Cómo dejar de sentirte culpable y finalmente comenzar a vivir para ti

Si eres alguien que siempre tiene la culpa, sin importar la situación, quizás quieras aprender a dejar de sentirte culpable. Así es cómo.

Hay muchas cosas de las que uno puede sentirse culpable en la vida. Y si eres alguien que parece echarle la culpa a los demás, incluso cuando no es tu culpa, sufres mucho más que la mayoría de nosotros. Incluso puede arruinar tu vida si no sabes cómo dejar de sentirte culpable todo el tiempo.

Pero hay esperanza porque hay una manera de callar la voz de culpa incesante y persistente que suena dentro de tu cabeza a todas horas. Puede tomar algo de tiempo y mucho esfuerzo mental, pero para mejorar tu vida, vale la pena.

Aquellos que se sienten culpables a menudo fueron culpados muchísimo cuando eran niños

Esto no es cierto para todos, pero para muchas personas que se sienten culpables la mayor parte del tiempo o se responsabilizan sin importar la situación, generalmente se les culpaba mucho cuando eran niños. Es posible que no hayan hecho nada malo y aún se avergonzaron de cosas que están fuera de su control.

Otros, sin embargo, tienden a ser personas con personalidades controladoras. Tienen que hacer que todo siga su camino y cuando no es así, por razones fuera de su control, todavía se sienten responsables.

Cómo dejar de sentirte culpable para que finalmente puedas disfrutar la vida nuevamente

Todos merecen una gran vida. Si ha estado luchando con una culpa excesiva y parece que no puede deshacerse de ella, podemos ayudarlo. Estos son nuestros mejores consejos para lidiar con tomar demasiada carga de todos los demás.

# 1 Deja ir un poco de control. Cuando tomas el control de todo, naturalmente tendrás más culpa cuando las cosas no te salgan bien. Para superar esto, debes renunciar a parte de ese control. Date cuenta de que no puedes hacer que todo suceda de la manera que deseas.

Pero eso está bien. Nadie puede controlar cada resultado individual. Es normal querer que las cosas salgan de cierta manera y luego sentirse culpable o horrible cuando no lo hacen. Si te das cuenta de que no está bajo tu control total, comenzarás a sentirte menos culpable.

# 2 Deja de culparte a ti mismo. Cuando algo sale mal, probablemente comiences a regañarte en tu mente. Los que se sienten culpables hacen esto a menudo. No importa la situación, encuentras la manera de que sea tu culpa.

Tienes que parar eso. Lo más probable es que no haya sido tu culpa, sino una combinación de eventos sobre los que tienes poco o ningún control. Recuerda esto y deja de culparte únicamente a ti mismo.

# 3 Mira los hechos. En lugar de pensar en esto, simplemente siéntese y mire los hechos. Aléjese de la situación y evalúela como un extraño. ¿Qué pasó exactamente para hacer que las cosas salgan mal?

Cuando haces esto, puedes ver las cosas como son. Aquellos de nosotros que nos sentimos culpables a menudo solo miramos cosas que nos afectan directamente. Somos ciegos a los hechos y eso es lo que necesitamos para encontrar la paz con nosotros mismos.

# 4 Habla con alguien. Sostener todo dentro es una idea terrible. Si realmente te sientes culpable por algo, específicamente algo que afectó a alguien cercano a ti, solo habla con él.

Te sorprendería cuánto de tu culpa está únicamente en tu propia mente. Así que abre y habla con ellos. Pueden ayudarlo a darse cuenta de dónde está su pensamiento y cómo puede volver a encarrilarse para dejar de sentirse tan culpable.

# 5 Recuerda que no eres responsable de los demás. Si desea saber cómo dejar de sentirse culpable, recuerde que sus decisiones son suyas y que las decisiones de otra persona son de ellos. Las personas que a menudo se sienten culpables asumen la responsabilidad de los demás cuando no es suya. Si haces esto, solo intenta detenerte.

Repítelo a ti mismo y te ayudará mucho. Todos toman sus propias decisiones y si algo sale mal, no eres tú quien debe asumir la culpa, especialmente si apenas estuviste involucrado. Está bien sentirse mal por alguien, simplemente no te sientas culpable.

# 6 Míralo desde otra perspectiva. Ponte en los zapatos de la otra persona. ¿Aún te culparías si se invirtieran los roles? Si no, entonces no deberías sentirte culpable por lo que sucedió. No puedes culparte por algo por lo que no culparías a nadie más.

Entonces, cada vez que te sientas particularmente culpable, simplemente míralo desde una nueva perspectiva. Pregúntese cómo se sentiría si se invirtieran los roles y esto será de gran ayuda.

# 7 Mira más a fondo la situación. Puede que realmente no te sientas culpable en absoluto. La culpa es una emoción muy amplia si lo piensas. En cambio, podrías sentir resentimiento, temor, ansiedad o cualquier otra cosa que no sea culpa, pero solo estás incumpliendo eso como un medio para mantenerte unido.

Digerir la situación en su totalidad. Se te permite sentir más de una cosa a la vez. Podrías sentirte culpable y molesto con alguien. Podrías tener ansiedad además de la culpa. En general, mirar más a fondo lo que sucedió puede ayudarlo a aprender más sobre usted y esto puede ayudarlo con la culpa.

# 8 Pregúntese qué puede hacer sobre la situación. Si está tratando de averiguar cómo dejar de sentirse culpable, simplemente deténgase y piense qué acción puede tomar en lugar de preocuparse por lo culpable que se siente. Aquellos que tienden a sentirse culpables con mucha facilidad generalmente no toman mucha acción en absoluto.

Detente y pregunta: "¿Qué puedo hacer ahora?" Si se te ocurre una respuesta que funcione para ti y que ayude a la situación, entonces hazlo. Si no puede hacer nada y todavía se siente culpable, hable con alguien.

# 9 Concéntrese en sus propias necesidades. No solo puedes preocuparte por los demás. Tú también importas y tus sentimientos son válidos. Aquellos de nosotros que nos sentimos demasiado culpables todo el tiempo tendemos a ser muy empáticos. Asumimos las emociones de los demás.

Obviamente, eso no es bueno cuando se trata de tus propios sentimientos. Tienes que recordar cuidarte primero. Eso no es egoísta, eso es necesario. No puedes sentirte mal y culpable por todos todo el tiempo.

# 10 Recuerda que está bien sentirse culpable a veces. Es normal y está bien. Puede permitirse sentirse molesto y culpable por un tiempo. El problema es cuando la culpa se está apoderando de tu vida sin una buena razón.

Todos pasamos por períodos de tiempo cuando asumimos la culpa de los demás. Eso está bien si no permites que se vuelva demasiado excesivo. Relájate y trabaja con la culpa para que puedas comenzar a vivir por ti mismo.

Sentirse culpable es normal y natural a veces, pero si te encuentras sintiendo de esta manera la mayoría de las veces, querrás saber cómo dejar de sentirte culpable. Estos son nuestros mejores consejos para eliminar esa molestia debilitante.