escalar una montaña o hacer mochileros en diferentes países, viajar es una buena manera de sobrescribir los sentimientos negativos con nuevas experiencias.

# 10 Distraete: revisita los viejos planes y ambiciones. Estar en una relación nos obliga a dejar de lado algunos planes y ambiciones personales para dar tiempo y atención a nuestra pareja. Ahora que está soltero, vuelva a visitar y ponga en marcha esos viejos planes. Ser productivo es una buena manera de distraerlo de la ruptura. No solo te distrae de recuerdos desagradables, sino que te ayuda a hacer las cosas en tu vida.

# 11 Descubre nuevos pasatiempos y pasiones. Comenzar nuevos pasatiempos después de ser abandonado te da una nueva perspectiva y te permite conocer gente nueva en el camino. Rompe con su antigua rutina y deja espacio para nuevas experiencias.

# 12 Recuerda que está bien y es increíble estar soltero. Ser abandonado siempre deja la pregunta obvia sobre si volverás a tener otra relación. Dependiendo de si estás listo, recuerda que está bien encontrar la felicidad sin un ser querido.

Aceptar este hecho le permite madurar emocionalmente y volverse independiente. La felicidad y la realización no son solo en una relación. Ser soltero también tiene muchas ventajas.

# 13 Mira hacia y vive para el futuro. El paso final para seguir adelante es saber que las relaciones fallan a veces. La única forma es lamer tus heridas, pararte y seguir avanzando. Es un hecho de la vida que solo se aprendió de la forma más dura y dolorosa.

Recuerde que a pesar de que lo abandonaron, siempre tiene un nuevo comienzo. Obtenga fuerza de las lecciones que aprendió de su antigua relación.

No hay necesidad de apresurarse en el proceso de aprender a superar el abandono. Lo más importante es darse cuenta de que el único camino a seguir es avanzar. No caigas en las circunstancias que te llevaron a ese tipo de dolor.