¿Demasiado empático? cómo desapegarte para una vida mejor

Ser demasiado empático puede ser un lastre, especialmente cuando eres demasiado empático con una persona que lleva todo el mundo sobre sus hombros.

La empatía es el estado en el que una persona experimenta los sentimientos de otra persona a través de su propia perspectiva. Es como ponerse en la posición de otra persona sin querer.

Ser empático puede ser algo bueno, porque te ayuda a comprender mejor a las personas y te permite encontrar formas más eficientes de ayudar con lo que están pasando.

Empatizar con una persona feliz puede afectarlo positivamente. Imagina sentir el buen rollo de otra persona sin razón aparente, aparte de estar programado para hacerlo.

Aún así, hay algunas desventajas para ser demasiado empático.

¿Cuándo es empático ser malo?

La empatía oscila en ambos sentidos. Cuando simpatiza con alguien que se siente realmente terrible, puede internalizar tan fácilmente esos sentimientos negativos como cuando se siente feliz.

Esto es aún más preocupante cuando estás en presencia de una persona que expresa con mucha fuerza sus emociones. Las personas se identifican con las señales sociales y analizan la historia de alguien. A veces, también puede deberse a haber pasado por el mismo tipo de dolor.

Cuando estás rodeado de personas así, puedes comenzar a desarrollar la misma forma de pensar. Eso no es beneficioso para nadie, porque la verdadera prueba de empatizar con alguien es aprender a lidiar y lidiar con esos sentimientos negativos.

Cuando su empatía se convierte en simpatía, puede terminar como la persona con la que está conectado. La parte triste es que no hubieras sido así si hubieras sido menos empático en primer lugar.

¿Cuándo deberías ser menos empático?

Hay casos en los que necesita mantener su empatía bajo control, como cuando comienza a ser perjudicial para usted y para quienes lo rodean.

No puede controlar cómo se sienten otras personas, lo que significa que no tiene sentido ponerse en una posición que pueda causar más daño que bien de su parte.

Para ayudar a identificar esas instancias, aquí hay algunos ejemplos de momentos en los que sería mejor distanciarse:

# 1 Cuando alguien quiere hacerse daño. Esta es una situación grave a la que no se puede ayudar empatizando con la víctima. Necesitan recibir ayuda profesional. Pero si se trata de una situación de emergencia, llame a otros a su alrededor para que lo ayuden.

# 2 Cuando alguien se siente sin esperanza. La desesperanza es un sentimiento debilitante porque te hace sentir que no hay salida de tu situación. Si empatiza demasiado con alguien así, podría terminar sintiéndose de la misma manera, y esto puede afectar su funcionamiento diario.

# 3 Cuando alguien insiste en que es correcto sentirse mal. Sentirse mal es necesario para saber cómo sentirse bien. Sin embargo, si alguien decide que sentirse mal es mejor que tratar de sentirse bien, debe salir de allí y rápido. Algunas personas se deleitan con su depresión, y es muy probable que una persona así necesite más que un amigo empático para ayudarles a sobrellevarla.

# 4 Cuando alguien sufre un dolor emocional extremo. Es posible que desee alejarse de este. Una persona que sufre una cantidad inexplicable de dolor emocional emite ondas que es mejor que no atrapes. Como una persona muy empática, será más susceptible a sentirse abrumado, lo que no podrá hacer nada hasta que su amigo se tranquilice.

# 5 Cuando no hay forma de ayudar a alguien por su cuenta. Cuando todo lo que haces o dices no tiene ningún efecto en una persona que se siente mal, debes dejar ir y encontrar a alguien que pueda ayudar. No tiene que dejar de ayudar a su amigo, sino que debe admitir que ha hecho todo lo posible por ahora.

# 6 Cuando alguien pone sus responsabilidades sobre tus hombros. Empatizar con alguien te hace pensar que quizás asumir algo de su carga puede ser de ayuda. Ahí es donde la mayoría de la gente se equivoca. Al ser demasiado empático, no podrá evitar asumir demasiado hasta que sea demasiado tarde. Sabes lo difícil que es para ellos * literalmente puedes sentirlo *, por lo que podría empujarte a ayudar a aliviar su problema haciéndolo tuyo.

# 7 Cuando estás en una multitud, involucrado en una situación peligrosa. Ser demasiado empático no es solo una debilidad cuando te enfrentas a una persona. También puede afectarte negativamente cuando estás en una gran multitud. En un concierto donde muchas personas se divierten, su empatía puede ser un rasgo positivo. En una protesta violenta, no lo es. Podría terminar tan enojado que podría lastimarse a sí mismo oa otras personas. Cíñete a los festivales de música.

# 8 Cuando alguien está de duelo. Sé que es correcto ayudar a tu amigo a través de su proceso de duelo, pero habrá un momento en que tengas que irte para poder ordenar tus pensamientos. Empatizar demasiado con alguien que está de luto es motivo de preocupación, porque es un tipo diferente de dolor del dolor que sentimos todos los días. Es más fuerte y puede durar más que otras emociones. También puede ser muy confuso, teniendo en cuenta que no fue alguien a quien amas que haya muerto.

¿Qué puedes hacer para ser menos empático?

# 1 Evaluar la situación. ¿Necesitas estar ahí para alguien? ¿Tienes que asistir a un evento específico, como una asamblea con manifestantes? Si está a punto de interactuar con alguien que tiene dolor, ¿qué tan grave es y es usted el único que puede ayudar? Hágase estas preguntas antes de saltar a una situación en la que posiblemente pueda perder el control de sus emociones.

# 2 Sepa cuándo retroceder. ¿Es absolutamente necesario que estés presente en ese tipo de situación? Si no es así, haga todo lo que pueda desde la distancia y evite el contacto innecesario con personas con dolor emocional o físico.

# 3 Aprende a controlar tus emociones. Puedes hacerlo a través de la atención plena y las prácticas de meditación. Es una batalla difícil de combatir, pero su disposición a hacerlo se considera un primer paso significativo.

# 4 Nunca dudes en pedir ayuda. Algunas personas que necesitan urgentemente a otras personas a su alrededor pueden solicitar su presencia. Si eres demasiado empático para ese tipo de entornos, debes saber a quién llamar. Otras personas podrían ser más adecuadas para ayudar a un amigo que sufre un trauma emocional.

# 5 No te cierres. La idea es disminuir su empatía para que pueda funcionar normalmente en situaciones estresantes. No es necesario que dejes de sentir por todos los que te rodean. Todo lo que tienes que hacer es mantenerte bajo control y controlar cómo están tus emociones.

Ser demasiado empático puede ser una ventaja, pero también tiene el potencial de ser problemático. Siempre debe ser consciente de cómo se siente para poder determinar si está atrapado en una mala situación. Usando las pautas anteriores, haz lo mejor que puedas para controlar tu empatía y reconocer tus límites.