Me siento solo: 30 formas de superar los sentimientos de soledad

Hay muchas razones por las que una persona puede sentirse sola, tanto dentro como fuera de una relación. Independientemente de la causa, intentar estas 30 curas puede ayudar.

"¿Por qué estoy solo?" es una de las preguntas más investigadas en internet. Hay miles de millones de personas en esta tierra que tienen numerosas formas de conectarse entre sí, pero estar solo parece ser una epidemia. Nunca ha habido tantas maneras de llegar a otras personas, ni hemos estado tan socialmente conectados, pero hay un gran número de nosotros que nos sentimos solos entre la multitud.

Cómo superar la soledad cuando te sientes solo

La soledad se define de manera diferente para todos, y hay todo tipo de razones por las cuales puedes estar solo. A veces viene de afuera, pero sobre todo viene de adentro. La clave para superar la soledad es aprender a vivir contigo mismo. Prueba estas 30 cosas para sentirte menos solo.

# 1 Ten una fiesta. Cuando tienes una fiesta o una reunión, te obliga a comunicarte con personas a las que normalmente no ves. También puede alentarlo a hacer nuevos amigos o invitar a nuevas personas.

# 2 Únete a un gimnasio. El ejercicio no solo ayudará a ahuyentar la depresión, sino que también es un gran lugar para conocer personas con intereses similares.

# 3 Sal a caminar. Cuando salga a caminar por el vecindario, es probable que se encuentre con personas. Eso te dará un mejor sentido de comunidad.

# 4 Consigue una mascota. Tener un amigo peludo para amarte incondicionalmente es una excelente manera de sentirte menos solo. Es posible que no puedan hablar con usted, pero estarán esperando darle la bienvenida a casa después de un largo día.

# 5 Inicie una conversación con alguien que no conoce. Haz un voto para hablar con alguien nuevo todos los días. Incluso si es solo una persona aleatoria en el elevador, hacer conexiones con otro individuo te hará sentir menos solo y te dará la confianza para formar nuevas relaciones.

# 6 Envía mensajes periódicamente a tus viejos amigos. A menudo, no somos los únicos que nos sentimos solos, también lo son las personas en nuestras vidas con quienes hemos perdido el contacto. Enviar un correo electrónico o mensaje de texto aleatorio a un amigo deja la puerta abierta para que responda y te hará sentir como si estuvieras llegando. Hacer un balance de tus amistades te ayudará a darte cuenta de lo amado que eres.

# 7 Únete a una clase de yoga. El yoga es una excelente manera de reconectarse con su cuerpo y alma. No solo es una excelente manera de conocer gente nueva, sino que es una forma poderosa de darte tiempo para reflexionar, meditar y estar en silencio para que puedas escuchar tu voz interior.

# 8 Planifica una noche de chicos o chicas. Nos atascamos tanto en nuestras rutinas diarias que no nos tomamos el tiempo para conectarnos con amigos. Encuentra un grupo de chicas o chicos y comienza a cenar semanalmente. Te sorprenderá la cantidad de personas que buscan salir de su rutina diaria.

# 9 Ve al cine solo. Ir al cine solo puede sonar como algo que te hará sentir más solo. A menudo, estar solos nos obliga a estar de acuerdo con volar solo. Encontrar placer en entretenerse es una herramienta muy poderosa. Sumérgete en un thriller de acción: te distraerá de tus problemas y te sacará de la casa.

# 10 voluntario. Siempre hay quienes son menos afortunados que tú. Visitar un hogar de ancianos o ser voluntario en el hospital le dará una mejor perspectiva sobre la suerte que tiene. Puede ayudarlo a contar sus bendiciones y ver que la vida es lo que hace y que la soledad no es lo que quiere ser.

# 11 Ir de excursión. Estar rodeado de naturaleza es como un soplo de aire fresco. Una caminata no es solo una excelente manera de hacer ejercicio y despejar la cabeza: hay algo en reconectarse con el mundo que te rodea que puede ayudarte a sentirte menos solo, incluso cuando estás solo.

# 12 Zanja Facebook. La mayoría mira las redes sociales como una forma de conectarse. Para algunos, pueden ser tóxicos. Ver a todos siempre tan felices puede hacerte sentir excluido y como si algo faltara. Nadie publica fotos de sí mismos sintiéndose solos y aislados. Solo ves lo que quieren que veas. Para sentirse menos solo, salga de Facebook y haga un punto especial para volver a conectarse con las personas que ama en la vida real.

# 13 Únase a un grupo de apoyo. Hay un montón de grupos de apoyo para cada circunstancia. Si estás triste porque perdiste a alguien en tu vida o estás lidiando con un factor estresante importante, encontrar personas con ideas afines puede ayudarte a salir de la rutina. Un grupo de apoyo puede ayudarlo a sentirse aceptado y conectado con los demás.

# 14 Toma una clase. Si te gusta cocinar, echa un vistazo a la universidad comunitaria local y mira lo que tienen para ofrecer. Mejorarse o participar en las cosas que amas puede hacerte sentir menos como si solo estuvieras pasando por los movimientos. Encontrar una pasión puede mantenerte conectado y hacer que tu vida sea más satisfactoria.

# 15 Pregúntate a ti mismo. Si hay alguien en tu vida que te hace sentir solo, es importante entender por qué y cómo te hacen sentir aislado. ¿Es su trato hacia ti, o algo que estás sintiendo y transfiriendo a ellos? Cuestionar continuamente tu soledad es importante para llegar a la raíz de tus sentimientos.

# 16 Contrata un entrenador de vida. Estar solo a veces se trata de sentir que la vida no es lo que esperabas. Un entrenador de vida puede ayudarlo a definir nuevas metas y darle estrategias para trabajar hacia ellas. Cuando trabajas para algo, no te sentirás tan atascado e indefenso.

# 17 Ver a un terapeuta. No hay vergüenza en admitir que necesita ayuda. Un terapeuta puede ayudarte a superar algunas de las razones por las que te sientes solo y ponerte en el camino para superar tu soledad. A veces hay factores no diagnosticados, como la depresión o la fobia social que pueden necesitar abordarse.

# 18 Comienza un diario. Es probable que haya días en los que se sienta más solo que otros. Si lleva un diario de lo que está sucediendo en su vida, pronto comenzará a ver un patrón de comportamiento que lo llevará por el camino de sentirse solo. Solo dándote cuenta de lo que te hace sentir aislado puedes cambiarlos, pero no sabrás qué son hasta que hagas un esfuerzo consciente para examinar tus pensamientos, creencias y comportamientos.

# 19 Deja de enviar mensajes de texto. Es difícil sentirse conectado con las personas cuando no se habla con nadie. Enviar un mensaje de texto es una calle de sentido único y, a menudo, no le permite interactuar con las personas en su vida. Puede ser más fácil presionar enviar, pero tomarse el tiempo para levantar el teléfono para ponerse al día con las personas en su vida lo ayudará a sentirse mucho más comprometido.

# 20 No lo lleves a cabo, cena. En lugar de recoger comida para llevar a casa y comer solo, cenar solo. Estar entre otras personas te hará sentir menos solo. Toma asiento y termina tu comida en un restaurante.

# 21 No te vayas a casa después del trabajo. En lugar de retirarse después de un día en el trabajo, haga un punto especial para hacer planes al menos un día a la semana. Cuando corremos a casa para descansar, lo que encontramos es que llegamos a casa y al instante nos sentimos solos. Haga un plan para hacer algo, ya sea solo o con un compañero de trabajo. La idea es permanecer fuera y estar en la mezcla de cosas, en lugar de regresar a casa de inmediato.

# 22 Únete a una liga deportiva intramural. Hay un montón de ligas deportivas para adultos. Ya sea que se trate de un equipo de natación de un maestro, una liga de fútbol para adultos o un equipo local de softbol, ​​cooperar en una atmósfera de equipo lo ayudará a sentirse conectado. El ejercicio seguramente te levantará el ánimo. Los deportes son una excelente manera de ocupar tu tiempo y hacerte sentir como parte de un grupo.

# 23 Encuentra un pasatiempo. Encuentre algo que le guste hacer, ya sea coser, antigüedades, buscar en mercados de pulgas o realizar trabajos mecánicos. Estar inmerso en algo que te gusta te hará pensar que no te sentirás solo, y también creará una meta para trabajar que te hará sentir más personalmente logrado.

# 24 Comienza un club de lectura. Los clubes de lectura son una excelente manera de conocer gente. Tener conversaciones en profundidad sobre literatura te ayuda a sumergirte un poco más profundo, más allá de lo superficial. A menudo, la soledad es causada por no tener relaciones personales reales. Un club de lectura lo ayudará a hablar sobre sus experiencias y lo desafiará a pensar más conscientemente sobre la vida.

# 25 Únete a una iglesia. Las iglesias son uno de los mejores lugares para encontrar comunidad. Si no eres una persona religiosa, no tienes que convertirte en uno. Es probable que una iglesia en su área tenga muchos programas que cuestionen la condición humana, el propósito de la vida y lo desconocido. Ayudarlo a sentirse más conectado con algo externo a usted puede ayudarlo a salir de sus sentimientos de soledad.

# 26 Preséntate a tu vecino. No es inusual no conocer a sus vecinos, pero debería serlo. Si vives en un lugar donde los vecinos están cerca, toma la iniciativa y preséntate. No solo puede terminar en un amigo hecho: si alguna vez necesitas una taza de azúcar, tienes a alguien a quien preguntar.

# 27 Tómese un descanso de su relación. Si está en una relación romántica, tal vez sería una buena idea tomar un descanso. De esa manera, puedes ver si estás solo con ellos porque hay algo en ti que falta, o si estar con ellos te hace sentir más solo que estar sin ellos. A veces, nos convencemos de que las cosas se encuentran dentro de nosotros cuando son de naturaleza más externa.

# 28 Tómate unas vacaciones. Quedarse atrapado en una rutina a veces puede suceder al mirar las mismas cuatro paredes. Tómese su tiempo de vacaciones ahorrado y salga solo. Mientras esté fuera, concéntrese en usted, participando en una aventura o un fin de semana de spa. Te ayudará a reconectarte con la persona más importante en tu vida: tú.

# 29 Di "no". Nunca decir que no puede hacer que su vida se sienta como una gran obligación. También puede hacer que te concentres en las cosas equivocadas. Aprender a decir "no" significa que puedes tomar decisiones por ti mismo y encontrar lo que te hace feliz. ¡Una persona más feliz es una persona menos solitaria!

# 30 Reparar relaciones pasadas. A veces, tenemos relaciones rotas que pueden mantenernos atrapados sintiéndonos solos. Obtener el cierre es una excelente manera de seguir adelante y permitir que ese espacio se llene con alguien o algo nuevo. Poner el pasado en el pasado y arreglar o arreglar las relaciones puede ayudarte a avanzar y encontrar lo que te hace feliz.

Sentirse solo no tiene que ser una condición permanente. Tomar medidas para ir más allá de sus sentimientos de aislamiento puede requerir un esfuerzo consciente, pero al final, comenzará a ver su mundo expandirse y descubrir todo el potencial para establecer conexiones a su alrededor.