Cómo dejar de odiar a alguien que te lastimó: el 7

Si alguna vez te has sentado y meditado sobre cómo dejar de odiar a alguien que te lastimó, hay buenas noticias en forma de siete pasos útiles.

Aprender a dejar de odiar a alguien que te lastimó requiere mucho. Ser lastimado apesta. Duele, literalmente. No puedes creer que esa persona te traicionó y no le importó estampar tus sentimientos como si no significara nada. No tienes idea de cómo podrían ser tan distraídos y piensas que nada de eso te asustaría o te haría sentir dolor.

Sí, estar herido es lo peor. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros hemos sido heridos en algún momento en el pasado. Si nunca te han lastimado, bueno, me gustaría decir que nunca sucederá… pero las posibilidades no están a tu favor. Lo siento.

¿Por qué digo eso? Porque los humanos son crueles por naturaleza. Puede que no lo pienses, pero en el fondo la raza humana es egoísta. A menudo pensamos en el número uno antes que nadie.

Eso significa que tú y yo. Somos defectuosos, cada uno de nosotros. También significa que cometemos errores. Si bien es posible que no levantemos nuestras manos y admitamos ese error, en el fondo lo sabemos.

¿Por qué no debemos dejar que el odio se infecte?

Puede ser un amigo, un miembro de la familia, un colega, un amante o alguien bastante aleatorio, pero el dolor es el daño de todos modos.

Cuando el dolor supura y no se logra el cierre, la amargura lo establece. Otras emociones fuertes también pueden criar una cabeza fea, como el odio. Sí, a veces experimentamos sentimientos de odio en respuesta a la forma en que alguien nos hizo sentir, hizo caso omiso de nuestros sentimientos o debido a algo que hicieron que básicamente nos causó una gran cantidad de emoción.

Es normal. Si bien el verdadero odio es raro, es normal sentirlo cuando alguien te ha lastimado. Pero, si se pregunta cómo dejar de odiar a alguien que lo lastimó, ha venido al lugar correcto.

El agotamiento total del odio.

El odio es agotador. Guardar rencores requiere esfuerzo. Francamente, esa persona no merece otro segundo de su tiempo o esfuerzo. Deje de aferrarse al equipaje pasado porque solo lo agobia.

Es como irse de vacaciones y registrar su equipaje en el aeropuerto. Tienes sobrepeso porque tienes tu maleta con todas las cosas viejas que has estado cargando contigo. Déjalo ir… pero ¿cómo?

Cómo dejar de odiar a alguien que te lastimó en 7 pasos

# 1 aceptación. El primer paso para detener el odio es aceptar lo que sucedió. Este es probablemente el paso más doloroso de todos, porque hasta cierto punto significa revivir lo que sucedió. No importa si sucedió hace dos semanas, hace dos meses o hace dos años, todavía dolerá cuando lo piense de nuevo. La buena noticia es que dolerá cada vez menos a medida que pase el tiempo. ¡El tiempo realmente es un gran sanador!

Date permiso para pensar en lo que probablemente has olvidado y recordar los sentimientos y eventos. Comprender cómo dejar de odiar a alguien que te lastimó se trata de aceptar el problema y no fingir más.

Permita que sea parte de su pasado y deje de huir de él. Una vez que haya aceptado lo que sucedió y haya aceptado el papel que esa persona puede tener o no en su vida, puede continuar con el resto del proceso.

El hecho de que alguien te haya lastimado en el pasado no significa que no pueda ser parte de tu vida ahora. Entiendo que esto puede ser muy difícil en algunas situaciones, y en ese caso, probablemente sea mejor decir adiós y seguir adelante. No se supone que la vida esté llena de recordatorios dolorosos. En ese caso, la aceptación también se trata de aceptar que esta persona ya no es parte de tu vida. Francamente, si los odias, ¡eso no será una gran pérdida!

# 2 Perspectiva . El segundo paso es poner todo en perspectiva. Cuando hay sentimientos fuertes, es fácil soplar las cosas y malinterpretarlas. No estoy sugiriendo que estás equivocado al odiar a esta persona, pero tal vez no estás viendo la imagen completa.

¿Hay alguna razón por la cual esta persona actuó como lo hizo? ¿Hay algo que te estás perdiendo? Al asegurarse de tener todos los datos, puede avanzar mucho más fácilmente. Siempre que haya preguntas sin respuesta, su mente siempre estará atascada en el pasado.

Esto no significa que deba buscar información adicional, simplemente comprender lo que ya sabe y los sentimientos que experimentó en ese momento, y lo que siente ahora.

Al ganar perspectiva, te estás dando poder.

# 3 Perdonarte a ti mismo . El siguiente paso puede ser doloroso. Lograr todo el proceso de dejar ir requiere que te perdones a ti mismo. Esto no significa que haya tenido parte en su propio dolor. Estás renunciando a ti mismo por permitirte ser lastimado, por cualquier cosa que hayas dicho o hecho, y también te estás perdonando a ti mismo por sentir odio.

Eso puede sonar duro, porque ¿cómo pudo haber sido tu culpa? El punto es que no es tu culpa, pero el verdadero perdón está en ambos lados. Perdónate por cualquier debilidad, cualquier destello de luz que les hayas dado, y cualquier otra cosa que puedas estar pensando en tu propia mente. Ate los cabos sueltos y siga adelante.

# 4 Esperanza para el futuro . El verdadero conocimiento detrás de saber cómo dejar de odiar a alguien que te lastimó es mirar hacia el futuro. Cuando mira hacia adelante, aleja su mente del pasado y permite que la esperanza se arrastre. El odio no puede coexistir con la esperanza. Cuando se sienta entusiasmado con las oportunidades futuras o se pregunte si el futuro podría ser más brillante, ¡crea que sí puede! Busque esas nuevas puertas, las que se abrirán cuando suelte lo que lo ha estado frenando.

# 5 Perdón . Este quinto paso es difícil. ¿Cómo puedes perdonar a alguien que te causó dolor? No estás diciendo: 'Oye, está bien que me lastimes'. Eres simplemente diciendo 'Dejé ir este odio'. Al hacer eso, perdonas.

Ya te has perdonado a ti mismo, pero no puedes avanzar a menos que perdones a esa persona. No tienes que entenderlo o ser su amigo. De hecho, ni siquiera tiene que hablar con ellos. Simplemente lo dejaste ir.

# 6 Aprendizaje. ¿Cómo puedes aprender de la experiencia? ¿Cómo puede asegurarse de que no vuelva a suceder? La vida no garantiza que no volverás a lastimarte, pero puedes aprender de la experiencia y cómo manejar mejor la situación.

Aprenda de cualquier error que haya cometido y cambie su enfoque de la vida como resultado de las experiencias del pasado. Siéntate. Toma algunas respiraciones profundas. Piense en cualquier punto de aprendizaje que pueda identificar.

# 7 Dejar ir . El paso final? Dejando ir. Visualiza toda la situación en una caja. Cierra esa caja. Luego, visualiza un gran candado y imagínate enterrándolo profundamente en el suelo. Finalmente, complételo con tierra gruesa, para nunca volver a ser visto. Este ejercicio de visualización es extremadamente poderoso y asegurará que realmente lo sueltes.

No dejes que el odio y los rencores detengan tu vida en la negatividad por un segundo más.

Comprender cómo dejar de odiar a alguien que te lastimó no es un proceso fácil. Y llevará tiempo. Se trata más bien de simplemente levantar las manos y decir 'Ya no puedo ser abrumado por esto'. Y eso es suficiente.